co zjesc

no wiec tak nie chce cię dołować ale przeczytaj jeszcze raz jak ma wyglądać dieta takie posiłki to ja jadłem nie mając diety ale żeby nie rzucać słów na wiatr pomogę ci trochę po w pierwszym posiłku wywal masło zamiast tego tran albo nasiona np z dyni a najlepiej tran i pestki zamiast jogurtu DANONE walnij jogurt naturalny a zamiast chleba [...]

No jasne, ze mg, ciezko byloby poltora kilo zjesc. Pytanie moje jakie bledy popelniam i co oprocz diety moglbym udoskonalic? Staralem sie wyliczac diete ale jakos mi to niewychodzilo, wiec stwierdzilem ze bede jadl normalnie, w koncu nigdy lasuchem niebylem. Dodam ze w przeciagu tych 3 tygodni zrzucilem 4 kg.

KOTC dobrze gada gdybym mial glos to bym wyroznil cie szacun za aktywnosc bo wszedzie odp i dobrze gadasz co do tematu to nie jest duzy problem zjesc tyle wegli ile sie ma w diecie, gorzej bywa z bialkiem. jesli masz takie luki zywieniowe to moze lepiej kase przeznacz na dopracowanie diety niz byc mial jesc tyle prochu (carbo+bialko) ostatecznie [...]

[...] wiec nie wplywaja na sylwetkeA z tą dietą to wlasnie najwiekszy problem bo wstaje o 4 rano i nie bardzo chce mi sie wtedy jesc.ide do pracy a tam nie mam czasu nawet kanapki zjesc bo caly czas rozmawiam przez tel albo zalatwiam rozne sprawy.Najlepiej w pracy ida mi plynne posilki jak jogurty ale to praktycznie tylko laktoza.Myśle ze najleprzym [...]

hymm to co radzicie nie kupowac gainera? mi troche pasuje on bo w robocie miedzy jedzeniem wypije i gra bo czasem nie mam jak zjesc pomiedzy przerwami,oliwa z oliwek jak najbardziej bedzie dorzucona do jedzenie

[...] kurczaka albo rybe... do tego czesto gotuje sobie ryz czasem zjem ziemniaki i jakas surowke. Potem jem czasm tunczyka, czasem nic jak nei mam czasu... a na kolacje zazwyczaj bialy serek! Czasem zdaz sie ze mam jakis wyjazd jak dzis i musze gdzies zjesc w jakiejs resturacji... staram sie by byo to najzdrzowsze z mozliwych ale czasem ciezko o to :P

Możesz w takim razie polecić co mogę zjeść na śniadanie? Chcę zacząć od jutra, a za nie całą godzine zamykają sklepy ;)

Co bys polecił zjeść po treningu ?

a co przed treningiem zjeść??

ciekawy artykuł:) co w takim razie zjeść przed i po treningu.. postawić na węglowodany,a np. bezpośrednio po wypić izolat? nie mam pomysłu jak to ogarnąć..

jest cos takiego - ze mozesz zwrocic towar do 10 dni ale produkt ma być nietknięty a nie otwarty co on ma z tym zrobic? zjesc to? Nikt ci nie przyjmie takich zwrotów - to jak kupisz sobie batonika i nie bedzie ci smakował to pujdziesz i oddasz tak? Lub kupisz auto pojeździsz znudiz ci sie i chesz wymienic? t Zmieniony przez - -Szoho- w dniu [...]

Czemu chcesz włączyć Hard Masa rano? Nie możesz zjeść posiłku? Nie lepiej zastosować go po treningu? Z olejem MCT daj sobie spokój. Tłuszcze uzupełniaj z oleju lnianego, oliwki z oliwek, oleju słonecznikowego tłoczonego na zimno nierafinowanego, orzechów itp. Co do Isolate 100 to super wybór tylko jęli zdecydujesz się na Hard Masa po treningu [...]

Moja propozycja w dni nietreningowe Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k (SUGERUJE 7 KAP.), wfey gainer- 150g (po 30 min)-CHOCIAZ WOLALBYM ZJESC POZADNE SNIADANKO, A GAINERA 60-90 MIN PO NIM, A ZA 60-90 MIN KOLEJNY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k (SUGERUJE 2 KAP.), l-glutamina- 2k. KOLAGEN [...]

Witam, bardzo dziękuje za pomoc. Czasem coś zamienię na inne warzywo aby się smak nie nudził. Orzechy będę zmieniać na pestki z dyni, czasem jakoś oliwkę przełknę ale jej nienawidzę. Tak samo z piersią raz gotuje na parze a raz gyros. Jadam dwa razy te same posiłki ponieważ ten czas najczęściej jestem w trasie albo nie mam czasu zjechać coś zjeść. [...]

Mozesz spokojnie zjesc do konca ta kretke i tak powinno byc lepiej niz jak ja odlozysz na dwa tygodnie. Przerwa miedzy pierwszym a drugim cyklem powinna trwac tyle co trwal pierwszy cykl !!

Gino o co Ci chodzi ? A Mawasi b.dobrze napisał, najważniejsza jest obserwacja organizmu, ja np jak jem dużo twarogu to po jakimś czasie czuję w gardle flegmę. Ograniczam się, ale twaróg uwielbiam, więc ze 100g dziennie to raczej muszę zjeść pozdrawiam

Ludzie szukają jakiejś amgii i kombinują ;-D Lubisz jeść tłusto - ustawiasz dietę z większa ilością tłuszczzów, ale trzymałbym sie mimo wszystko zbilansowanej diety, a nie wykluczał jakiegoś jednego makroskładnika. Nie dość, że wygoda, gdy szybko trzeba coś zjeść na mieście, to jeszcze na codzień dużo łatwiej wrzucać to, na co się ma ochote a nie [...]

HardTarget musimy zacząć od tego o jakim treningu mówisz siłowym? jeśli tak to najlepiej by było wiedzieć jak nasz organizm reaguje na ww proste endomorfikom którzy dość łatwo łapią fat polecałbym zjeść najlepiej ww złożone o wys a nawet niskim ig plus jakieś mięso chude lub rybę. W jakim odstępie ? jeśli pójdziesz się umyć od razu po treningu i [...]

No to tak: -W dni treningowe Jedz Dużo białka ale przed treningiem i ewentualnie po możesz zjeść troche wegli,ale ogólnie pij tłuszcze nienasycone tj oliwa z oliwek olej lniany.POWTARZAM w DT możesz pozwolić sobie na wegle -W dni nietreningowe najlepiej nie jedz weglowodanow bo jezeli nie trenujesz to nie wykorzystujesz ich a one zamieniaja sie w [...]

Wonski no może profesjonalista nie jestem, ale staram się cały czas poszerzać swoją wiedze o odżywianiu i ogl siłce. Sypiam po 4-5-6 godzin. Różnie to bywa, jeżeli wstaje o 6 rano, to wierz mi nie mam zbyt dużego apetytu. I jeżeli jestem w pracy, to też nie jest mi łatwo jeść tych posiłków. W skrócie: dietę ustalałem z myślą że nie będę już [...]