co zrobić żeby

[...] w domu 1a. pompki 2x15 1b. Podchwyt z gumą 2x12 1c. Rdl 40kgx12 2a. Push press 20kg 2x12 2b. Wiosło jednorącz 15kg 2x15 2c. Łopatkowe 5xP + 5xL + 15x obie Zwisy 5 serii na maksa na różnych chwytach. Jeszcze powinnam zrobić brzuch ale nie wiem czy zdążę. Ostatnio wszystko co zostawiam na wieczór nie zostaje zrealizowane, bo nie mam kiedy.

[...] Miałam się dzisiaj wybrać do lekarza, ale jest znaczna poprawa więc poczekam jeszcze kilka dni i w zależnosci od tego jak będzie się wybiore lub nie. Postanowiłam sobie zrobić małą przerwę od tego wszystkiego do odwołania. Bez ćwiczeń, bez liczenia miski. Zajme się trochę życiem prywatnym, sobą, etc. Tak naprawde planuję wrócić w kwietniu, [...]

[...] kaloryferów. Sobota Potwierdzenie starej mądrości, że ciężko być prorokiem we własnym kraju. Dzisiaj absolutnie nie nadawałem się na trening, ale no kurva, nóg nie zrobić? %-) Zwlekłem się jednak jakoś z łóżka celowo nie analizując mojego stanu, zjadłem kilka rutnioscrobinów, 4 kapsy ekstraktu z czosnku, moje ziółka, herbatę zieloną [...]

[...] Siłownia będzie, ale bez planu i kartki, tak dla relaksu. Te 2 tygodnie pozwolą mi się też na spokojnie przystosować do zmian zawodowych. Potem chyba musiałabym zrobić jakąś maso-siłę, bo za malutka jestem, plus jednak te 50kg w WL mi się mocno marzy. :))\-) Może zrobić cykl na kreatynie? A treningowo 5x5 wybrać? Nie wiem za bardzo [...]

Eltoro_KrK- Po to są właśnie takie testy żeby przełamać się i zrobić naprawde dobry postęp- przykładem jest chory;) A co do tego że jak na ten staż słabo, wiesz nie każdy ma idealne warunki, kasa,dieta,suple= samym treningiem ciężko dużo zdziałać, pozatym są kontuzje przerwy, więc trzeba brać takie rzeczy pod uwagę, ale każda krytyka jest [...]

[...] podłopatkowego. Zalecenie rehabilitacja ponowna 10x laser + 10x ultradźwięki. Generalnie diagnoza jest trafna, nie wiem na ile dobre jest leczenie i czy da się coś więcej zrobić. Pewnie zagojenie wymaga czasu :'-(. Moim skromnym zdaniem ćwiczenia izolowane to samo zło. Im więcej mięśni wykonuje ćwiczenie tym staje się ono bezpieczniejsze. [...]

[...] będzie, żeby było lepiej :D zgadza się, aczkolwiek po ostatnim rozruchu ( w czwartek ) to jeszcze dziś mam delikatne domsy, co mnie mocno zniechęca, bo 4 dni nie mogłam nic zrobić @@-) zaczynam się zastanawiać czy w ogóle chcę wracać do treningu siłowego czy może postawię na coś innego.... dylematy }:-( w związku z tym też nie szczególnie mi [...]

[...] plany odnośnie zmiany pracy się kształtują czy dopiero po fakcie? wolę nie zdradzać ;-) żeby nie zapeszyć, ale będzie to obrót o 180 stopni :-P a zmiany są mi potrzebne jak powietrze, zasiedziałam się w oczekiwaniu na coś co może nigdy nie przyjść, także muszę coś ze sobą zrobić ;-P i mam zarezerwowanego psa, ale się jeszcze nie urodził }:-(

[...] ale będzie to obrót o 180 stopni :-P a zmiany są mi potrzebne jak powietrze, zasiedziałam się w oczekiwaniu na coś co może nigdy nie przyjść, także muszę coś ze sobą zrobić ;-P i mam zarezerwowanego psa, ale się jeszcze nie urodził }:-( OK! Nie będę ciągnąć za język :-P pamietam, ze kiedyś pisałaś o dietetyce - jestem ciekawa czy to w [...]

[...] 40-40,5 Prawy bicek*: na luzie 35.5-36 na spince 39-39,5 tak to ogólnie wypada i gdy już osiągnę 40 na obydwu łapach z takim ''loozem'' to wtedy zastanawiam się czy aby nie zrobić redukcji przez miecha i dowalić tak 110kg tłuszczu czy może zrobić większą redukcję a dokładnie mam na myśli rzeźbę :). Tylko mam nadzieję że nie zlecę z tego co [...]

[...] objętościowy był taki, że co weekend treningowo wpadał półmaraton górskiml. Choć jak biegnę jakiś biega to raczej dla zabawy, nie cisnę na czas (chyba, że znam trasę i chcę zrobić rekord). Tylko triathlony lecę na czas. Być może same biegi górskie można latać co weekend, ale priorytet dla mnie to jednak OCR, a tam przeciążenia są zbyt duże na [...]

[...] - 10X Następnym razem również będę robić na skrzyni. Wcale ni były takie łatwe, a trochę więcej powtórzeń. Będę starać się progresować, żeby później tych męskich na podłodze zrobić więcej. Aeroby: -5min: marsz, nachylenie: 15%, tempo: 5km/h -bieg: 9-10km/h, pod koniec: 11km/h, ostatnie 15 s - jak naszybciej. w sumie: ok.3,24km ze wszystkim, czas: [...]

[...] do upadku mięśniowego* *i jeśli mnie teoretycznie to nie zmęczy (chociaż byłoby to niemożliwe na dzień dzisejszy) mam dołożyć kolejną serię i obciążenie przykładowo 65kg i zrobić chociaż 3 powtórzenia? Przysiad seria rozgrzewająca: 1)20kg/10X 2)30kg/5X 3)35kg/3X i później serie właściwe: (teoretycznie) 1)42,5kg/tyle ile dam rady [...]

7.02.15r., sobota dzień 55., tydzień 8. sen: po 23: 8,5-9h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2 bodajże, chyba jeszcze Gripex, ale nie pamiętam płyny: woda, woda po wątróbce, woda z gotowania mrożonego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Resztka kaszy z 19.00 w następnym posiłku. http://vlep.pl/p3tnme.png 8.02.15r., [...]

[...] żeby ćwiczyć do upadku mięśniowego.. co masz na myśli? Czym jest ten "upadek mięśniowy"? Pierwsze co mi się skojarzyło to przeciążenie układu nerwowego, kiedy to nie da się zrobić już więcej powtórzeń... a to podobno nie jest zbyt zdrowe aby za często przeciążać układ. Chyba że coś innego miałeś na myśli, a jestem ciekawy o co chodzi. Do tej [...]

[...] nie tym razem. Tym razem grawitacja mnie pokonała i ósmy rep czułem jakbym miał +25 kg ketla do brzucha przypiętego. Spadłem na ziemię i sobie myślę? Jak Ty chcesz człowieku zrobić 11 powtórzeń w drugiej serii? Nie wiem - tak sam sobie odpowiedziałem i przeszedłem się, żeby złapać trochę oddechu. Kolejna seria, zarzut i te jedenaście weszło ale w [...]

[...] był Klatt, który tuż przed przerwą miał idealną okazję. Obrońcy Arki źle się ustawili i napastnik Legii był sam na sam z Michałem Chamerą. Miał mnóstwo czasu, mógł zrobić, co chciał i wybrał najgorszą rzecz z możliwych. Przestraszył się szansy, strzelił z zamkniętymi oczami i piłka przeleciała obok słupka. Lepszej sytuacji może nie mieć [...]

[...] ryżowe, twaróg z kazeiną, masło migdałowe. http://i.imgur.com/kSZQxY4.jpg 6. Omlet z polewą z oleju kokosowego i kakao. Posiłki na jutro już kończą się robić. Pozostało mi zrobić jedynie kolację i zbierać się do wyrka coś tam sobie pospać :-) Jutro kolejny dzień treningowy! I kolejny trening którego nie mogę się doczekać! W planach mam zrobić [...]

[...] można złożyć fajny pakiet dla biegacza, jak się okazuje. Echo serca, próba wysiłkowa + holter 24h w promocyjnej cenie poniżej 3 stów. Raz w życiu przydałoby się coś takiego zrobić, więc może chwilkę poczekam i się skuszę na to. Z drugiej strony, jak już będę wiedzieć, że jest ok, to pewnie znowu będę cisnął... }:-( Ten domowy izotonik - woda z [...]

oczywiscie ze polityka !!! moze to i byc zwykla sciema .. zeby wydawac kasiorke na drogie szcepionki ale czy co niekorzy ludzi potrafia byc tacy bezlitosni i takie cos zrobic ?? hmmm co niektorzy moze i tak ale nei wszyscy wiec jednak cos w tym musi byc...nierobili by z tego takiej afery bezsensownej ..zdrowie to zdrowie ...moze ejdnak cos w [...]