co zrobić z białek

mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]

[...] świetnie palą tłuszcz i oszczędzają mięśnie. Dlatego warto rozbijać aeroby na 2-3 krótkie sesje dziennie. Do takich aerobów nie trzeba mieć za wiele wolnego czasu, można je zrobić przy okazji. (np. załatwiając coś bez samochodu). Plan masz ciekawy. Ja jednak nie nadaję się do lowcarb. Nie jestem w stanie wytrzymać psychicznie i fizycznie poniżej [...]

[...] to mega zastrzyk mobilizacji, dla tych osób. /SFD/Images/2015/12/31/cdced6db794c4b4d91d6627511cb37e2.jpg laskiem sobie biegłem :-D Teraz już czas by się spakować na jutro i zrobić mocny, intensywny trening klatki i bicepsów na 110% :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dietka trochę kulała, ponieważ niespodziewany wyjazd do rodziców [...]

MASA TYDZIEŃ 3 8.15.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 6x 8/8/6/6/15/15 2. Fronty z podwójnym dnem 4x 12/12/12/12 3. Wypychanie na suwnicy wąsko 4x 10/10/10/25 4. a) Wyprosty na maszynie b) Syzyfki 3x 15+max 5. Wykroki 3x 30/30/30 6.przywodziciele 4x15 łydki+brzuch 25min aerobów Mega mocny trening nóg z Wojtkiem. [...]

TYDZIEŃ 4 19.05.2016 klata+tric 1.Dipsy 6x10+drop 2.Wyc. hantli skos + 5x10 3,Gilotyna 4x12 4.wyc. skos ujemny 4x12-15 5.rozpiętki poziomo 4x12 6.francuz łamaną 4x10+drop 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem 4x12 8.kick back hantlami 3x15 40min aerobów dziś toretycznie miały być plecy jutro klata, ale zamineiłem kolejnośc bo dziś trening [...]

Wytrzymasz, dasz receptorom oddech to kop będzie znacznie mocniejszy później. By Bokito, kto to; chyba nie trzeba wyjaśniać ;-) Coraz wiecej slysze o tym w necie i w zyciu, wiec chce uswiadomic wszystkich o kilku rzeczach 1. Nie ma czegos takiego jak zapchanie receptorow hormonalnych. To w ogole nie ma zadnego sensu! Dlaczego tak mowie - dlatego [...]

Napiszę tylko tak. Zła dietą można zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ [...]

Napiszę tylko tak. Zła dietą można zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ [...]

[...] to już jest przepaść ;) niektózy mnie też na ustawce w łodzi widzieli więc raczej w tydzien też nie zmalałem ani nie urosłem Nawet jakoś nie pomyślałem żeby razem zdj zrobić bo jak się porównywać to z lepszymi ale to ja w tym dniu robiłem za fotografa %-) TO nie tak że się wstydziłem jak to Adaś zartem na story napisał bo ja raczej z tym [...]

TYDZIEŃ 6 3.06.2016 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty smith 10/8/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x8 2b. Unoszenie bokiem 4x10 3a. Podciąganie drążka do brody 3x10 3b. Face pull 3x12 4a. Prostowanie podchwytem+nachwytem 4x12 + max 4b. Francuz hantlami 4x15 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz + oburącz [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.07.2017 MASA Tydzień 7 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+ podwójny drop 2.Wykroki suwnica shmita 4x8-10 3.Hack SQ 5x10 4.Wypychanie na swunicy 4x15 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na [...]

[...] oddychało Jedynie co mnie martwi to kompletnie przez te zatoki straciłem węch;/ w piatek dostałem skierowanie do laryngologa jutro musze gdzieś się zarejestrować bo trzeba zrobić usg itp Co do samego treningu było ok, nie będe sie ropzisywał bo nie ma o czym, jedynie co to mam ogromne back pumpsy, miały byc wykroki bardziej siłowo sztanga ale [...]

[...] ze śmietaną i cebulą %-) non stop) po treningu wpadnie jakiś izolat z odrobiną miodu. Popijam sobie lniany do któregoś z posiłków. I wszystko... No ale, muszę coś z tym zrobić bo stosunek LDL/HDL nieciekawie wygląda... Na ten Twoj wynik najbardziej negatywny wplyw maja obecnie tluszcze nasycone, kombinacja wina z trenem oczywiscie rowniez z [...]

[...] wczoraj mówił ale dosłowanie nie dało rady bo plecy tak bolały, machłem pare razy i zrezygnowałem;d A klata i tricepsy też już bolą. NIe wiedziałem czy będę dał rady nogi zrobić przez te plecy dlatego siady odpusciłem jako pierwsze cwiczenie i dobrze bo nogi i tak i tak skvrwiłem jak nie wiem;-) A poza tym teraz taka motywacja, że nie było [...]

[...] BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ZMA 4 kaps JUtro toretycznie DNT, ale musze zrobić sobotni trening bo w osbote nie bede miał kiedy. Co z atym dzie jutro znowu HC i ponad 4tys kalorii ;-) Ale po tym dniu HC jeszcze wiekszy apetyt, wczoraj byl dzień HC [...]

[...] cardio, interwały ciutke mniej intensywne niz zazwyczaj bo lekki dyskomfort jeszcze jest ale i o dziwo tak spoko. Jutro w planie nogi, ale raczej ich nie będe w stanie zrobić, pewno je odpuszcze bo i tak mam je dw arazy w tyg, a najwyżej w środe je jeszcze mocniej pocisnę. Co do samego treningu spoko;-) Strasznie ciepło było na siłce, lało [...]

[...] że się podoba ;-) MOże kogoś zmotywuje ;-D Sam się nim jaram i juz kilka razy oglądałem 8-) Jak bedą chwile słabości to bede go włączał :) Juz dawno coś takiego chciałem zrobić ale nie ogarniam obróki itp, ale fajnie że Czawaj się skusił na to, za co dziękuje. Gienek fajnie że to tam wrzuciłeś. p.s dziś u mnie lc vlcd ale białko z 240g na [...]

legs 1 LEGS 1 1. Front SQ R8 2. Wyciskanie suwnica 5x12/10/8/8/8 3. Platz SQ 5x10 4. MCNPN hantlami 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie leżąc 5x10 20min aerobów Dosyć mocno zakwaszony bo pull i push, plecy jeszcze mocno czułem ale jakoś poszło. Nogi ciezko dowalone, i nawet siła dopisywała, po czwórkach już miałem dośc a jeszcze dowjki na koniec. [...]

[...] podałem w seriach :-P Ludzie mają bbanie z planami a ja za każdym razem mówie, że plan jest tylko umowny, najważniejsze jest to jak go wykonasz, jak się przyłożysz. Można zrobić 10powt i lekko zasapanym, a można zrobić 10 powtórzen tak że mało się nie porzygamy. Generalnie to jak wykonamy trening ma większe znaczenie niz sama rozpiska, bo [...]

[...] intermarchu cocochane - nie wiem jutro rano na czczo się zważę to napisze cvfdbkz - o 5:30 bo 6:56 mam autobus - żarcie do szkoły pakuje w nocy, ale musze się rano ogarnąć zrobić 1 posiłek i jakoś zlatuje to 1 h - Ja jeżdże do szkoły z Aleksandrowa Łódzkiego do Łodzi - do Centrum Łodzi - czyli jade około 1 h Teraz mam tylko raz 1 tygodniu na 8 [...]