[...] jednak wchodzi mi na objetosc lapy" to truche juz ocenic co robiles a co nie ale co sie rzuca w oko. -powinienes sproboiwac laczonych/super seri/ wstpenego zmeczenia/full body by wyjsc z tej stagnacji 2 lata non stop splitem to troche za duzo wg mnie. Mozesz zrobic bardziej cienzkie treningi np 4-5s ale 2 cwiczenia. takie moje zdanie.
Ja tez spróbuję swoich sił i dodam zgłoszenie :) Wymagania : - aktywne konto na forum minimum miesiąc, Jest - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE PIGUŁKI UNS ../Content/img/noimage.png - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, (osoby które prowadzą już dzienniki nie [...]
[...] bez benzyny pojedzie?" ulozenie i przestrzeganie diety to nie jest spory wysilek, przeciez nie musisz nosic pojemnikow z ryzem skoro dla ciebei to obciach, mozesz sobie zrobic kanapki, z wedlina, schabowym z piersi z kurczaka, buleczki z serem bialym itp itd. popic do wszystko jakims gainerem aby podbic bilans kaloryczny, na poczatku to w [...]
Co do protezy - nie musisz nic bulić naprzód. Lekarz niech ci wypisze zlecenie (na specjalnym formularzu, który napewno ma) na zleceniu musi być twój pesel, kod choroby w systemie ICD - 10, pieczątka lekarza z nr prawa wykonywania zawodu i zakładu w którym była wizyta oraz data wystawienia zlecenia. Masz 90 dni na potwierdzenie zlecenia w [...]
no calkiem niezly ale wedlug mnie moglbys trenowac biceps z ramionami a plecy z kaptorami i co do plecow dodac kilka cwiczen lob powturzen bo to wiekszy miesien. Co do klatki to mozesz zrobic wiecej cwiczen a przy tym mniej powtorzen a jesli bardzo zalezy ci na brzuchu to mozesz go robic przed kazdym treningiem jako rozgrzewke.pozdro
Na pierwsze pytanie odpowie mam nadzieje Morales na drugie to ja powiem że mi w zupełności wystarczają orzechy,nasiona i warzywa. Duża ilość tłuszczów nie spowoduje że zachoruje Pani na cukrzyce bo to właśnie WW są za to obwiniane, Diety niskowęglowodanowe były stosowane do leczenia cukrzycy zanim opracowano preparaty z insuliny do wstrzykiwania. [...]
wiesz.. poszedlem tam szczere tylko z ciekawosci zobaczyc co mi lekarz powie.. pierwsze slysze ze mozna to zrobic na fundysz zdrowia w uk.. wiem ze da sie zalatwic wyciecie bez ponoszenia kosztow zadnych majac private health care lecz zeby miec te pelne ubezpieczenie tez trzeba rtroche placic.. a po dzisiejszej wizycie chcialem dzwonic do dr [...]
Dobra to napisze ci co JA bym zrobił w twojej sytuacji, oczywiście nie musisz się tym sugerować i zrobić tak samo. Zrezygnowałbym na razie z treningu siłowego i skonsultował się z dobrym lekarzem sportowym i jemu opisałbym te dolegliwości bardzo dokładnie. W zamian treningu siłowego rozpocząłbym inną aktywność fizyczną np. basen, sporty zespołowe. [...]
dzięki bardzo za szybką i merytoryczną odpowiedz :-) Co do ilości WPC spodziewałem się takiej opinii ale nie do końca byłem pewnien co z nią zrobić.Budze się około 7-8 ale nie odrazu chce mi sie jesc i dlatego sniadanie mam koło 9, nie będę wchodził w katabolizm zbyt mocno bez wpc ? Czy mogę byc 2 h odstepu od wstania do 1 szamy? Jakbym skasował [...]
no własnie wiec teraz nie wiem co mam zrobic spojz w poscie tyki o samodzielnym ukladaniu diety jest miejsce na wpisywanie ilosc godzin treningu intensywnego itd. wiec tamten post wydaje mi sie najlepszy oto moja wstepna dieta:D I śniadanie 6,50: Mleko 2 % 300g. Bialko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) Chleb żytni [...]
[...] tak: 1. MC 4 serie, 6-8pow (technicznie wydaję mi się ok, ciągnę po udach, bez przeprostów w górnej fazie, bez kociego grzbietu) 2. Drążek podchwyt 4 serie (jestem w stanie zrobic 4-5 pełnych powtórzeń z wolną fazą negatywną, potem robię oszukane - odnoszę wrażenie, że podczas tego typu podciągania jakim jest podchwyt pracuję za bardzo bicepsami [...]
nie jest zle ,heh co dorzezby to jest ciezki kawalek chleba,tzn zrobic sie da ale utrzymac...ja sporo zrzucilem z siebie teraz wakacje piwko kilbaska i 4 kilo w 3 tygodnie wskoczylo
czysta sila to powtorzenia z ciezarem 75%-100% twojego maksa w jednym powtorzeniu liczba powtorzen maksymalnie 5 jesli mozesz zrobic wiecej niz 5 powtorzen, czas zwiekszyc ciezar pompki tylko dla kogos kto jest zupelnie niewysportowany/nadwaga i nie moze zrobic 10 powtorzen, albo dla kruchej kobietki trenujesz karate, to pewnie robisz 20-100 [...]
[...] no kufa ja ******le nie ma wiec nic czarno bialego kara smierci owszem ale co jak ktos bedzie niewinny... dozywocie tez fajnie ale mamy czlowieka ktoremu nic juz nie mozna zrobic moze zagryzc na smierc straznika czy wspolwieznia... oboz pracy owszem siedza w tych wiezieniach i maja wieksze racje zywnosciowe niz niejeden uczciwie pracujacy [...]
Zapewne tak komentujesz, bo wyglądasz gorzej nie nie masz sily ruszyc dupy by cos ze sobą zrobić, bo po co jak można hejtować by leczyć się z kompleksów ;]
1 dzień:( Po raz kolejny powtarzam na forum,że trening tricepsa razem z klatką to nieporozumienie , ponieważ ta grupa miesniowa intensywnie uczesniczy juz w wyciskaniach i jest już dość zmęczona kiedy rozpoczyna się ćwiczenia ukierunkowane na rozwój tricepsa. Zamien na biceps ... klatka wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/8 (12 do 6 to za duża [...]
Przed porannym treningiem wjechało sporo aktywacji zębatego. Pomału zaczynam go wyczuwać, podczas wyciskania czuję spore odciążenie barków. Plecy delikatnie, zależy mi żeby się nie przetrenować i pozostałe treningi zrobić też na 100%. Poza tym lecę od dzisiaj na 2000 kcal. Planuję robić 5 dni na takim deficycie, a w weekend uzupełniać węgle. [...]
Witam, Mam trzy pytania: -jak będzie można zrealizować kupon z FB 35% zniżki? Trzeba polubić stronę na FB i co? Rozumiem, że należy zrobić zakup i wtedy dostaje się rabat? -czy kupon będzie ważny do końca marca czy do 1 marca? -jakie polecacie białko w najczystszej postaci tzn. jak najmniej BCAA i dodatków- czy wtedy brać po prostu PROTEIN 80? [...]
Witam ponownie za pierwszym razem wiadomość usunięta, widocznie nie lubimy krytyki... Zacznę od tego że zamówienie złożyłem 9.12 i od razu zapłaciłem (ponad 1000zł) to myślałem że takie zamówienie dla firmy ma wyższy priorytet, ponieważ firma pieniądze już ma, czyli towar sprzedany a dziś wiadomość, że moje zamówienie nie może zostać zrealizowane [...]
Co zrobić aby pobudzić łapy do zwiększenia obwodu??
