Ćwicze box....waże 59kg lecz chce podbić do 64kg.Zrobiłbym diete na mase ale niechce tyć cały czas chce zatrzymac sie na pułapie 64kg.da sie to jakoś zrobić??.Teraz mam cięzkie treningi i pewnie schudne jeszcze z 2 kg..dlatego wiem że musze dużo jeść żeby utrzyać wage a później przybrać z 6kg.To było pytanie z innej pólki,teraz do [...]
[...] robienia masy przybywa nie tylko czystej masy mięsniowej ale też troche tłuszczu. Ja chiałbym żeby tłuszczu było mniej. zastanawiam sie czy po 2 miesiacach masówki nie zrobic miesiaca na rzezbe, na spalenie tluszczu.i tak z 3 cykle. zalezy mi bowiem na zachowaniu smuklej sylwetki. Pytanie: Czy robić dalej masówke ciągle aż osiągne [...]
Witam mam wielką prośbę nie wiem jak zrobic dobry plan treningowy ćwiczę w domu, pon: Biceps, klatka . sr: plecy triceps . pt: barki, nogi. do tego brzuchy. chciałbym w jakiś sposób przytyć, mam strasznie szybka przemianę materii co uniemozliwia mi przybranie na masie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je dotkne to tez sa zaraz normalne :( Nie moge wychodzic bez koszulki, bo sie wstydze :( Ale tez zauwazylem, ze jakies 2 tygodnie temu wstalem rano i byly caly ranek normalne, gdzies od godziny 8 i tak przyglądałem sięco chwile to tak do 14 były normalne, a pozniej znowu zmienily swoj ksztalt :( Co mozna z tym zrobic, to przejdzie, czy nie :(
Witam, Piszę z takim problemem - może ktoś borykał się z podobnym i doradzi :) Od około roku ćwiczę bardzo systematycznie...6 dni w tygodniu (w tym ćwiczenia siłowe, zręcznościowe i rozciągające, dodatkowo biegam 3 razy w tyg.) . Jestem też na diecie redukcyjnej. Z rezultatów jestem bardzo zadowolona jednak mam problem z "grubą skórą na [...]
cześć, tak sobie myślałem o sensowności aerobów po treningu siłowym i chciałbym żeby fachowcy się wypowiedzieli... jak to jest? żeby spalać tłuszcz, przemiany muszą się odbywać w warunkach tlenowych, bez udziału mleczanu, prawda? Podczas treningu siłowego kwas mlekowy powstaje dość szybko, w końcu to wysiłek beztlenowy. To jaki sens ma jeszcze [...]
[...] ponizej, w w jednym z posilkow moge zamieniac chleb na pelnoziarnisty makaron z kurczakie/indykiem badz cos podobnego wolowine itd a na ostatni posilek zamiast jaj moge zrobic sobie chudy twarog z jajkiem, oliwkami, cebula i papryka lub makrele. Do tego dochodzi jeszcze izolat bialka po treningu i po przebudzeniu rano i troszke tluszczy bo [...]
[...] sierpiniu solo meta 30mg ed i wrzesien solo halo 30mg ed aktualnie koncze sama metke 30 dni i mam zamiar wziac sie za halo tez 30 dni. Problem w tym że ten guzek prawdopodobnie powiększył sie troche i co pewne zaczyna sie robić to samo pod prawym sutkiem. Czy moge coś z tym zrobic? Odblok coś da? Jeśli tak to prosil bym o rady. Z góry dziękuje.
sluchajcie koles prosil mnie abym mu wystawil posta.to jego pierwszy cykl.laduje 10 strzalow prolo i 100 bionabolu.dawki sa nastepujace 100mg prolo co 5 dni i co dzien 4 tab mety.jak ma zrobic odbloka?
[...] i teraz zastanawiam sie nad zastosowaniem clenbuterolu celem spalenia zbedengo tluszczu, aczkolwiek wiem ze zaraz po cyklu nie powinno sie robic redukji, jednakze wiem ze ma on dzialanie takze antykataboliczne... jak to pogodzic? zrobic odblok odczekac trpoche i redukcja (wiem ze clen bierze sie na 3 sposoby) czy od razu clen razem w odblokiem?
Hej! Słuchajcie skończyłem jakiś tydzień temu 2 miesięczny cykl na mono z olimpu (to mój drugi cykl -1 był miesięczny dość dawno temu jakoś we wrześniu)i zastanawiam się co teraz? X pand? Cell pump? A może coś jeszcze innego? A jeśli te z powyższych to jak długi cykl zrobić? Spotkałem się z opinią żeby jechać na tych słabych suplach pierw i [...]
[...] dalej bo niemalze od miesiaca nie ma zadnych zmian w jego wymiarach. Ostatnio rozpoczelam treningi silowe, jestem zupelnie zielona wiec robie raczej tylko to co potrafie zrobic prawidlowo. Na czym sie skupic by sobie pomoc? Zalezy mi na wymidelowaniumiesni brzucha nie do szesciopaku a zeby bylo to ptoporcjonalne do reszty mojego ciala. Jakie [...]
co mam zrobic z bolacymi stawami, bo od czasu do czasu boli mnie brak , i to mocno, miałem go wczesniej skontuzjowanego i nie wiem co robic zeby nie było juz takich sytuacji, to samo dotyczy nadgarstków, pomocy !!
czesc! biore od tygodnia odzywki białko whey pro matrixa i profi whey mass oraz carbo i kreatynke i zauwarzyłem ze mam jakos wysypke na ciele na brzuchy klatce i rekach! co mam zrobic by jej sie pozbyc?w ogole co sie dzieje?
Witam Otóż mam 2 problemy z kostkami. 1, Niedawno skręciłem sobie staw skokowy, lecz powoli mogę zacząć ćwiczyć. Czytałem na ten temat dosyć dużo, lecz niestety nie ma nigdzie ujętych ćwiczeń na kostki po kontuzji, a wiadomo ćwiczenia nie mogą być zbyt ciężkie i prosiłbym żeby ktoś napisał mi jakie ćwiczenia odpowiednie były by żeby nie [...]
Siema. Chcialbym zmieniac plan co 6 tygodni, zeby uniknac mpnotonii. Poki co robie FBW 3x w tygodniu i zastanawiam sie czy po tych 6 tygodniach zrobic 2 tygodnie super seii, po ktorych wszedlbym na splita. Dobry pomysl?
chcialbym sie zapytac jak zrobic odblok po moim "pseudo"cyklu 1-4 meta 20ed 1-6 deka ll (ch** wie co tam bylo)byc moze deka ale jakoze byl to moj pierwszy cykl nie moge ocenic po rezultatach bo nie znam ich z autopsii 4-6 prop meta mnie ostro zalala i zablokowala, po propie zaczelo wszystko wracac do normy ale niestety musialem skonczyc moja [...]
przeczytałam na holterze bradykardia, mam chorobę niedokrwienną serca.Biorę con con cor.Czy powinnan go odstawić? Co powinnam jeść.Co mam zrobić żeby sobie pomóc.Jakie stosuje sie leki.mam 52 lata.Jaki tryb życia mam prowadzić.Czy można dxwigać
Witam, mój problem polega na tym ze mam 19 lat, rocznikowo 20. Moje ciało jest rzadkie, ciężko mi zbudować jakiekolwiek mięśnie stosując się do wszystkiego... Jak np. spale BF do około 8% i widać mięśnie brzucha itd. to moje ciało jest rzadkie... nie mam grubej skóry jak widzę u innych jak biszkopt wyglądają a ja taki pa*ac rzadziak jestem, na [...]
Witajcie W związku z tą całą epidemią i kwarantanną postanowiłem przerwać cykl (masa) 26 marca 2020 r. od 6 stycznia leciało 1-5 Test. susta 250 e4d Minicut od 30 stycznia do 26 marca - 8 tygodni Deca 350 week Testo. susta 500 week od 1 kwietnia sam teść susta ok 350 week Planowo miałem ten cykl zakończyć pod koniec kwietnia ale nie widziałem [...]