co zjesc

[...] to: wzrost 170cm,zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% A teraz, wybacz ide ćwiczyć z godzinke szóstke weidera i potem spać, bo rano mam to samo i jeszcze bede myslec co zjesc na sniadanie..

1) Co można jeść na śniadanie oprócz i) Jajecznicy ii) Płatków Owsianych 1a) Czy do jajecznicy mogę dodać trochę bekonu oraz 2 kromki chleba razowego z pomidorem/cebulą? Tak możesz dodawać w miare rozsądku i proporcji tłuszczu w diecie możesz mięso/ryby/białko razowiec makaron kasze itp 2) Co można jeść przed i po treningu oprócz i)Sałatki z [...]

To akurat posiłki z dzisiaj, jutro zjem obiado-kolację.Sprawa jest o tyle skomplikowana ze nawet jak jestrm glodna w pracy to nie wiem co zjeść takiego zeby było zdrowe i pozywne i na tyle odpowiednie żeby moja obiadokolacja nie okazała się zbedna( a to mój jedyny ciepły posiłek) Niestety w pracy nie mogę nic podgrzac:(

Ha ha wygrywałem nie tylko w WW %-) Ja ten konkurs rozumię jako aktywność fizyczną a nie jako wciąganie brzucha do pomiaru i rozkminianie co zjeść a czego nie żeby waga spadła :-) Ale zaraz a co masz do mojej sylwetki ?;-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-03-29 20:18:32

dzisiaj wejście na lchf mieszane uczucia, węgli mało, czuję się zamulony, nie wiem bardzo co zjeść, mało kcal dzisiaj, w kolejnych dniach muszę dodać jakiegoś masła, może śmietany, coś takiego +1000kcal których się strasznie nie odczuje, skończyłem czytać ultramartończyka, teraz biorę się za ukrytą prawdę [...]

A czy to białko jest ok pod względem wartości ? A co z suplementów polecił byś jako ,, zamiennik'' posiłku bo czasem nie mam możliwości zjedzenia go przed treningiem ? Jaki tani a dobry komplet witamin i minerałów polecacie ? Co zjeść również po treningu oprócz odżywki białkowej i co polecacie przed i po (szybkiego) ze zwykłych posiłków.

Z ćwiczeń to chciałem zamienić łydki na ten atlas na klatkę. Po prostu nie chciałbym marnować czasu na łydki. Między FBW a rowerkiem, Carbo lub banan + odżywka białkowa? W takim razie co zjeść po basenie(jest godzina 22)? Grahamkę wziąłem bo ma dosyć węglowodanów, zamiast wędlinki w szkole, może byc makrela lub śledź w sosie pomidorowym? Czym [...]

jaja są ok i nie wliczasz ich jako nabiał i możesz spokojnie jeść więcej niż 2 :-)) ja jak nie wiem co zjeść, albo nie mam żadnego mięcha zazwyczaj wrzucam właśnie jaja. sposobów na nie jest tysiąc oczywiście nie gorsze niż 1, a najlepiej jak by Ci się udało 0 znaleźć :-) postaraj się, żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe źródło białka jak [...]

Dietę mogę zacząć dopiero od września, bo wtedy będę miał wpływ na to co jem. Mam tylko problem, bo od 8:00 jestem przeważnie w szkole, aż do 15:30. Jak wypełnić tę lukę ? Czym ? Co zjeść na śniadanie lub co ewentualnie przegryzać w szkole ? Ja to widzę tak : 7:00 Płatki owsiane lub kukurydziane 150g. + odżywka białkowo-węglowodanowa. 8:00 - 15:00 [...]

[...] z miesa mielonego/ lyzka oleju jakas surowka/ogorek konserwowy Inne mozliwosci to jakas zupa/spaghetti/kopytka(jesli trzeba to nie bede tego jadl) IV Posilek 16.00 Tu wogole nie mam pojecia co zjesc:( Myslalem nad 2 jajkami i bananem daj jajecznice z ryżem oliwa i warzywami przepis masz w kuchni Kolacja 19.00 serek wiejski oliwa warzywa

musisz sobie dzien wcześniej zaplanować i zrobic, a nie iść do szkoły i myśleć co zjeść, bo wybierzesz coś słabego, w takim wypadku najlepiej iść kupić serek wiejski bo nic lepszego nie wymyślisz, wszelkiego rodzaju bułki słodkie, "zdrowe fit" batoniki/ciasteczka odpadają.

myśle, że mogłem odstawić metę i pozostać na tst enan skoro i tak na niego wracam, ale przestraszyłem się tych wyników. wiadomo na diagnostysce może wyjść coś mimo wszystko ale mam nadzieje ze nie wyjdzie nic. usg było ok. tst ponoć lekko wątrobę tylko męczy, meta to zrobiła najpewniej tak jak pisaliście. kminie jak wejść na to testo z powrotem [...]

Przeczytałem dziennik i powiem ci , ze u mnie na poczatku jakies 3 lata temu gdy wprowadzałem diete to miałem ten sam problem z jedzeniem poza domem (10-12h praca ,0d pon.do sob.) niewiedziałem jak to ogarnać :) Dzisiaj mam problem gdy mam urlop i jestem w domu cały dzien , ponieważ w domu gdzie nie zerkniesz to jest co zjeść %-) ,wiec cochwile [...]

nie bede cie jechał bo masz prawo nie rozumieć nie wiedzieć prawda plan jest nie do ćwiczenia i tu sie kłania powinnes przynajmniej miec przeanalizowany ATLAS CWICZEN najpierw pracujemy na dużych partiach a pózniej na małych patrz masz na biceps nawalonych ćwiczen i jedynie doczego sie one przydadza do do wypalenia miesnia nie wkrecaj sie w jakies [...]

[...] pisane ze do wygrania sa odrzywki a z tego co wiem to byla w.lipa a nagrody zeczowe dress ha ha ludzie osmieszacie sie takimi zawodami jak juz cos piszecie to dotrzymujcie slowa. I to ze zawodnicy jada taki kawal i nie maja co zjesc ani sie czego napic nie wiem czy dostali zwrot pieniedzy za paliwo ale z tego co pisze henio to nie wypal. Szkoda

Pierwsze efekty na wadze widoczne. W zależności od dnia i godziny ważenia spadło o ok 1-1,5kg. Niestety nie widać tego na brzuchu, ale pewnie na efekty trzeba dłużej poczekać dłużej? Mam pytanie jeszcze odnośnie posiłków pośrednich. Śniadania ok, mam czas, wszystko jestem w stanie sobie wypośrodkować. II śniadanie (aby doczekać do obiadu do 16) [...]

[...] - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. W sumie: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Co zjesc o 9 i 22? I co myslisz o tym koktajlu? Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-09 08:53:35

Czyli co zjesc na noc, bo mam ryżu 50g ugotowane, czyli ze 125g (napęczniał), jeszcze z wczoraj mi zostalo, co myslisz?

powiem wam że powienien jakis czlowiek z sfd pilnowac tego co się pisze w artykułach, a nie - art o bananach a rozwijacie się nad glukozą, a teraz już sam nie wiem o czym to jest, i to nie tylko tu tylko często tak jest na forach sfd, pare miechow temu widziałem że chcecie "posprzątać" na forum - to róbcie to na bierząco a co do tamatu - [...]

Kurcze... dalej dumam nad tym co zjeść na szybko przed z samego rana... A może banan? w później drugi do owsianki w pracy na sniadanie. Co myślicie?