To ja proponuję tak. Idź 3x3 po 5kg. Jak dojdziesz do 180, to co tydzień dokładaj po jednej serii na 3powt: 3x3, 4x3, 5x3 itd aż dojdziesz do 10 serii na 3powt, chyba że w między casie wróci obciążenie to wtedy kontynuujesz progresję ciężaru na 3x3.
Ramzes, spoko, tylko co zrobic, jak poprostu nie moge juz wziasc wiecej, bo nie uniose :D. Nie bede ryzykowac, a nie zawsze ktos ze mna jest. Czy wtedy i tak brac to obciazenie i robic mniejsza ilosc powtorzen? Zmieniony przez - Rafał693 w dniu 2009-07-04 19:31:36
Hcg powinieneś skończyć gdy masz testa w połowie widełek minimum i wtedy zacząć cloma. Co do prostaty to można niby dorzucić, ale doskwiera Ci czy tylko się naczytałeś? Doskwierało, dostałem przeciwzapalne itd. ale to już chyba przeszłość. Chcę zaznaczyć, że totalnie odpuszczam doping więc chciałbym tylko skończyć fazę odbloku i finito, endo mam w [...]
[...] pół paczki/ zupa krem z biedronki/hummus z warzywami i waflami ryzowymi. Kalorii nie licze.. Zastanawiam się, czy moim przypadku nie lepiej skorzystac z diet pudełkowych, moze wtedy jakos byłoby to lepiej skomponowane ;/ Zmieniony przez - gabicreonska w dniu 12/13/2017 12:41:01 PM Zmieniony przez - gabicreonska w dniu 12/13/2017 12:53:31 PM
[...] carbo zabezpiecza zapotrzebowanie energetyczne w pierwszym okresie potreningowym, zas bialko bedzie sie przyczynialo do odbudowy miesni.Dlaczego stosowac odzywki ? Poniewaz wtedy zalezy nam na jak najszybszym dostarczeniu skladnikow odzywczych - im szybciej to zrobimy tym skuteczniej bedzie przebiegala regeneracja i tym wiecej uda sie odbudowac [...]
[...] iz izolat bedzie "bez oslony" weglodowanowej ? Inna sprawa iz zazwyczaj polecamy brac serwatke po treningu i przed snem, a rzadziej pomiedzy posilkami, bo wtedy rownie dobrze sprawdza sie jedzenie. Co do carbo, to z koncentratem bialka serwatki wychodzi trioche taniej od gainera i mozesz sam ustalac stosunek wegli do bialka [...]
[...] czytaj ze zrozumieniem napisalem ze bym bral jedna tab (10mg) rano a druga (10mg) po 12 h jesli to jego 1 cykl, dawka dla neigo wyjdzie 20mg wiec widze zeby bral co 12 h tab wtedy bedzie mial jakies proporcje czasowe zachowane, o stezeniu napisalem ze ludzie zapominaja o wbiciu strzala, wbijaja nieregularnie i jakos problemu nie ma luki napisal [...]
[...] i ją pożądanie dociśnij może trochę pójdzie. A sry bo nie doczytałem chcesz teraz w tej chwili, najlepszym sposobem zrobienia kaloryfera będzie bicie się prętem po brzuchu wtedy mięsień opuchlizną podejdzie i będzie luks, aha tylko bij prosto bo będzie krzywy. Zacznij od abs II i nie płacz co masz robić, tylko ćwicz samo się nie zrobi za rok [...]
To dobrze. Dlatego proponuję Ci lecieć na ten pierwszy raz dawkę 300mg tygodniowo robiąc dwie iniekcje po 150mg czyli musisz nabrać po 0,6ml na strzał - w stałe dni np pn i cz (takie umowne co 3,5 dnia). Wtedy 1 vial 10ml styknie Ci na ok 8 tygodni (zakładając, że nie podbijesz dawki). Wiadomo, że w praktyce będzie to minimalnie mniej, bo zawsze [...]
Taka mala uwaga z punktu widzenia zasad prowadzenia dziennika. to nie jest dziennik i poki co takiego nie przypomina. Ameba, jak chcesz pomoc zwroc sie o nia do odpowiednich dzialow (tam tez mozemy ci pomoc) i z gotowymi propozycjami załóż dziennik. Wtedy ewentualnie naniesiemy jeszcze nasze uwagi. a tymczasem to juz druga strona a nie ma nawet [...]
[...] bo shotgun czy saw nie na kazdego dziala,a na mnie np nie dziala HP a jest drogi i szkoda hajsu sory za zle sformuowana wypowiedz ps.co powiesz o samym cm3 czy mono universala? ale mi by sie przydalo cos z NO bo wtedy mam ochote ciwczyc ;) Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-12-24 22:18:50 Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-12-24 22:20:06
[...] wystepuje w nieco innej formie i wiekszej dawce bo w 4mg w leku dla cukrzyków nie pamietam nazwy ale z tego co wiem to wiara dzieli na 4czesci bo jest o wiele tańszy i wtedy jest 1mg jak w propeci ale ponoc duzo to nie daje bo forma nieco inna..udaj sie do dermatologa ..jesli to tylko czesciowe przezedzenie i wypadanie to mozesz miec mało [...]
[...] i powiększy zakres ruchu. Pamiętać należy również o koncentracji na pracy mięśni piersiowych i wyeliminowaniu pracy mięśni grzbietu. Można to ćwiczenie również wykonywać leżąc wzdłuż ławki, ale wtedy zakres ruchu jest mniejszy. p.s. jeśli robisz skos w góre hantelkami to polecam ruch z suplinacją ( cZyli ze skrętem ) nadgarstków pozdraiwam
co do dawki witaminy D, kwestia tak naprawde niedoboru jak i jakosci stosowanego preparatu, bo czasem dawki trzeba podbic dosc mocno by uzyskac odpowiedni poziom stezenia witaminy we krwi czasem nawet do 4000ui i wiecej, wtedy dodatkowo przydaje sie suplementacja witamina K2mk7 w ilosci okolo 200-300mcg na dobę
nie bierz Nolvy cały czas,bo Ci ograniczy przyrosty trzymaj pod ręką ,jak się pojawią objawy wtedy dołączysz co do Primki to szybciej chyba Dinozaura znajdziesz
kilku kumpli chwaliło bardzo to wiec chciałem zobaczyc co to za cudo, na zagranicznych stronach ma b dobre opinie w sumie mam jeszcze troche mono w domu moze bym dołozył.....ale wtedy juz na pewno nie bede wierdział jak działa ten stak Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-10-21 00:11:46
Opracuj sobie diete i w ciagu pol roku im dorownasz, albo i bedziesz wiekszy. Natomiast im wszystko spadnie, a tobie zostanie. Nauczysz sie jesc i porzadnie trenowac to wtedy mozesz myslec o saa. A koledze proponuje sprzedac liscia za takie idiotyczne pomysly jak deca na pierwszy cykl. Sprzedaj to jak mowi jordan, jezeli jesz co popadnie to i tak [...]
po pierwsze udaj sie dodzialu trening i poszukaj jakiegos fajnego planu dla fajterow. druga kwestia to dieta, jak to ogarniesz wrzuc nam linki z dzialu trening i odzywianie, ze ktos cie naprowadzil i wiesz co robic, wtedy zajmniemy sie dalej problematyka supli.
[...] do zalamania. Chociaz sam przyznaje ze minicykle powstaly zeby bylo latwiej zrozumiec i mozna cwiczyc zwiekszajac ciezar jednoczesnie zmniejszajac liczbe powt. Ale latwo wtedy o przetrenowanie bo zeby sie dowiedziec gdzie jestes dochodzisz do upadku. Mowi tez zeby skupiac sie na kazdym powtorzeniu tak zeby ostatnie powtorzenia wykonywac z [...]
Siła w 8 tyg- cykl
