Ćwiczysz dopiero 4 miesiące ;-) Najpierw musisz odpowiednio się odżywiać. Suplementacja kreatyną pomaga zanotować duże efekty już w przypadku osób, które regularnie trenują co najmniej 3 miesiące, choć, rzecz jasna, nie jest to regułą. Mięśnie w tym czasie zdążyły zaadaptować się do nowych bodźców wynikających z treningu siłowego, odpowiednio [...]
Z tego co się orientowałem to bardzo dobrą opinią cieszy się kreatyna firmy vitalmax i universal. Sam używałem universala i byłem bardzo zadowolony, teraz postanowiłem spróbować vitalmaxa, ale tak jak UP mono, to mono. Zmieniony przez - Chada w dniu 2014-05-07 12:46:36
Czy kreatyna wpływa na serce lub może mieć złe skutki przy arytmi? Pozdrawiam przede wszystkim powinienes skonsultowac sie z lekarzem prowadzacym w kwestiach treningu silowego, czy samej intensywnosci treningowej co do suplementacji, nie powinno byc rzeszkod w jej zastosownaiu
Strach przed igłą...skup się lepiej na diecie , z suplementów kreatyna i wyjdziesz na tym lepiej niż na jakimś epi, tak naprawdę nie wiadomo co w tym siedzi...
Trzeba wpjerdalać krowy dużo. Poważnie, to wołowina to jeden z lepszych rodzajów mięsa (kreatyna w mięchu), tylko że u nas ciężko dostać coś co nie smakuje jak podeszwa.
mono ma na tyle wyską biodostenosc ze nie potrzeba poprawiać jej wchlaniania, mozna co najwyzej przyspieszyc wysyceniemiesni kreatyną spozywając z wysokoglikemicznym posiłkiem, niektorymi insulinomimetykami, albo zawyżając dawkę w początkowym okresie. stacki kreatynowe nie koniecznie powoduje lepsze wchlanianie kreatyny niz spozywanie jej solo
Podobno daje swietne rezultaty! kreatyna zastepuje z tych nielegalnych metanabol a tribulus testosteron- tyle ze tu mamy calkowicie legalne polaczenie i calkowicie bezpieczne. Sam robilem juz ten cykl i calkiem niezle poszlo. mialem kreatyne weidera i tribulus nutra-life. Co Cie nie zabije to Cie wzmocni
Kreatyna po otwarciu opakowania na taką samą datę przydatności do spożycia, jak zamknięta. Najważniejsze jest to, aby przechowywać ją w odpowiedni sposób, czyli w warunkach o temperaturze pokojowej, bez dostępu światła, czy wilgoci, jak np. w samochodzie, piwnicy, czy garażu. Jeżeli dostosujesz się do tych zasad to nie będzie z nią żadnych [...]
u mnie kreatyna powoduje trądzik(przynajmniej tak mi sie wydaje) wiec po co to łączyć... zrób cykla i wróć do antybiotyku.... a swoją drogą to po antybiotykach na trądzik miałęm tylko problemy z żołądkiem...na trądzik nie pomagał;(
[...] trening wg Michaiła zastosuj, sam kiedyś zaczynałem z jego planem dla początkujących i źle na tym nie wyszedłem co do cyklu, jeżeli masz staż ponad 6 m-c to na 1 cykl Mono kreatyna wystarczy (forma dowolna) kapsy czy proch też obojętne Czas trwania 6-8 tyg bez żadnych Carbo czy Dextro dodatkowo kup: multiwitaminę Omega 3 ZMA Popracuj nad dietą [...]
Suplementy zwiększające poziom testosteronu to nie są suplementy jak kreatyna gdzie możesz dostrzec efekty. Jest spore grono osób, które wątpi w działanie tych preparatów dla mężczyzn (dla których ten preparat został stworzony), a co dopiero dla kobiet.Osobiście nie widzę sensu aby kobieta przyjmowała booster testosteronu. Jeśli już musisz wspomóc [...]
[...] platkami, na szybko, bo czasu malo na cos konkretnego gainera wrziuc jedynie po treningu jako szybka forma wegli i bialka lekkostrawnego, wtedy przypasuje by je tam upchnac kreatyna okolo 5g dziennie i bedzie ok, starczy, czas i tak buduje miesnie witaminy, jezli chodiz o multi - zalezy dla kogo lepsza opcja jak wspomina kolega wyzej d3, k2 - [...]
a co mialoby sie stac? wyparuje? ja robie sobie koktajle na uczelnie- carbo+bialko serwatkowe ( koncentrat 80%)+kreatyna.jest ok.i nie zauwazylem, zeby cos sie z kreta dzialo....wg mnie 2 godz jak jest to nic zlebo sie nie stanie
[...] je zgodnie z zaleceniami. jezlei sa to po prosyu witaminy, mineraly, adaptogeny, aminokwasy, to nie beda one szkodliwe dla organizmu czy watroby. Nawet produkty takie jak kreatyna, beta-alanina, czy pompery typu arginina, cytrulina nie beda uciazliwe, jezeli stosowane sa ze zdrowym rozsadkiem. Bardziej szkodliwe bedzie tutaj zjedzenie kebaba [...]