co zrobić żeby

[...] umarł! Tak jeszcze wspominając święta, to pewnie od kolejnego poniedziałku (w który będę miał trening) do ostatniej środy miesiąca nie będę na siłowni, bo wracam do rodziców. Ale zamiast tego zamierzam chodzić na basen i zrobić w tym czasie jak najwięcej kilometrów w wodzie, rozciągać się i polepszyć mobilność mojego ciała. Uwagi co do tego?

[...] że udało się pospać aż do 7.00. Szybko śniadanie, przygotowałam rzeczy dla Młodego na łyżwy, po drodze do sklepu po rękawiczki i na zajęcia na lodowisku. Później udało się zrobić długie wybieganie na płaskim. Na chwilę do pracy i szybko do domu, bo mąż musiał wyjść. Trochę szkoda, miałam iść na imprezę wigilijną naszej drużyny, ale nie miałam z [...]

[...] trzymać się diety bo będą ograniczone możliwości gotowania, nie będę "u siebie". Z drugiej strony tamto jedzenie zupełnie mi nie służy, jest tłuste i przesolone. Mogłabym zrobić sobie luźniejszy tydzień na wyższych kcal, odpocząć od głodu i po powrocie ruszyć znowu. Z drugiej strony zaczęłam w tym tygodniu testować rotację bo 270-300 węgli w [...]

[...] regularnych treningów bo za 2 tygodnie szybkie 5km a za 3 Barbarian Race, co prawda tylko 13km w górach ale przeszkody męczą podwójnie ;-) Wrzucam fotki tego co udało mi się zrobić przez weekend. Tu gdzie są posadzone krzewy były chwasty po pas, pokrzywy i dzikie maliny. /SFD/2022/8/15/faad176b41db473187bc07cc7f00f656.jpg [...]

[...] ciężko przy takiej suszy. Mnie denerwuje że wszystkie prace w ogrodzie muszę planować właśnie wg kapryśnej pogody. Mąż miał urlop to było tak sucho że nawet łopaty nie dało się wbić w ziemię, nic nie mogliśmy zrobić. A teraz jak popadało w weekend to trzeba było wykorzystać chociaż czasu mało a roboty dużo. I co chwilę trzeba jeździć podlewać.

Z dietą mam zamiar zrobić pewien eksperyment. Do tej pory pilnowałam, żeby posiłki były zbilansowane, czyli miały porządne węgle, zdrowe tłuszcze i wartościowe białko (odpowiednia ilość białka zwierzęcego, roślinne jako dodatek) a do tego makro w miarę równo rozdzielone w ciągu dnia. W sumie to jadłam codziennie podobne posiłki bo tak było [...]

[...] kurs zrobiłam, najpierw trzeba było wszystko wykopać (urobiłam się jak wół) a później wkopać, w tym jeden piękny, ale duży prawie 2m krzew %-) Jeszcze jeden kurs chciałabym zrobić, bo jest parę roślin które żal zostawiać. Nie wiem gdzie to zmieszczę, napewno muszę przesadzić, poprzenosić i przeorganizować kilka moich roślin ;-) Po tym ostatnim [...]

skorup nie przejmu sie kazdy popelnia bledy ;p;p;p Te akurat wychwyciłem bo sam podobne robiłem. Kiedys sobie 13 machałem tak jak tych na triceps po 10 ruchow a potem ktos mi tez powiedzial ze zle robie i wziełem 9 kg zrobiłem pelne ruchy ( opuszczałem na maxa jak sie da) i po 2 seriach miałem tak miesniej spompowany ze nie moglem zrobic teningu. [...]

Mial byc taki lajtowy dzien a stalo sie tak, ze wyszlam rano z domu i dopiero wrocilam. Super dzien, slonce swiecilo, wiac przestalo. Ladek calkiem uroczo wygladal a i ludzie jacys tacy bardziej usmiechnieci, Dzien przyniosl rowniez maly sukces, ktory mam nadziej, bedzie poczatkiem wspanialej i ekscytujacej przygody. Zastanawialam sie czy dzielic [...]

Kabo ja latałem z moim kręgosłupem 3 lata az w koncu dowiedzialem sie ze pomoze tylko wymienic krążek na plastikowy , oczywiscie ortopeda powiedzial ze jesli z tym bolem moge zyc to nie ma co kroić , rezonans dwa razy robilem raz prywatnie u fizjo wydałem sporo kasy jednak to pomaga tylko doraźnie , bo krążek jest tak zmiażdżony (ortopeda [...]

Witam,ułożyłem sobie dietę ale ciężko było się jej trzymać z racji czasu,mam zamiar zrobić drugą wersję i tutaj dla ulepszenia mam parę pytań. 1.Czy mleko do shake'a białkowego po treningu zrobi wielką różnicę?(mleko 0,5% bo głównie o tłuszcz mi chodzi) 2.Wiele naczytałem się o tym żeby po zjedzeniu np. banana i białka po treningu przygotować [...]

[...] łopatkami (w rozgrzewce przy pajacykach, skrętach tułowia i potem przy nakładaniu sztangi na plecy), ale już nie jęczę, tylko umówiłam się do fizjo w marcu. Powinnam była to zrobić już dawno temu, a teraz przynajmniej mam powód. Korzystając z okazji - post wcześniej jest filmik z MC - byłabym bardzo wdzięczna za uwagi. 1) Wznosy nóg z leżenia [...]

[...] około 2-3 sekund!!!Samo machanie nie wiele da!!! Jeśli ktoś chce schudnąć, to samo A6W nie wystarczy! Trzeba dorzucić jakies inne aeroby.Po skończonym treningu należy zrobić okolo 6 tygodni przerwy w szóstkowaniu po czym można zacząć od nowa.W tym czasie można oczywiście robic inne ćwiczenia na brzuch. Jeśli ktoś się zdecyduje na robienie [...]

[...] tłoczenia, więc nie jest najlepsza -wiem. Nie mówicie mi, żeby kupić coś innego, bo jutro jadę kupić olej lniany i oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, ale powiedzcie mi co mam zrobić z tą z trzeciego tłoczenia? mam na niej smażyć? mam ją pić bo mam w niej omegę-9 i nie kupować na razie normalnej z pierwszego tłoczenia? jak mi doradzacie?

[...] bioder hip thrust 3x 20 3x20 (w ratach)x53 kg udało mi się 15 naraz trzasnąć, to chyba progresss %-) 3x20 (w ratach)x53 kg dużą sztangą lepiej, udało mi się w serii zrobić 12-14 powtórzeń ciągiem, reszta dobijana, ile się dało 3x20 (w ratach)x48 kg bida, bida 3x20 (w ratach)x58 kg nie wiem, czemu, ale małą sztangą mi gorzej wychodzi, a [...]

[...] I do? Pytanie: Jeśli obetnę węglowodany z diety będę tracił tkankę tłuszczową szybciej, ale dietetycy powiedzieli mi, że to niebezpieczne powoduje ketozę. Co powinienem zrobić? A: Most dietitians are not well-educated when it comes to ketosis, so politely suggest that they read the current literature. Here are the facts: When you restrict [...]

[...] lata minęły i cholera nie mam sił już do tych wszystkich akcji wracać... ale poszłam. Daruję sobie szczegóły, ale generalnie chodzi o to, że ona nie za bardzo wie, co ze mną zrobić... Bo z jednej strony wszystkie pobrane próbki okazały się nieaktywne, kosultowała mój przypadek z kilkoma innymi lekarzami reprezentującymi inne działy medycyny (nikt [...]

[...] powoli słabnąć. W sobotę robiłam trening B czyli: przysiady ze sztangą, wyciskanie na płaskiej, RDL itd. Kiepsko było, brak siły, ciężary w dół poleciały. Nie daję rady zrobić więcej niż 3 obwody bez przerwy w treningu obwodowym. Głowa chce a dvpa nie może. Padam na wypadach z przeskokiem, climbers. Nogi po prostu stają i tyle. W temacie [...]

[...] cie to obchodzi kto co robi i w jaki sposób? ktoś jest d****em to jest d****em to twoje zdanie. Inne rzeczy dzieją się w głowach ludzi którzy chcą wystartować/formę zrobić bo takich którzy brali pożyczki żeby tylko forme na lato zrobić również znam. Nie bronie nikogo bo to nie jest mądre posunięcie z braniem pożyczek, no ale jak ktoś [...]

[...] niestety podziela moje zdanie odnośnie smaku ;-) Trening (dom) 1a. podchwyt z gumą 5x5 1b. wejścia na stołek z ugięciem kolana 5x20 (na nogę) Podciąganie z gumą, bo chciałam zrobić więcej powtórzeń niż 2 ;-) Myślę, że raz w tygodniu będzie trening z guma, a raz bez gumy. Wejścia na stołek bez obciążenia, tak na rozruszanie nóg, męczące. Jak [...]