Nie mozna powiedziec co jak pojdzie , ale powinno byc dobrze z sila , masy sie spodziewaj do 10 kg chociarz mozesz zrobic np 5 jak i wiecej niz 10 to zalezy od wielu czynnikow :D ale masa bedzie dobrej jakosci oczywiscie jak zadbasz o diete i nie wiem o co ci chodzi z tymi tesciami ?? raczej nic nie rozkrecisz tym :D chyba ze przyjmiesz wieksza [...]
skąd wiesz co ja teraz stosuję?? :) hmb brałem na początku,gdy zaczynałem przygodę z siłownią,a piszę tutaj aby uzyskać jakieś informacje na ten temat,żeby się dowiedzieć co mam zwiększyć,co zmniejszyć.Ty też kiedyś nie miałeś informacji na ten temat i też pewnie próbowałeś się dowiedzieć czegoś więcej.Teraz ja pytam a ty się wywyższasz i nie masz [...]
Może pojawia się pewna stagnacja w Twoich treningach? Może trzeba coś zmienić urozmaicić? Radziłbym Ci pogadać z jakimś trenerem co z tym zrobić. A może i Ty czasem wskocz na rower i zrób te 40-50km dziennie np raz w tygodniu zamiast typowego treningu biegowego. Nie zaszkodzi też tak myślę odwiedzić siłownie i poćwiczyć siłę nóg. To tylko takie [...]
[...] tego boldka, jeszcze nie mailem z tym do czynienia, a co do tego tescia to obawiam sie tej gino ?? mam pod ręką tamoxifen 20. jakis cynk jeszcze do tego ?? a jakby to tak zrobic: 1-12 prolo 200mg co tydzien 1-10 bold 400mg co tydzien (akurat wyjda 2 biksy) 6-12 wino 40 mg przypominam, że mam tendencje do szybkiego wzrostu masy takze wydaje mi [...]
Co do pompek - no pierwsza serie(oczywiście po jakiejś rozrzewce) zrób na maxa,a pozostałe rób jakaś tam ustalona iloscia,fakt faktem ostatnie serie moga Ci iść cieżko,i możesz nie wyrobic,ale tym się nie przejmuj,tylko staraj sie jednak zrobić założoną ilość.Z czasem zwiększasz ilość powtórzeń w seriach.Przewy wg uznania,ale imho nalepsze są tak [...]
Eod=e2d. Ogolnie to duzo zalezy od przyszłych planow. Zamierzasz zeobic porzadny odblok czy wskoczyc zaraz na nastepna bombe? Odrazu nadmieniam ze Twoja wiedza jest mizerna i przedew wszytskim przewertuj podwieszone tematy na forum:-) Plan jest taki że nie wracam nigdy do dopingu, dotychczas dobrze mi się cwiczyło bez tego i chciałbym zamknąć ten [...]
Dzieki za odp. Tak jak pisalem boje sie o kregoslup wiec MC na pewno poki co nie dam rady zrobic. No drazek by sie przydal, podciagal bym sie do klaty szerokim chwytem, trzeba odlozyc na ten cel :). A co widzisz zlego w polaczeniu nog z barami? Btw. nie wiem czy dam rade tak katowac te barki, bo jest to najsłabsza partia u mnie. Podciąganie [...]
CEL MASA Wybieram split partia 2x w tygodniu- jak myslisz, dobry wybór? Co Ty byś na moim miejscu wybrał? No ale dobra, ułożyłem tak: A: klatka, barki, tricepsy. Dipsy 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s kurde, troche lipa bo ja taki plan mam teraz od 2 miesiecy na klate... przydałoby się jakoś zaskoczyć te mięśnie czyli jakoś [...]
[...] schodzil na koncu to pewne sporo go jeszcze mam na brzuchu ale i tak juz coraz lepiej. Zdjęcia końcowe robie w srode troche wczesniej zeby na luzaka bez stresu pozmniejszac poprzycinac i porownanie zrobic. Podsumowujac pojawia sie jeszcze chyba 2 wpiski z treningow planuje jutro plecy pon wolne wtorek nogi i koniec z wpisakmi w tym temacie.
witam was wszystkich tak czytam t wasze opowiadania o pobiciach i cos wam szcerze powiem ze czasami tak ciosy nie bola jak zlamanie psychiki przeciwnika to zawsze skutkuje czasami lepiej olac przeciwnika i wykorzystac to z sam niewie co ma zrobic poprostu daj do zrozumienia ze jest cienkim przeciwnikiem dla ciebie.
Kolego, po prostu takie posty jak Twój nieco rozbawiają ludzi. Przy twojej wadze, biorąc od tak metanabol chcesz coś osiągnąć? Z tego co wiem to jest marnowanie zdrowia i pieniędzy. W temacie nigdzie nie jest napisane " Komentowanie zachowań ludzi" lub " ocenianie ich " ale od tego jest forum m.in. Ile czasu zamierzasz brać [...]
[...] juz okolo 13 sezonów i co poprzez ten czas osiągnoł ?! wielkie NIC. Jak sie do czegos nienadaj to poco sie za to bierze a co gorsze konczy sie z tym ale pan R. niepotrafi zrobic tego dla nas. A co domnie to jestem przkonany ze gdybym trenowal ten sport i miał podobno powołanie do niego tak jak Mameja to bym skakał napewno lepiej od niego, [...]
[...] tylko jesc duzo białka i co chce a jak bedzie redukcja to mocno przycisnąć... teraz ciagle mysle czy nie isc na doł i nei zjesc całej czekolady ( zaj**ista milka) co z tym zrobic?? no ale za to bardzo dobrze mi ida treningi dzisiaj zrobiłem barki i brzuch nie chche mi sie pisac dokładnie rozkładu ale 5 cwiczeń po 4 serie na bareczki a brzuszek [...]
[...] ty czlowieku myslsiz ze wystarczy byc tlustym ? zeby byc ochroniazem faktycznie wysoko mierzysz .... zalosne Nie sztuka jest zrobienie wielkiej masy tluszczowej sztuka jest zrobic tak zeby to naprawde dobrze wygladalo!! jak sie nie opanujesz z tym koksem to czlowieku robaki za pare lat jak to ktos wpomnial beda mialy niezla wyzere!! Dla mnie [...]
Artykuł skupia się na tym co się dzieje podczas wykonywania treningu, jednak ważniejszy jest cały rezultat i w taki sposób o informacje z tego artykułu zachowaj, by ostrzegać innych, którzy się na to natną. Co do treningu, to najlepszy jest trening siłowy ze względu na to iż podnosi metabolizm, rozwija tkankę mięśniową, podnosi zapotrzebowanie [...]
DZIEŃ 17 PONIEDZIAŁEK TRENINGOWY- CZAS 1.10 h Dziś wyjatkowo trening późnym popołudniem PRZYSIAD 15 x ciezar własnego ciała 15 x 30 kg 15 x 40 kg 12 x 60 kg szeroko nogi dużo szerzej niż ostatnio, staralem sie wypchnąć biodra do tyłu. siad niepełny,bez odbicia. lopatki spiete... może ciut za dużo ale 12 powtórzeń poszło... kwestia rozciagniećia [...]
[...] wiecej czasu dla pelnej regeneracji, stad tez nie uwzglednialem go w moim pomysle, by robic go 5x w tygodniu - uwierz mi, ze w moim przypadku biceps jest wyjatkowy. moge Ci zrobic w poniedzialek 12 serii do upadku wykorzystujac wszelakie metody treningowe, bedzie palic, piec, bede krzyczal z bolu, a obudze sie we wtorek i zero odczuwalnych [...]
Warto myślę przeczytać pełen jej tekst ;-). Z resztą: nie straszę śmiercią po multiwitaminie, uważam jednak za realne, że prozdrowotnymi suplementami również można zrobić sobie krzywdę i że w praktyce wiele osób ich po prostu nadużywa. Co nie znaczy przecież że należy ich zakazać, czy ograniczyć dostęp. Potrzebna jest po prostu edukacja w tym [...]
Havester - Dziennik Treningowy
