[...] a raz klatkę na ławce poziomej. Jeśli chcesz robić wyciskanie to przy obecnym planie postaraj się jednak robić je w staniu. Wyjdz z piwnicy na korytarz lub cokolwiek żeby zrobić to jednak nie na siedząco. Powód jest taki, że masz małą ilość ćwiczeń i są to ćwiczenia złożone, więc starasz się żeby to były ćwiczenia wielostawowe - pozwalające na [...]
dlatego jestem na forum bo mam problem cwicze ok 1 rok tylko ze stosowałem hmb i creatyne i nie ma zbytnich efektów . to znaczy myslałem ze beda lepsze i nie wiem co brac i jak zeby były efekty ? mam 180 cem waze ok 92 kg z tym ze mimo cwiczen w brzucha terz troche nabrałem . co proponował bys teraz zrobic ?
co do dietki to będę poprawiał co tydzień na + 100kcal, jak będzie wolno to nawet + 200kcal załóżmy że co 10 dni bo hgh tłuszcz będzie palić to powinno być dobrze +200kcal/10dni. A co do SAA to dorzucić czy nie? chciałbym że efekty były spore i żeby troche tej masy zrobić na następny sezon. Jeżeli SAA to co ile i w jakiej kolejności.???
"ile serii w kazdym z cwiczen mam wykonywac ? " "jak dlugie przerwy robic miedzy cwiczeniami" -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "nie wiem ile powtorzen wykonywac" -- ja odpowiedziałem w tym poscxie juz na ten temat, poza tym w 3 linku podanym przezemnie zaraz na poczatku jest to rozpisane, troche wiecej [...]
Może organizm nauczył się już funkcjonować na rezerwie i cokolwiek dostanie odkłada "na potem". Nie chodzi o to, żeby zrobić redukcję a potem wrócić do starych nawyków, zdrowe odżywianie powinno być przez całe życie a jak ktoś raz jest na diecie, raz je co popadnie to może organizm dostaje już bzika i kiedy znów robisz redukcję to sobie myśli "no, [...]
[...] malinami, pestkami dyni i migdałami 2) sałatka z marchewki, pomidorów, 1 jajka, baton WW 3) ryż, papryka czerwona, jajko (słaby pomysł, nie polecam, ale nie zdążyłam mięsa zrobić) 4) bułka żytnia pełnoziarnista ze smalcem z fasoli i jabłka, polędwica sopocka 5) jajecznica z 3 jajek z cebulą i szynką + 4 czekoladki merci - edycja limitowana [...]
Nie narzekają ci, którzy ślepo wierzą że da się zbudować 15-20 kilo mięśni w 4 tygodnie, a nie da się, nie ważne co byś brał. Nie trzeba brać sterydów żeby zrobić z siebie świnie, wystarczy żreć byle co w wielkich ilościach i jako tako ćwiczyć, takie jest moje zdanie. Antek jest dla kulturystystów, strongmanów czy powerlifterów z długim stażem, [...]
Hm Muwisz że powinienem powiedzieć co chce zrobic no to muwie: (hm raczej pisze) Chcę dojechac do minimum 180 cm wzrostu jak najszybciej sie da, bo chciałbym jusz zaczać tak ćwiczyć elegancko, ale chcialbym jeszcze troche urosnąć w gurę, a wiadomo regeneracja mięsni po treningu pochłonie mi prawie wszystko co zjem, i wzrost głównie ukierunkuje [...]
[...] to zeby nabrać 30kg to z osłonkami + karnet na silownie wydasz mało mniej niż na studja no i na dyskotekach to zabardzo się nie dokształcisz no i nie nawidze frajerów co myślą ze na bramce trzeba dobże się nap*****lać ,zgrywajacych twardzieli przy małolatach DO TEGO ZAWODU TRZEBA Z GŁOWĄ bo jak nie to zawsze można zrobić wiazd na bramkę K-K-K
mozesz - sam tak robie:) chociaz na plecy chyba lepszy bylby drazek albo nawet to sciaganie wyciagu gornego - ale ja robie yates row i nie narzekam. co do progresji przy drazku to ktos tutaj keidys polecal progresje powtorzen, a ktos mowil zeby robic na maksa na kazdym trneingu podciaganie. mozesz zrobic tak ze bedziesz robil sciaganie wyciagu a [...]
[...] cyklu jedno wielki G Ci z tego zostanie. No ale Ty i tak weźmiesz. Druga sprawa to tłumaczenie, że z dietą masz problem bo sam nie kupujesz jedzenia. To dorosłeś już do kupna saa a nie dorosłeś jeszcze, żeby zrobić sobie inne zakupy? A jak nie, to przecież mama chyba Ci kupi to o co Ją poprosisz. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-06-19 10:47:18
[...] nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić przerwę na regenerację i dopiero kolejna próba dopalenia reszty . Podsumowujac to można zrobić i mase i warto by było zredukować ale finalnie chyba warto postawić na [...]
skowron tylko nie mów że ten koles obok mojego zdjecia które zapodałes ma nie napiety brzuch , buahaha przeciez widac od razu że napiał i jeszcze do tego mówisz że cwiczył go 2 razy dobre a co on drugi coleman że po dwóch sesjach na brzuch urosła mu krata, przestan mnie rozsmieszac, ja wiem ile mnie to kosztowało żeby zrobic taki brzuch, [...]
Wszystko było by ok gdyby nie jeden szczegół-Odpinane stojaki,co z tego że są odpinane jak żeby zrobić przysiad musisz wejść pod sztangę a jak zamierzasz to zrobić jak są połączone poprzeczką?Będzie niewygodnie i mało bezpiecznie a jeżeli odkręcisz poprzeczke to się wywrócą,barki to samo,tych stojaków nie przesuniesz w dół ani w góre ławki by [...]
[...] w stresowych sytuacjach(o ile ma czas zauważyć zagrożenie) i jaskiniowym dawnym zwyczajem człowiek ma zakodowane,albo spieprzać,albo walczyć.Co możesz następnym razem zrobić?Przełamać się psychicznie,ale żeby się przełamać,trzeba mieć kontakt częsty z walkami,a kontakt ten możesz znaleźć na treningach sztuk,lub sportów walki.Poza tym jak [...]
[...] nie musisz robić cały czas tych samych, jest to nawet wskazane żeby co jakiś czas zmieniać ćwiczenia. Pytasz czy ćwicząc biceps z plecami nie bedziesz go zabardzo przemęczał, Musisz sam to wyczuć czy dajesz rade zrobić założoną liczbe seri, jeżeli robisz triceps z plecami możesz robić go poprostu mniej serii żeby go jak napisałeś nie przemęczać
po pierwsze nie kolego, tylko kolezanko po drugie, zeby takie bieganie stumetrowek przynosilo efekty trzeba je biegac co najmniej na 60%, zycze szerego powodzenia, jesli przebiegniesz 10 razy taka 100m nwet na 60% 10 razy, z przerwami po 10s i jeszcze kilka serii... (przerw bedzie 2 razy krotsza niz wysilek!) najlepsza przerwa bedzie powrot [...]
Albo inaczej: chcę podnieść produkcję swojego testosteronu (żeby estradiol poszedł w górę). Żadne preparaty ziołowe nie działają. Co mam zrobić? Jest na to jakaś farmakologia?
Albo inaczej: chcę podnieść produkcję swojego testosteronu (żeby estradiol poszedł w górę). Żadne preparaty ziołowe nie działają. Co mam zrobić? Jest na to jakaś farmakologia? Jest lek - HCG aktualnie dostepne preparaty to Ovitrelle
[...] i dupa musisz czekać do następnego poniedziałku co nie i raczej bym preferował 1 ćwiczenie na partie w jeden dzień (pamiętaj, że masz klatkę, plecy, barki, nogi - czworogłowe, dwugłowe, łydki; biceps, triceps, przedramię, brzuch, to raczej nie jest takie hop siup żeby zrobić ;p i u mnie by to co najmniej z 2h potrwało zanim bym zrobił trening.