co zjesc

No tak, mnóstwo rzeczy. Tylko niektóre produkty wiem, żeby nie spożywać za bardzo jak mleko z płatkami, owsianka, (ostatnio po jabłkach też mam "wzmożone gazy"), bo po tym mam nieprzyjemności. Chodzi mi głównie o poranek. Ale zrobię tak jak pisałeś, kupie to mleko bez laktozy i przetestuje. A co z tym pierwszym problemem? Nie mogę normalnie [...]

Śniadanie: - dwie kromki chleba żytniego z jajkiem na twardo - kubek mleka (3,2%) - owoc II śniadanie: - dwie bułki z ziarnami: jedna z twarogiem ze śmietanką i koperkiem, druga z wędliną/szynką - sok wielowawarzyny lub z owoców Obiad: - to co będzie w domu. Zazwyczaj na tygodniu jest zupa gotowana na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z [...]

nie mogę sie przemóc do tatara zjadłbym ale nie mogę Nie możesz się przemóc bo surowe mięso? czy nie możesz zjeść kupnego? jeśli nigdy nie jadłeś to polecam na początek zjeść gdzieś w restauracji prawdziwego,siekanego tatara i zapić 50g vodeczki poezja ;-) :)). Czy to będzie blog? Nie jestem mistrzem pióra więc ciężko nazwać to blogiem ale [...]

Bziu, mówisz że będę mogła zjeść coś więcej niż rybę na wigilię? :D Wydaje mi się, że Wigilia to pikuś, przynajmniej dla mnie bo ja jem rybę, ziemniaki, troszkę makówki, czasami 1-2 pierogi. Da się upchnąć w makro. Najtrudniejsze święta i te wszystkie rodzinne wizyty, ale nie ma co demonizować, trzeba być twardzielem tak jak ja wczoraj %-) nie [...]

Lexi, spróbuj, na początku dziwne uczucie, takie nienaturalne się to wydaję :) Bziu, a jak moje przysiady ze strony wcześniej ? Dziś nie idę na trening ale miski zachowane i będzie kulinarnie. Wyciągnęłam zakurzony parowar i muszę wrócić do gotowania na nim. A dziś wypróbuje konkursową dietetyczną zupę a'la fasolka po bretońsku i przygotuję na [...]

Byłam dziś na zakupach, kupiłam - olej rzepakowy tłoczony na zimno - oliwa z oliwek z pomarańczą, monini - mieliście racje.. jest PYSZNA! skosztowałam troszeczkę, pięknie pachnie, dobry smak :) Dziękuję Wam };-) - 4 awokado za 8zł /-)_ ale żeby nie było tak kolorowo jeśli chodzi o tłuszcze to jestem przerażona tłustym czwartkiem :( ehh.. Mam [...]

Byłam dziś na zakupach, kupiłam - olej rzepakowy tłoczony na zimno - oliwa z oliwek z pomarańczą, monini - mieliście racje.. jest PYSZNA! skosztowałam troszeczkę, pięknie pachnie, dobry smak :) Dziękuję Wam };-) - 4 awokado za 8zł /-)_ ale żeby nie było tak kolorowo jeśli chodzi o tłuszcze to jestem przerażona tłustym czwartkiem :( ehh.. Mam [...]

Dzięki Nene, super jest pomoc innych ludzi, to był chyba najfajniejszy dzień na siłowni od kiedy trenuję. A co do diety to jestem zachwycona tym jak się czuję kiedy jem dużo owoców, bałam się że po musie owocowo-warzywnym będę szybko głodna, ale jestem pozytywnie zaskoczona. Zawsze po 3 godzinach w pracy już myślałam tylko o żarciu a teraz [...]

Dziękuję dziewczyny :) :* A co to dobrych momentów, jestem pewna że jest ich więcej, natura tak nas stworzyła, że to musi być dobre jeśli taki instynkt mamy. Dziś planuję trening, samopoczucie w porządku, wczoraj bardzo dużo energii a dziś ogromna senność. Nie mam żadnych nudności, dokuczają czasem zapachy, od 2 tygodni nie zjadłam nic słodkiego, [...]

Pozmieniałem odrobinę (w miarę moich możliwości :D). Wafle w posiłku szkolnym będę zamiennie jadł z innymi waflami zbożowymi itd. dostępnymi w tesco/biedronce (i to i to mam minutę od szkoły więc mogę się przejść). Monotonna dieta jest mi bardzo na rękę dlatego jedno w miarę zbilansowane ułożenie mega by mnie cieszyło. Przed treningiem nie jestem [...]

Dzień 7 Spore problemy z zaśnięciem. Totalnie mnie to wymęczyło. Trening Rano miało być aeroby ale czekałem na ważenie i później stwierdziłem, że to nie ma sensu. Odpuściłem boks bo po południu czułem się fatalnie. Dieta Dziś raczej dobrze. Późno zjadłem śniadanie więc mogłem zjeść nieco większe porcje. Z powodu braku treningu i przeziębienia [...]

Środa 27.11.2013 Dobiłam do tych1800 kcal i wcale nie chodzę głodna, jak się zapcham warzywami, których nie liczę, to czasem ciężko mi kolację zjeść. Wczoraj kolacja była o 20.30 a zasnęłam dopiero kolo 24.00 Przypomnę rozkład B140/W170/T60. Mam jeszcze jeden problem wychodzi mi na razie siłowy 2 x w tygodniu. Piątek, sobota kardio a w niedzielę [...]

Byłam dzisiaj na siłowni, ale taka niemoc mnie ogarnęła,że nic sensownego nie zrobiłam. Cały czas czułam jak mój żołądek trawi. Jakieś wzdęcia miałam, odbijało mi się- okropnie. W przysiadzie nogi mi się trzęsły już przy samej sztandze. Pomachałam trochę na maszynach, potruchtałam 15 minut i do domu. Miska też uboga, ale ponieważ wczoraj skusiła [...]

Się robi Mis :-) Michy z czwartku, piątku i dzisiaj nie wrzucam, bo nie ma specjalnie co. Na śniadanie placek owsiany, a potem kanapki i w czwartek lasagne na mieście. Jakoś nie umiem sobie przygotować niczego na wynos. Na następny weekend coś pomyślę, jak przetrwać 10 godzin w pracy i sensownie zjeść. I trening z wczoraj [...]

Wtrące swoje trzy grosze - akurat mam kilka smaków Massive gainera Activity i resztki waniliowego i truskawkowego gainera MCT Olimp`u. Nic nie mam do Olimp`u, ba - mają parę naprawdę super produktów, ale to porównanie gainerów... Mct wanilia jakiś szary, słodki jak cholera, "zatykający" w większej porcji,ciężko mi po nim z półtorej [...]

Dobra, patrzę na Twoje posiłki. Następną miskę jaką wkleisz chciałabym zobaczyć już według BTW, które podałam, bo muszę zobaczyć na ile Ci zależy na tej pomocy z naszej strony :-) - za dużo nabiału - warzyw na razie proszę nie licz a jeśli koniecznie chcesz wliczać to nie 2000 kcal a 2200 - każdy posiłek ułóż tak by miał ww, białko i tłuszcze. Np. [...]

Sorry kolego za zaśmiecanie posta ;) A gdzie Ty wyczytałeś, że piszę o wędzonej makreli ?.... W tym momencie niestety sam naciągasz moje słowa, aby udowodnić, że przesadzam. A tu: "No, nie bardzo w dobrą stronę kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka [...]

[...] najwyrazniej za malo mam pokarmu dlatego zaczynam znow jesc weglowodany i jutro na sniadanie czeka mnie musli z susonymi owocami +mleczko lub jogurt oraz obiecalam sobie zjesc jablko i pół litra malin, no i oczywiscie sporo warzyw do obiadu nie wiem czy to jej wystarczy jesli nie, bede musiala jeszce zwiekszyc ww mowie to z wielka [...]

Wklejam w tym temacie żeby nie rozpoczynać kilku wątków dla jednego problemu :). Wygląda to mniej więcej tak: 1) Udko z kurczaka (300g) Bułka grahamka x2 (~100g) Pomidor (50g) Papryka (50g) Jabłko (150g) 2) Bułka grahamka x2 (~100g) Pierś z kurczaka (100g) Ogórek (50g) Pomidor (50g) 3) /-- To samo co w [...]

[...] znow Ci zleci, a tak na serio to duzo białka ok 30 gr na posiłek i nie czesciej niz co 4 godziny a najlepiej jak bys sobie rozkladał ( np piers kurczaka wziac w torebeczke i zjesc pozniej np po silce) no i platki i surówki ,ok 130-150 gr weglowodanow dziennie aby tluszcz mogl sie spalac nie wiecej bo zamienia sie na to co powinno przepalac, [...]