co zrobic z

Po co bierzesz się za diete z rozkladem na gramy i makro skoro nie posiadasz wagi ? Waga to podstawa i bez niej wszystko zawsze będziesz robił na oko z większą lub mniejszą garnica błędu.Osoby bardziej doświadczone które przez lata warzyły produkty sa w stanie dokładniej oszacowac gramature bez wagi ale poczatkujący nie mają szans tego zrobić

Zawodny za stary to Ty jestes. Młody śmiało uderzaj do klubu, tam osoby kompetentne ocenia czy sie nadajesz. Z tego co wiem na skoczna trzeba miec dosc specyficzne uwarunkowania genetyczne organizmu, ale tak jak piszę, przez neta sie tego nie oceni, musi to zrobic trener. Powodzenia!

Samonek. Z tym co piszesz teraz się zgadzam. Leopard. Owszem w pewnym wieku instruktorom bardzo ciężko jest zrobić cokolwiek poza demonstracją techniki i wyjaśnieniem zagadnienia. Dlatego każdy dobry instruktor na wszelki wypadek zawczasu powinien szkolić asystentów :)

Nikt tego nie zrobi za Ciebie. Idź do działu ODŻYWIANIE i poczytaj posty podwieszone. Później zrób co należy zrobić i wróć tu z gotowym planem. Wtedy pomożemy.

"yyy.....ideą gainera nie jest to że mozna se go zrobić rano a wypić jak zgłodniejesz....Mylicie pojecia. Gainer jest to suplement uzupełniający diete w białko i węglowodany i inne ******ły ;-P" Zle mnie zrozumiales ;) Chodzilo mi o uzupelnienie diety oczywiscie. Tylko, ze ja widze to chyba troche innaczej niz Ty. Jesli juz wsuwam [...]

Witam... Większość ćwiczeń możesz wykonywać ( w każdej wadzie postawy można wykonywać ćwiczenia, tylko niektórych ćwiczeń trzeba się wystrzegać) Musisz unikać wszelkich wyciskań siedząc i stojąc... w leżeniu nie ma problemu aczkolwiek nie można przesadzać z ciężarami... można samodzielnie w domu wykonywać wiele ćwiczeń korekcyjnych polecam [...]

[...] plaska 6 seri kolejno po 6 6 4 3 3 3 powtorzen w seriach , w ostatniej seri ok 90% max i do tego 3 serie waskiej 3 3 3 w ostatniej seri ciezar na ktorym dam rade zrobic 3 ruchy i czuje zapas na czwarty do tego trening tricepsa 3 serie pompek na poreczach, wyciskanie francuskie 4 serie. W piatek plaska tak samo ja w poniedzialek i do [...]

Co do diety to się nie martwcie, aktualnie jestem na masówce, lecz wiosną chcę zrobić wycinkę to dieta na pewno będzie. Rok temu miałem dietkę niskowęglowodanową + spalacz ( TSE :P ) ale za poźno zabrałem sie za wycinkę i do wakacji nie zdązyłem. ogółem spaliłem w 2 miesiąc 8kg. Nie chcę takiej sytuacji jak rok temu i szukam mocnego - [...]

A moze na poczatek zrobic pierwszy etap cyklu susta z metka 12 tyg a potem tren z deka dolozyc na koniec cyklu pociagnac go kolo 7 tyg? co wy o tym sadzicie? pierwszy etap bylby masowy a drugi definicja..

Teraz lepiej chociaż ? XD Posiłek 2 - tu ten chleb muszę wyrzucić bo u mnie w mieście nie ma nigdzie chleba pełnoziarnistego. Czym mogę go zastąpić ? Jakieś wafle czy coś ? Posiłek 3 - nie wiedziałem jaki ryż to dałem brązowy. Jak tą pierś zrobić, gotować czy smażyć jakoś ? No i warzywa razem z mięsem czy świeże dać do mięsa i ryżu po zrobieniu ? [...]

Brakuje Ci białka, ze proch kupić planujesz? pracuję po 10-14h więc nie jestem w stanie zrobić sobie tyle jedzenia żeby mi starczyło od 7 do powiedzmy 21 bo zawsze po pracy jadę na siłownię bo mam 3km od pracy btw. założyłem post nie z tego konta co miałem Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-11-18 17:32:54

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przeczytaj dokóładnie i uważnie ... to jest punkt wyjscia tam stamtą przekieruja cię do cwiczen :) Jak co drugi dzień to chociaż podziel to na trening A i B cwiczenia na oponke ? heh musiałbys zrezygnowac z masy i redukcje zrobic zeby pozbyc sie oponki./

Ile masz lat?Bo jeśli 16 i mniej to powinieneś naturalnie przytyć pare kilo bez ćwiczenia na siłowni.A jeśli się myle i masz więcej lat to musisz się zastanowić co jest dla ciebie priorytetem duża masa mięśniowa czy MT.Choć nawet i na MT da się zrobić masę trzeba tylko mieć dobrą dietę z dodatnim bilansem kalorycznym wtedy będziesz rósł.

Panowie w dobrych warunkach można samemu zrobić sobie dobre foty. FORMA KOZACKA TO POMYSL co byś na sesji osiągnął jak chodzi o efekt :D tutaj jeszcze takie na szybkiego wpadło ale to było z 3 lub 4 lata temu ale do niego mam sentyment :D /SFD/2024/3/19/541db2390db6483aa736093b87e053eb.jpg

samemu to ty se kuku możesz zrobić,,,lepiej iść na porządny trening (jeśli ma się możliwości)i ćwiczyć po okiem trenera.w każdym razie ja ci nie doradzę bo sam się też uczę ale mi trener pokazuje co i jak ,w samo zgadule wole się nie bawić ,,korzystaj z filmików tu powklejanych i dostępnych informacji

nie boli nie cieknie. pamietam ze rok temu sie udezylem w to miejsce ale nie az tak mocno zeby sie cos moglo z tego zrobic. guzek jest na żyle tej co jest na skroni

regeneracje powinieneś robic bo skończonym cyklu który zwykle nie powinen trwać dłużej niż 4-8 tyg. bo dojdzie do przetrenowania , albo mięsnie przyzwyczają się za bardzo do danych ciężarów i ćwiczeń i nie będą się rozrastały prawidłowo i możliwe że będą spadki siły.Powinieneś zrobić jakies 2 tyg. regeneracji zalezy jak bardzo intensywnie [...]

Tutaj nie ma jednej uniwersalnej rady jeśli chodzi o drążek bo każdy z chwytów jest dobry warto się podciągać w różnych chwytach bo zawsze nieco inaczej się zaatakuje ten grzbiet. Ważne jest natomiast to żeby zrobić to w poprawnej pozycji technicznej i w pełnym zakresie ruchu. Jeśli dobrze Ci już idzie nachwyt to warto spróbować czegoś nowego. Co [...]

a jak przyjacielu chcesz tą mase zrobić nie mając diety ? a co z nogami?

no z jednej strony to by nie wyszło raczej... mógł najpierw zrobić w jakims laboratorium - i by było wiadomo co jest nei tak