[...] zrobil mega wynik bo 150 ruchow pyknol ciagiem jakby wolniej robil tak jak tadziu z zatrzymaniem metoda tadzia to tez piekna sztuka ale dajmy mozliwos wyboru ja staram sie zrobic neutralne zasady dla zawodnikow wl dla kulturystow dla biegaczy lekoatletow itd itd niechcialbys powalczyc z jakims znany kulturysta?? mója koncepcje przedstawie wam w [...]
Pistol squat opłaca się robić jeżeli masz odpowiednią mobilność ciała inaczej można sobie zrobić nie mała krzywdę, co do budowania siły czy hipertrofi sarkoplazmatycznej przy robieniu 70 powtórzeń jak kolega wcześniej pisał to ćwiczenie więcej ci nie da oprócz większej wytrzymałości. Co do plecaka z dodatkowym obciążeniem według teorii po [...]
Trenuję sobie tym planem, wszystko idzie elegancko tylko jest jeden problem z łapami. Po całym treningu pull przedramie ostro zmęczone i nie jestem w stanie przetrenować dobrze bicepsa. W treningu push jest lepiej i jakoś ten triceps idzie zmęczyć. I teraz się zastanawiam czy możnaby było zrobić osobny dzień dla łap? Plan pozostałby bez zmian, [...]
Trenuję sobie tym planem, wszystko idzie elegancko tylko jest jeden problem z łapami. Po całym treningu pull przedramie ostro zmęczone i nie jestem w stanie przetrenować dobrze bicepsa. W treningu push jest lepiej i jakoś ten triceps idzie zmęczyć. I teraz się zastanawiam czy możnaby było zrobić osobny dzień dla łap? Plan pozostałby bez zmian, [...]
konkret cie kopnie. po 12 tyg mozesz zrobic zejscie z propa. zmieniesz ester testosteronu 1-4 meta 1-12 enan/cypio 12-15 prop prop z zejsciem czyli zmniejszasz stopniowo dawke pamietaj zeby poczatkowo propa bylo mniej wiecej tyle samo co enena/cypka
'porownaj sobie parametry(serie;powt.) w planie oryginalnym,a w tym Twoim. jakim cudem w przysiadzie masz 4 serie-skoro powinno byc ich 5? ' nie dałem rady zrobić 5 serii, jakim cudem zwiekszyles ciezar w przysiadzie az o 10kg(miedzy jedna,a druga sesja)....i dodatkowo byles zdziwiony,ze ledwo poszlo!? problemem tutaj jest że obecnie trenuje na [...]
Jeżeli chcesz, aby trening był jak najkrótszy to proponuję, abyś wszystkie ćwiczenia połączył w superserie. I tu należy żąglować trochę ćwiczeniami w kolejnych treningach, oraz zmieniać układ priorytetu (raz zaczynamy parę ćwiczeń od dwugłowego, raz od trójgłówego ). Przykładowe "parowanie" ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśni ramion: [...]
Przede wszystkim kolego to dużo za wcześnie sięgnąłeś po saa. Jak już musiałeś coś brać to trzeba było sobie zrobić cykl na oxa/turi bo widać że nawet psycha u Ciebie nie działa jak powinna, dobrze że przynajmniej starasz się kontrolować wszystko na bieżąco tylko nie wiem dlaczego nie zrobiłeś badań przed cyklem. Co do wagi to zależy ja zrobiłem [...]
[...] gotowa. 2. 6-8-10 no tak,ale jesli chcesz robic piramide,to chyba powinno byc na odwrot:zaczynasz od 10,dokladasz-robisz 8,dokladasz robisz 6...ale probujesz zrobic 8. 3. to proste. na tym etapie mozesz wogole nie robic mc,gdyz robisz przysiad,a znakomitym jego uzupelnieniem beda inne formy martwego ciagu lub jeszcze inne [...]
Hej drogie Ladies! Mam dość nietypowy problem - w pracy serwują mi jedzenie i nie wiem, co z tym fantem zrobić:D Jedzonko jest smaczne, zdrowe i przygotowywane przez dobrych kucharzy, którzy dbają o pochodzenie składników. Siłą rzeczy jednak nie jestem w stanie pilnować balansu (ale pilnuje czystej miski). Cwiczę regularnie od roku (2x w tyg [...]
To co Twoim zdaniem powinnam zrobić? Zacząć liczyć kalorie i makro? :-) Chociaż to może być trochę ciężkie ze względu na to, że moja mama gotuje obiad dla całej rodziny i ciężko mi będzie z tego wyliczyć makro :-( Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-01-07 21:16:38 Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-01-07 21:16:57
mi też sie k******* zrobiło wczesniej mialelem ale w innym miejscu jest jeszcze dosyc male co z tym zrobic ? zcisnac moze czkeac az przejdzie ? do lekarza sraka isc bo czytalem ze ktos tam poszedl to niepotrzebnie reke w gips zapakowali
[...] nie stosuj obciaznikow, chyba ze masz problemy z wytrzymaloscia obreczy barkowej i np garde opuszczasz, to po walce mozesz uzyc tych obciaznikow (by nie lezaly w kacie ) i zrobic 1-2 rundy trzymanie wysoko gardy + wolne uderzenia rekoma. Ogolnie przydalby ci sie nowy plan, bo te cwiczenia w stylu tarzana sa zupelnie niepotzebne. Napisz ile razy [...]
W sobotę idę na grilla a jestem na wyjściu z redu na bank podjem i jakieś piwko wpadnie. Takie pytanie czy lepiej jutro uciąć sporo ww w sobotę do posiadowki zrobić post i dzień po też na niskich ww... Co by zniwelować troszkę to jedzonko?
Nie stosowałem jeszcze x-panda ale z tego co czytałem i pytałem to jest prawie to samo ten energized co ten zwykły, z tym że lubie pobudzenie więc pewnie tego xpe wezme. dzięki za odpowiedzi. dawkowanie sobie ułoże dzis wieczorem i dam do poprawek Edit: no i jeszcze pytanie do Banana czy zrobić test tych supli na forum czy już było z byt wiele [...]
Jedno pytanie co do twojego postu napisałeś że mam zmienić kolejność "proponuję zmienić kolejności: ćwicz plecy z bicepsem, klate z tricepsem, plecy z barkami i przedramionami, nogi z brzuchem " Wiem że bez diety efekty będą mniejsze. W sobotę planuje zrobić wyciąg więc pozamieniam parę ćwiczeń na triceps żeby nie byle tyle wyciskania [...]
[...] ciezaru roboczego niz obecnie.dodawaj rozsadnie,dbaj o diete i regeneracje,to nie powinno byc z tym problemu. jak progres sie skonczy(powinno to troche potrwac),to mozesz zrobic sobie tydzien przerwy/deloadingu i zaczynac zabawe od nowa/zmienic plan/przemeblowac go. 4.jak bola plecy,to nikt Ci nic nie pomoze przez internet. idz z tym do [...]
[...] ruchow obronnych. Prawda jest taka ze trzeba to polaczyc z jakas dobra sztuka walki. A dlaczego? Poniewaz jak cie ktos zaatakuje i nie wyjdzie pierwszy plan to trzeba zrobic cos innego a wiadomo ze nie rzucisz sie na typa z wyciagnietymi rekami zeby mu wsadzic paluchy w oczodoly. Uwazam jest to skuteczny system ale w polaczniue z np [...]
Musze sobie na tapete wrzucic zdjęcie jakiejs fajnej laski Ale ty mnie przeciez też widziałaś heheh Ja nie mam aktualnych fotek a te co mam to są sprzed 2 lat...ale ide w Sobote zdjecia robic do miasta, bo projekt z architektury musze zrobic to może i sobie pare fotek pstrykne... SUPER EROS
hehe,wiem o co ci chodzi.Niektórzy goście z mojej klasy się tym bawią,jeden chłopak kiedyś chciał zrobić ollie i dostał w okohehe. W końcu to sport extremalny hehe Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA
IV WROCŁAWSKIE ZAWODY w WW 17.05.2014
