co zjesc

Nic to nie zmieni. Na LC też muszą być posiłki co 2-3h, i nawet trudniej je jeść w szkole - wyobraź sobie jak zjeść 30g oleju/oliwy w szkole w posiłku? Można polac warzywa w pojemniku, ale 30g to jest tak dużo że będziesz jadł głownie sam olej, bo warzywa w nim utoną. I to dopiero nienormalnie wygląda, a nie jak do szkoły weźmiesz ryż i kurczaka z [...]

a no też się cieszę :) póki co na dziś godzinka biegania- wspaniale:) tak się zastanawiam czy mogłabym sobie czasem zjeść galaretkę owocową...?

Jeśli kumple zaczynają to co robić?! zaczeli niech cierpią, chyba że brakuje jednego do "paczki" a tak serio to jestem pacyfista i poza treningami mam nadzieje że nigdy nie będę musił się bić, są setki innych rozwiązań. Żeby przestraszyć tamtych można też zjeść pluszzz żeby zaczęła lecieć piana z ust i zacząć udawać berserka

[...] goscia który ma naprawde duze miesnie 46-47 biceps bardzo wielka klate i duze barki i spory brzuszek wyglada jak słaby kulturysta na amsie i szcze powiem ze tak sylwetka chiałbym miec narazie a gostek je i je co wlezie potrafi p osiłowni zjesc 4- 6 duzych kanapaek ze wsyztkim co sie prawie da 3-6 bananów i jeszcze jakies 2-3 batoniki

kurde w ogóle nie wiem jak Ty to liczysz albo jakie masz te produkty, bo skoro twaróg (100g) ma ok. 20 g białka i dodasz do tego 20g białka (domyślam się ze serwatki) to musisz miec ok 40 g białka na bank, a tu napisałeś 35 w tym posiłku. Chociaż nie mam pojęcia po co dorzucać białko i oliwę jak można sobie zjeść po prostu twarogu więcej. Ja na [...]

[...] warzywa oraz zwieksz ilosc bialka dodajac np. jajko lub kawalek miecha. Staraj sie jak najrzadziej zastepowac produkty naturalne odzywkami, zatem w trzecim posilku mozesz zjesc np. chlebek razowy posmarowany maslem z warzywami oraz miesem. Przed treningiem jest ok. Tuz po nim carbo plus bialko, a potem posilek do ktorego moim zdaniem [...]

Na tą chwilę waga wskazuje 86,5, czyli zleciało już 18,5 kg. Dieta to takie 1000/1300 kcal, różnie bywało. Chciałbym zredukować jeszcze przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia [...]

[...] po treningu wypijam CABRO Posiłek potreningowy -ryz, ryba OK Kolacja Twaróg półtłusty, jakieś warzywka do smaku. Ok 1.Czy tak może wyglądać moja dieta? 2. Co byście dodali, zamienili? 3.Czy oplaca sie przed treningiem zjesc ryz brazowy? 4.Czy na tyle wysilku fizycznego nie jest za malo kalori? TAK OPLACA Za wszystkie rady serdeczne dzięki :)

ja sobie rozpisałem diete pod lekcje i przerwy :D posiłki wychodza mniej więcej co 3h +/- 10min a dokładniej np. kiedy mam PO mam ustawione szamanko bo babura jest ***nieta i nawet niezauwazy, ze jem a nosze to co mam w diecie i sie nie ******le : twarogi , ryze , tunczyki wszystko w plastikowych pudełkach :D dzis troche lipe miałem bo sobie [...]

[...] pomocy kalorymetrii a nie wyliczen z wzorow) - porownywal to z wyobrazeniami ile wydawalo sie ludziom,ze mozna spalic kalorii no i porownywal z tym co sie wydaje,ze moga zjesc (bo przeciez cwiczyli) - ilosc kalorii spalonych w cwiczeniach byla zawyzana (i to znacznie) a tych dostarczanych zanizana (tez znacznie) Zmieniony przez - malgorzatap [...]

Podbij sobie najwyżej w innych posiłkach. Nie powinno zaszkodzić , w dni nietreningowe można zjeść mniej niektórzy tak robią ale jeśli ci zależy dorzuć po prostu 10-20gram ryżu więcej tu i tam i wyjdzie na to samo. 10g w posiłku różnicy dużej nie zrobi. Ja na twoim miejscu bym dorzucił tu i tam jeśli zależy ci na masie. Co do 19 to hmm możesz jeść [...]

hehehe jadłem co popadnie, chodziłem do kuchni jesc co 30min i jadłem meeega dużo, nie miałem pojęcia o diecie i ćwiczyłem pompki+ brzuszki codziennie w domu, nie mowie ze to było 18kg czystego mięsa, ale w styczniu było pomnie widać jakbym chodził przez ten czas na siłkę i tyrał tam nieźle, dla mnie była to mega transformacja z której jestem [...]

"Bystrzakiem też trzeba być żeby kupić zjeść połowe i sprzedać za marną siekę Lepiej pomyśleć co bede robił przez kolejne 2-3mc i czy jest sens zakupu." tak sie okazuje, ze nie wydalem na to wszystko wiecej niz 100zł, wiec ... trudno zebym w ogole cos stracil SMS - no tak... najlepiej to zeby ci za darmo oddac i jeszcze podziekowac . [...]

Czyli te ziarno amarantusa mozemy sobie kupic i trzymac te kilklanascie minut pod jezykiem, a potem co: wypluc to wszystko czy zjesc ? :)

Skoro lekarz przepisał megace, to rozumiem, że był problem z jedzeniem. Skoro odczuwasz zwiększone łaknienie, to bierz. Aczkolwiek jedzenie niewystarczającej ilości kalorii nie pozwoli na zwiększenie masy ciała. W tym wypadku zamiast kreatyny bardziej rozsądne będzie zaopatrzenie się w gainera: [...]

Skeba Dzięki będę stosował to co napisałeś plus uzupełniająco Gainera i Białko Obiecuje Ci, ze jak zjesz to co ja jadłem to osiagniesz swietne rezultaty - bez białka i gainera. Ty wazysz niecale 60 kg - obiecuje Ci, ze nie dasz rady zjesc tego, ale probuj.

DT: 8:00 - 5g Universal Mono 8:15 - CellMass 8:30 - Owsianka + Syntha6 + Oliwa z oliwek + warzywo (LUB) JAJECZNICA + WARZYWA + 2 KROMKI CIEMNEGO CHLEBA +OLIWA Z OLIWEK + SYNTHA6 + 3KAPS "AM" VITAMIN 12:00 - SEREK WIEJSKI + WARZYWA + ORZECHY 15:00 - PIERŚ KURCZAKA + KASZA/RYŻ +WARZYWA 18:00 - Mutant Mass 20:30 - Ryba/Pierś z kurczaka + Ryż + [...]

1. Tak. Oszukany posiłek (cheat meal) jest dodatkową pulą kalorii w naszej diecie. 2. Nie ma znaczenia kiedy go zjesz. Wybierz sobie dowolny dzień, wtedy, kiedy Ci pasuje/odpowiada i zjeść coś co bardzo lubisz lub na co masz ochotę. Najlepiej gdyby był to posiłek po treningu, ale nie jest to niezbędne. 3. Kwestia tego jak kto podchodzi od [...]

posiłek 2 i 3 czyli w tym wypadku soczewica i kurczak będą zmieniane pomiedzy (miesem i rybami) ale wczoraj tak jadłem dla urozmaicenia banan jest tuż po treningu na kolacje tylko pół twarożku a oto przepis co zamierzam dziś zjeść bo jest po śniadaniu i obiad z wczoraj mi został wiec raczej uchybień nie będzie. dziś nie jem orzechów, bo mam [...]

[...] ty na to qazar,albo zakrzes,co polecicie tutaj?po treningu ladowanie,to mi jeszcze mam nadzieje qazar rozpiszesz jak sie mam naladowac bo niema dokladnie ile wegla zjesc,i niedziela bez treningu,tylko ladowanie,tak to wyglada u mnie,wiec zaczyna sie przygoda z ckd,zobaczymy,wszyscy znajomi mi odradzali,ktorzy startowali,niewiem [...]