zrób krótki z fazą nasycania możesz również zrobić normalny cykl a w czasie wyjazdu będziesz stosował kreatynę jak w dnt chyba że to będzie typowy imprezowy wyjazd to poprostu zrobisz przerwę ,tutaj nie ma co filozofować bo to tylko kreatyna
- kreatyna + tauryna TRECA 560g - Glutamina TRECA 600g - WPC 80% TRECA 750g - HMB ULTIMATE 120 kapsułek (1 kapsułka 750 mg) Farinelli ta twoja rozpiska... dobra nie bede komentowal, ale nie jest dobra. To jak ****master co proponujesz? Mam diete do treningu na mase, sniadanko, obiadek i kolacja ale nie bede wdawal sie w szczegoly to jest dieta [...]
jedz na wakacje wybaw sie i zaczniesz cwiczyc jak wrociesz. suple kup teraz pozniej nie bedizesz mial problemu ze kasy brak. jak teraz zrobisz cykl taki miesieczny to kreatyna dopiero zacznie dobrze dzialac bo mozna z niej wyciągnac duzo wiecej a w miesiąc tego nie zrobic, nastepna kwastia jest taka ze jak pojedziesz na wakacje to nie bedziesz [...]
czy moze ktos odpowiedziec ?? prosze o sugestie co do odzywek procz tych ktore wypisalem ... i czy kreatyna jest niepotrzebana a nawet nie wskazana czy raczej nie stosowana podczas cyklow jak to z nia jest ?? prosze o wypowiedzi
gongi? na przybranie masy zdecydowanie najlepsze są kalorie, skąd je wziąc? a! kalorie to wglowodany, tłuscz i białko, a teraz co jest żródłem węglowodanów? no cio? ano ryż, kasza, ziemniaki, pieczywo, puatki itd... białek? ano mięsko, jajka, rybcie, nabiał itp, a tluszcy? ano oliwy, nasiona, jajka itd. wniosek? najlepsze na mase jest jesc duzo, [...]
[...] chemikiem, nie no żartuje ale takie rzeczy Jeszcze nie na moją wiedzę. ale dobrze wiedzieć. wiedzy duzej nie trzeba, wazne by dobrac proporcje tak, aby Tobie pasowaly:-) kreatyna 3-5g beta-alanina 3-5g cytrulina 5-8g kofeina 300-400mg i mas zpodstawy na miksa wlasnej roboty, wszystko co potrzeba:-) opcjonalnie aminokwasy bcaa/eaa jak i nieco [...]
Nadwyżka kcal w diecie to i przytyjesz, do tego odpowiedni trening i powinno wyjść na plus. Odwiedź dział z odżywianiem póki co, kreatyna i inne odżywki są zależne tylko i wyłącznie od twojej michy oraz treningu.
[...] roznicach godzin - bo w zasadzie co 10 i 14h~. (biorac pod uwage ze wstajesz o 7 jesz sniadanie a trening masz w granicah 17) Po treningu, poniewz wtedy organizm jest podatny w okresie 'okna anabolicznego' wiec kreatyna sie przyda, pomoze w ten sposob szybciej uzupelnic braki w 'miesniach' Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-04-30 12:42:42
Dopiero zaczynasz - po co kreatyna od razu ? imo nie ma sensu . Ułóż diete najpierw.Mass XXL jak będziesz miał braki w diecie to wtedy weźmiesz. Z tym stażem też krucho ;) Sięgnij po krete jak będziesz miał przynajmniej te 4 miechy regularnego i przemyślanego treningu.Zobaczysz jak na początku będziesz robił postępy trzymając diete i dobry trening [...]
O ile nie ładujesz TIR-ów ręcznie przez 6 dni w tygodniu na nocki to dasz radę. Melatonina na sen i żeń szeń, witamina C co najmniej 1 g dziennie, glutamina, kreatyna, żarcie i sen. Jak będzie za ciężko to utnij z jeden trening w tyg, regeneracja ważniejsza, a zmęczone ciało podatniejsze na kontuzje
[...] jest takie beznadziejne nie wiedząc nawet co ja chce osiagnąc treningami... Nie wszyscy maja priorytety w postaci: masa, masa, masa... Więc dla mnie mówienie ze działa tylko kreatyna jest totalnym bezsensem są środki które wspomagaja diete i pozwalaja osiągnąc naprawde dobre efekty. Może dałem sie namówic na cos beznadziejnego ale poczekam z tym [...]
dieta jest bardzo ważna ...ale jesli masz trudności z jej przestrzeganiem to staraj się jeść 5/6 posiłków dziennie w tym nie zapominaj o posilku potreningowym ( bogatym ww i białko ) staraj się dostarczyć odpowiednią ilość białka ponad 2 g na kg / mc co do stosowania w/w odżywke suplemntów to proponooje tak : Gainer - 2/3 x między posiłkami ( [...]
Kreatyna zwiększa poziom testosteronu a w jakim stopniu zależy od organizmu i wielu innych rzeczy np. od treningu.. Po samej siatkówce na pewno nie wzrośnie :-) Trenując na kreatynie podnosisz więcej co powoduje większy wyrzut testosteronu. Mam na myśli trening z ciężarami. Poprzedni "spece" nie muszą się wypowiadać %-) Zmieniony przez - [...]
To wytłumaczcie mi proszę skąd w co drugim wątku żeby w DNT brać tylko rano? Chyba nie wynika to z oszczędności piszących, a idą za tym jakieś argumenty... Też tak sobie myślę, że skoro mięśnie rosną nie podczas treningu, a okresu pomiędzy to chyba suplementacja kreatyną powinna być jednakowa... Tylko skąd to się wzięło żeby w DNT tylko 5g? :/