gościu weź napisz to wogole inaczej i wyrzuć ten plan do śmietnika najlpeij bo jest czerstwy jak tygodniowe bułki tak szczerze mówiąc,napisz tak Poniedziałek : klata +triceps najlepie,środa:barki+plecy , piątek : nogi+biceps,brzuch we wtorki,czwartki i soboty jak chcez szybko go rozwinąć.jestem dobry w rozwoju klaty,i ci powiem jak bd cwicyl [...]
szczerze mówiąc to nie wiem co ty tu kombinujesz. jedyne co musisz zrobic to odpowiednio pod siebie dobrac dawki exmestanu i cabaseru.. u mnie leci 1g testa i 500mg trena (wczesniej 500mg npp) . wyniki podobne jak u ciebie , po dodaniu npp proge wywalilo x3 , estro bylo x2.. nic nie kombinowalem tylko exme + caber i na badania by wiedziec co sie [...]
[...] jesli chodzi o wegle to na pewno moge je jeszcze uciac, chociazby w ostatnim posilku nie sa potrzebne / no ale mialem takie smaki na truskawy ze nie moglem sie oprzec i nie zrobic na wieczor shakea :-) wszyscy browar i czipsy do meczu a ja koktajl z truskawkow i bialka ;-D trening - eliptyk 40 min, HR 140-155, nudza mnie troche te aeroby no ale [...]
[...] trzeba miec troche sily, szczegolnie gdy uzywamy tylko jednej reki. A nie jest to zbyt poreczny instrument i w noszeniu, i w walce. A i samemu mozna sobie latwo krzywde zrobic. Moze lepiej ciupaska? Jakby policja to przygotowuje sie do egzaminow na tancora w grupie folklorystycznej. Mozna nosic rowniez w kieszeni garsc kulek od lozysk. [...]
[...] zniszczenie komórek.Znam ludzi którzy po latach przerywali HTZ z roznych powodów I osobiscie i ze słyszenia i z czytania anglojezycznych i niemiecko jezycznych for.To da sie zrobic.Przemyslisz ochloniesz na spokojnie pogadamy.Nie przerywaj testa Sorki Gib ale Ty nie jestes całkiem normalny jak zreszta wielu z nas i taka deprecha w połaczeniu z [...]
[...] wiecej efekt koncowy bedzie taki sam jak by teraz sie zredukowal z taka roznica ze bedzie po mecie a nie przed. logicznie myslac wybor jest prosty. z drugiej strony mozna zrobic rekompozycje z uzyciem malej dawki przy pierwszym cyklu odpowiednim podejsciu i doswiadczeniu spokojnie popali fat i dorzuci miesa ale obstawiam ze koledze sie to nei [...]
[...] jedna technike i nie jest ona skuteczna obrona przed ciosem lecz obezwladnieniem przeciwnika z niego gdy nim grozi jak juz widzisz cios lecacy w ciebie to jedyne co mozesz zrobic nie posiadajac samemu noza to prubowac zlapac ostrze w dlonie lub zaczac sie modlic (nie mam na mysli takiego lapania jak na japonskich filmach o ninja lecz cos [...]
[...] sie, ze biore duzy ciezar na nogi i tak z treningu na trening walilem coraz to wiecej serii, cwiczen. W koncu mowie tak, z normalna sztanga bez asekuracji nie uda mi sie zrobic super niskich przysiadow na duzym ciezarze to wymyslilem, ze przerzuce sie na suwnice skosna i tam robilem prawie do ziemi i od tego sie zaczelo. Jak mnie to [...]
ja radze zrobic martwy ciąg na plecy, przy dobrej technice nie obciaza zbytniuo kregosloopa, a przy rzeźbie nie masz dozych ciezaroow i mozesz go dac i nawet zrezygnowac ze sklonoow na lawce rzymskiej. Co do diety to ok zwiekszaj kalorie delikatnie i nie drastycznie. Co to jest kefir z chrupkim ? chyba nie z chrupkami ?
[...] na forum czesto jest ,sa nabory do testów odrzywek . wiekszosc z nich skierowana jest dla osób cwiczących na silowni ja chciałbym zaproponowac osobom które szykuja testy aby zrobic jakis zestawik z odrzywkami np w grach zespolowych ( noga ,siata, kosz) . Co Wy na to ?????? jezeli moj post jest glupi to przosze go skasowac i zapytania lub [...]
takie badania skladu oraqz zawartosci bialka w pewnych odzywkach mam zamiar sam zrobic na wlasna reke. co do tego o co napisal wilhelm , nie jest prawda ze jesli nie znamy technologii objetej patentem to nie powinnismy ufac firmie ktora nie chce zdradzic tajemnicy technologii prod. po to sa patenty by firmy mialy wylaqcznosc na swoje osiagniecia w [...]
Dzień 28 Odpocząłem dzisiaj, plecy już czuć po 3 dniach z rzędu podciągania się:P Rano byłem na badaniu krwi musiałem zrobić do klubu. Babka musiała kuć mnie 2 razy bo z jednej żyły mi nie poleciało xD Po tym kuciu łapa bolała, więc i tak dobrze że zrobiłem przerwę. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj nogi. Ostatnio je zaniedbałem ale teraz planuje regularnie je ćwiczyć. Dzisiaj było b. dobrze jak na czas ich nie ćwiczenia. Nogi: *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi na maszynie *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 10 40x10/50x10/60x10/70x10/80x5 Trochę jestem zażenowany ciężarem. [...]
Wypiska ze wczoraj. Dzisiaj luz siłowy ale na wieczór prawdopodobnie trening piłki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Kolejny bardzo dobry trening nóg a szczególnie mięśni dwugłowych! ;] 1.Przysiad rampa 12-10-8-6-6 50x12/60x10/70x8/80x6/85x6 55x12/65x10/75x8/85x6/90x6 Dołożyłem kg poszło w miarę ok. W ostatnim tyg. podczas [...]
Miałem 2 saszetki do przetestowania i jestem już po testach. Bardzo fajna przedtreningówka. Smak - grapefruit-grape - lekko kwaskowy i orzeźwiający. Wszedł rewelacyjnie 10/10 Rozpuszczalność - zero grudek, zero pływających kłaczków 10/10 Działanie: Fajnie pobudziło bez efektu latania po ścianach. Zdarzyło mi się przy innej przedtreningówce, że [...]
[...] nie wykasujesz jak to robisz na innych forach. co do zjednoczenia to jeszcze dlugo sie niczego nowego nie nalezy spodziewac bo ... to nie jest nasza domena. Jedyne co mozemy zrobic my mali, zjadacze chlebka ktorych nie interesuja zagrywki na szczytach wziasc sie do roboty i robic swoje a moze kiedys (wierze w to szczerze) zaowocuje to jakims [...]
Ludzie co wy piszecie. "Zbierz się w sobie i heja na gościa" (czy coś takiego). Strach przed walką wywodzi się z psychiki i jeżeli nie nauczyś się zdejmować pewnych barier nie będziesz dobrym fighterem. Kiedy to zrobisz będziesz w stanie walczyć nawet z połamanymi żebrami, nosem etc. Na tych założeniach opiera się m.in.: BAS - 3 i Combat [...]
Panowie jak już jesteśmy w temacie Phoenixa, to powiedzcie mi jak zrobić odblok znaczy, jaki czas po ostatnim strzałe i jakie dawki clomida ? Po cyklu 1-6 NPP z Propem 100 mg co 2 dni, potem jeszcze 2 tygodnie sam Prop 100 mg co 2 dni.
To o czym mówisz to są kwestie czucia mięśniowego. Ja też miałem z tym duży kłopot (właśnie z klatką). Właściwa pozycja techniczna niewiele da, jeśli inicjować ruch oraz pracować nadal będą mięśnie pomocnicze, a nie mięśnie klatki. Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, także na wszystko przyjdzie czas, nie przejmuj się tym tak bardzo. Wraz ze [...]
dieta if - Rafl_1986
