co zjesc

mozesz wrzucić owoc do sniadania, co do potreningowego, jesli po wpc z rodzynkami nastepny posilek mozesz zjesc po 1,5h to zamiast rodzynek daj zmielone owsiane i wypij shake'a

Kombinuje kombinuje i teraz brakuje mi węglowodanowych bez tej owsianki o 19:00 mam doskonale proporcje białka i tłuszczu ale tylko 392g węglowodany. Macie jakis pomysl co bym mogl zjesc o 19:00?

Macie jakis pomysl co bym mogl zjesc o 19:00? np owsiane na mleku+orzechy+owoc Tylko nie pisz już bajek nt. 18kg masy mięśniowej w 4 msce na pompkach i brzuszkach,bo pokazujesz tylko swoją niewiedzę;-)

Banan - nie do końca się z Tobą zgodzę w kwestii, że "odżywka ma działac, a nie smakowac". Taka wypowiedź byłaby na miejscu apropos suplementów, a nie odżywek. Odzywka nie działa, tylko dostarcza budulca który może (ale nie musi) zostac przez organizm odpowiednio wykorzystany, a to duża różnica. Poza tym sory, ale jeśli mam miec odruch [...]

co wiaze sie z utrata wagi itp? no to rzeczywiscie lipa. a czy clomid mozna zjesc po jakims czasie od skonczenia srodka? nie wiem np. 3 tyg po ,miesiac po ?

1. A jakieś kabanosy czy parówki są dozwolone? 2. Z tą rybą NIE z puszki jest generalnie kłopot, może być mrożona ryba usmażona? Lub czasami makrela wędzona? 3. Obowiązuje tylko picie wody? Czy mógłbym sobie raz dziennie wypić herbate? 4. Co mogę zjeść bezpośrednio po treningu? Banana? Dodam, że na razie nie planuję odżywek.

Obliczyłem moje zapotrzebowanie i wynosi ono 3128 kcal. Dieta, którą kolega up zamieścił nawet, by mi odpowiadała tylko musiałbym dopasować te kalorie tak do max 3200, bo więcej nie dam rady zjeść ;p... Co z tymi odżywkami ? Kupować czy nie ? Jestem trochę uprzedzony do wszelakich dodatków, ale można zrobić wyjątek. Jeśli ktoś jeszcze może [...]

Ogólnie to 3x brać odżywkę w ciągu dnia to za dużo, chcę, aby to mi starczyło chociaż na te dwa miesiące... Już wolę ten twarożek sobie zjeść :) Jeszcze zakupów nie robiłem, bo tak jak mówiłem to dopiero od września zaczynam dietę, ale na pewno kupię MASS XXL i nie wiem co z tym Whey 100.

a gdzie mogę znaleźć te ćwiczenia? kiedy najlepiej je wykonywać? mam jeszcze pytanie co najlepiej zjeść po takim treningu np 50 min biegania ale trening skończony o 21, a kładę się spać tak koło 22

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 36-37+/- (nie mierzyłem od roku, tak jak i reszty) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko:130-250g -węglowodany:400-700 -tłuszcz: 100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 190dni Npp 2 msc Deka 70dni 8. TRENING: 4x w tyg, PN :Klata, barki, [...]

nie skapowalem, przed snem? to znaczy 1h przed snem, czy 2h przed snem ?? a co do cyt "lepiej byloby zjesc cos porzadnego, ale od biedy mozna." rozumiem ze tu miales na mysli rano..? sory za noobackie pytania ale niewiem i nigdzie nie jest pisane na ten temat zebym sam mogl zglebic temat. pzdr Zmieniony przez - niptuck w dniu 2010-09-18 [...]

ludziki, wykorzystując temat i sytuację: w pazdzierniku zaczynam cykl i będzie to pierwszy cyklik na odżywkach: BCAA Xtra + crea-cola + total creatine. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś taniego lekko wspomagającego gainera (myślałem o 737 ale po opiniach nt. oponek zrezygnowałem). Nie zależy mi na zyskiwaniu dużej masy, szukam bardziej czegoś [...]

[...] mniammm bywalo ze jadlem ok 500g tych platkow dziennie , oczywiscie mixowalem na proche je, i sobie pilem jak wode, a ze jestem czlowiekiem ktory nie lubi , nie moze rano zjesc sniadania, to plynny posilek byl idealny, polecam, hmm, ja to nie robilem sobie zapasow na dzien nastepny, bo nie lubie takiego odstojalego.. tak samo ryzu, ja musze [...]

no kurcze eldomaly chyba wprowadzas mnie w błąd:) ryż, kasz i makaron ma przecież dużo ww a jak się orientujesz to przy diecie ckd można zjeść góra 30gram ww wiągu całego dnia.Co do reszty produktów to nie wiem ale wydawoło mi się że jogurty ktoś pisał we wcześniejszych postach też raczej odpadaja. Dzięki Narka

aa, domyslam sie ze polecicie mi na sniadanie owsianke.. probowałem na mleku i na wodzie i dodawałem tez kakao dla zmiany smaku i nie moge zjesc.. jest dla mnie mdłe. A co do big maca na snidanie, to on nie był na sniadanie, proszę sie nie sugerować godziną czy kolejnoscią o ja wrzuam poprostu posilki zeby zliczac makrosy i kalorie, a ta kolejnsc [...]

Cichy ja mówie że najlepiej jest kupić gainer w którym jest tyle białka ile potrzeba bo inaczej nie ma sensu go kupować, bo co da 10 czy 20 g białka z tej odżywki jeżeli z powodzeniem można zjeść dwa razy po pół puszki tuńczyka itp. i jest to o niebo lepsza alternatywa niż wydawanie pieniędzy na gainera któremu tak naprawdę bliżej jest do odż. [...]

najlepiej będzie,jeśli podliczysz diete w kalkulatorze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Glukoza zbędna-nie niesie ona żadnych nieenergetycznych wartości-znacznie lepiej zamiast niej zjeść np.owoce Uwzględnij w diecie źródła Omega 3-najlepiej tłusta,świeża ryba(np.pstrąg,łosoś,śledź,halinut),orzechy włoskie,olej lniany Co kto lubi,ale [...]

a co z ta kretka?? banany to tylko po to jak wracam po silowni to jem a w domu to potreningowy. a co moge zjesc rano zeby to bylo jednoczesnie sniadanie i przedreningowy??

A mam jeszcze pytanie co do diety. Bo zawsze chodze na siłownie po szkole wiec tego kurczaka bede jadł po siłowni wiec co moge zjesc przed ?

Trenuję najczęściej 3 razy w tygodniu czasami dwa jak nie mam czasu a co do jedzenia to staram się jeść ponad 3000 kcl ale czasami ale nie zbyt czesto mam gorsze dni kiedy nie jestem wstanie tyle zjeść