co zrobić żeby

i jeszcze jedno troche odbiegające. Jak włączam swój profil to wyskakuje że takowy nie istnieje. To się loguje do profilu żeby założyć wciskam enter i wtedy że profil już istnieje i nny wybrac nick co mam zrobić ???

pewnie spokojnie dociągniesz do 190 cm, wzrostu niczym nie zatrzymasz, jedyne co możesz zrobić to już zacząć dbać o sylwetkę i regularnie chodzić na siłownię aby zapobiec efektowi 'szkieleta' Ja w twoim wieku miałem 187, teraz mam 194 ... troche urosłem. Być wysokim nie jest źle, często w ludziach mozna wzbudzic sympatie ... zreszta lepiej byc [...]

[...] bardzo męczący poniedziałek kiedy trenujemy dwie duże grupy. Ogólnie mówiąc połączeń jest tyle ile jest możliwości. W miarę stażu treningowego można kombinować i modyfikować połączenia aż uzyska się idealne dla siebie. Można też celowo co jakiś czas zrobić trening z innym połączeniem grup mięśniowych żeby je zaszokować. Szeroki temat. Pozdrawiam.

[...] być przeprowadzone pod kontrolą fizjoterapeuty , przynajmniej raz warto się wybrać żeby powiedział co można i jak robić a czego unikać. Podczas takiego wzmacniania a są to dość indywidualne sprawy które zależą od stanu kolana u jednego będzie można zrobić to na siłowni w formie treningu a u drugiego np. tylko poprzez ćwiczenia izometryczne.

czytałem juz z 50 postów i nic nie znalazłem co bym zjadł poprostu nie nadaje sie zeby diete sobie zrobic jestem na to za głupi... dlatego tu przyszedłem zebyscie cos poradzili bo w innym przypadku sam bym wszystko zrobił i nie potrzebował niczyjej pomocy...

po pierwsze: dwie puchy dlatego zeby zrobic pożadny cykl po drugie: jesli cie nie stać na dwie puchy mozesz połaczyć xp np z czystym jabłczanem czy KA po trzecie: przyrosty to sprawa złożona i wynikajaca z wielu czynników, podstawowym jest dieta i trening co do suchej masy to dietke z lekkko dodatnim bilansem ułuż ( dział odzywianie) na twoim [...]

Co do diety to planuje sobie zrobić. Więc jeśli jak na razie nie mam diety to muszę kupić carbo żeby wypełnić niedobór węgli ?

Co do diety to planuje sobie zrobić. Więc jeśli jak na razie nie mam diety to muszę kupić carbo żeby wypełnić niedobór węgli ? Lepiej wyjdziesz jak kupisz więcej ryżu

tylko ze ja nieprowadze zadnej diety jem to co mma np jajka sry twarogi piersi z kurczaka itp a na ile i starczy mega mas 4000 i jak go najlepiej dawkowac zeby dal dobre efekty a wogule dobry jest on i ile na nim moge zrobic masy

20zl to chyba nie majątek i lepiej zapłacić żeby nie mieć później jakiś nieprzyjemności, a co mogą zrobić ? za taką kwotę to nie wiem, wiem że np za 50zł jak nie masz z czego zapłacić to odrabiasz zamiatając ulice w mieście itp.

"nie mam czasu na przygotowania posiłków" nie mam pytan ;) 70% sukcesu na treningu to kuchnia, ale co ja tam mogę wiedzieć jedzmy jedzenie w proszku ;) nie popadajmy w skrajności. Czasami nie ma rzeczywiście czasu żeby coś zrobić. To przecież nie jest wielka tragedia zastąpić jeden posiłek proszkiem. Nikt tu nie mówi o jedzeniu tylko prochu.

Mozna cwiczyc tak jenda partie duza i do tego jedna mala. Np plecy+biceps albo triceps. Barki mozesz cwiczyc z dwuglowymi uda, a nogi z lydkami. Mozesz tez cwiczyc biceps+triceps w jeden dzien a wtedy plecy i klate same. Jezeli pierw w jakis dzien cwiczysz plecy to biceps jest juz zmeczony gdyz mocno pracuje przy treningu plecow wtedy robisz [...]

Pierwsze co zamieszczam: Ostatnio troche poczytałem na temat diety dla ektomorfika i chce nanieść poprawki do sporządzonej wcześniej diety.Chce zrobić ostateczną diete i prosił bym kogoś o sprawdzenie.Zapotrzebowanie: -bmr-około 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x [...]

nic nie zakupione jeszcze chcialem rzeczywiscie lekko poeksperymentowac choc raczej chodzi tuu o moje przekonanie co do tego srodka tzn jestem pewien ze mozna na nim wiele zrobic zastanawiam sie takze nad innymi prohormonami choc na rynku jest ich bardzo wiele, to wiekszosc ma identyczne substancje aktywne, jednak przydaloby sie zeby wiecej bylo [...]

Zakrześ nie przejmuj się z tego co wiem to normalne, ja zmienilem serie z 8 powt na 12, na niektorych miesniach zrobilo to minimalne wrazenie na innych musialem dosc zauwazalnie zmniejszyc ciezary, zeby zrobic pare cwiczen na dana partie po x serii x 12powt, i nie zajechac sie przed koncem. Cwicz ze spokojem miesnie nawykna power powroci :) Z dnia [...]

Ja osobiscie wolalbym 4 cwiczenia na klatke, bo nie jestem z niej zadowolomy. chyba zeby zrobic tening klatki dzielony i cwiczyc ja 2 razy w tygodniu. co ty (wy) na to? albo dopisz mi jakiec cwiczenie do tamtych trzech. A ten trening 2 tyg. regeneracyjny jak mialby wygladac???? Pozdro

Aby utrzymać wagę Kalorie 2053.27 Węglowodany 55% 1129.3kcal = 282.33gram Białko 15%% 307.99kcal = 77gram Tluszcz 30% 615.98kcal = 68.44gram wyszlo mi cos takiego i jak to teraz wprowadzic ? chodzi mi o to zeby w tych procentach wszystko wyszlo to co musze zrobic ? Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-01-12 20:23:58

Nie usprawiedliwiaj go bo o ile ulozenie diety wymaga wiedzy, to nie trzeba byc dietetykiem zeby to zrobic. Ta wiedze mozna nabyc na tym forum i wiekszosc ludzi tak zrobila. Co do przestrzegania tej diety to jest sprawa indywidualna. Jak mu bardzo zalezy, to sie do tego przylozy. Do autora: Poczytaj posty podwieszone, jesli faktycznie sa takie [...]

6 weidera jest to konkretny cykl trwajacy 40 dni, intensywnosc cwiczen w nim jest tak rozlozona ze brzuch przyzwyczaja sie do takiego wysilku stopniowo tak jak stopniowo zwiekszana jest liczba serii, dzieki temu czas na regeneracje moze byc bardzo krotki, ja np. jestem juz na 10 dniu i nie mialem dotad zadnych zakwasow i niesodze zeby sie [...]

gość trenowal i trenuje muay thai stara sie przynajmniej a to nie sa mocne sparingi tak jak mowilem chodzi o to zeby nie zrobic krzywdy i nie narobic sie kontuzji tylko wyrobic nawyki przynajmniej tak mi sie wydaje ale co ja moge wiedziec z kazda sekunda na tym forum wydaje mi sie ze nic nie wiem pozdrawiam