[...] te kcal na tłustą rybkę bogatą w o3 Hmmm jak wywalę słonecznik stąd i ze śniadania to prawie nie będzie tłuszczy z nasion.. no i trudno w dnt daj więcej tłuszczy od ww i wtedy wrzuć orzechy słonecznik tak czy siak to słaba opcja - słabe [proporcje między kwasami tłuszczowymi, omegą 6/3 Twaróg tłusty ma tłuszcze nasycone? ta i co? Zmieniony [...]
[...] Kolejno musisz odpowiednio rozłożyć makroskładniki i komponować posiłki .Jeśli jednak nie masz czasu na jedzenie to z liczeniem kcal może też być problem i wtedy zostaje typowa rada jedz więcej . W twoich przypadkach super sprawia się rozwiązanie robienia różnych koktajli , naleśników , placków , omletów ,czyli posiłków gdzie [...]
[...] itd. ja na tym etapie u podopiecnzych robie to malymi krokami i zalecam by wzdrozyli podstawy, czyli zaczeli trzymac sie makro. jak wychodiz im to bardzo dobrze to zcayznamy wtedy wchodzic w szczegoly i dostaja rozpisany kazdy posilek jak powinien wygladac, czy to rano czy w pracy czy okolotreningowo i przed snem. na start po prostu zjedz to co [...]
[...] a co do klaty:P ja to kiedys zrobilem zapalniczka... metoda moze troche spartanska ale dzialala... i dlugo odrastala... ale nie mozna dopuscic zeby za dlugie byly... bo wtedy hohohoh :)ale teraz podroslem zpowaznialem i... ... ... a jak jestes chojrak to plastry do depilacji... sam sobie nie jestem w stanie tego zerwac, ale zawsze mozna [...]
[...] mycia twarzy z peelingiem, i smaruj Atredermem 0,025%, posmaruj całą klate dwa dni pod rząd, na trzeci dzień daj se luz, na 4 dzień znów posmaruj i więcej nie smaruj, dojdzie wtedy do siebie :), ale musisz sie liczyc z tym, że co jakiś czas pryszcz Ci tam wyskoczy a na drugi raz ogól sie żyletką a na koniec zimną wodą przemyj aby pozamykać pory
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] siłę rażenia :) No i co do podobnych dawek/działania... sezonowiec zadowoli się pewnie 200-300mg/w, więc luz, ale zaawansowany chcący przyjąć 1g/w ma wybór czy 4 omki, czy 10 prolo. Biorąc pod uwagę, że pewnie jeszcze doda np. dekę 600mg (100mg/1ml apteka) jedziesz 16ml soku co tydzień ALbo... undera i wtedy 7ml. W skali cyklu duuuża różnica :)
[...] roślinek typu tribulus, to na pewno nie zaszkodzi Twojemu organizmowi . Natomiast na przyszłość musisz wiedzieć , że naturalny poziom testosteronu spada po 30 roku życia wtedy z powodzeniem można zacząć go stosować. Jednak i w tym wypadku nie ma co się spodziewać cudów. Wzrost o 3-5% to maksymalna wartość na teraz o jaką może on wzrosnąć. W [...]
[...] przy DOBRYCH wiatrach 0,5kg w tydzień przybierać. Spróbuj najpierw jeść bez suplementów jeśli któregoś z makro składników nie będziesz w stanie dostarczać z pożywienia to wtedy decyduj się na zakup suplementu. Jedyne w co w tej chwili warto zainwestować to monohydrat kreatyny. Może być ta: [...]
Zależy jakie chcesz mieć stężenie testosteronu tygodniowo. Bo 250mg Omnadrenu napewno nie da Ci 250mg testosteronu na tydzień. Ja na przykład robiłbym 750mg Omnadrenu co 3 dni wtedy wyszłoby i tak około 600-800mg na tydzień. 250mg co 6, 7 dni nie zrobi Ci kuku. Pozdrawiam!
35 dni 13 godzin 12 min Może za rok a może nigdy nie osiągniesz tych 10 kg ! Po co ci w ogóle to wiedzieć ? Jeśli ćwiczysz i dobrze się odżywiasz masa będzie szła i sam wtedy zauważysz na co jest zdolny twój organizm !
[...] kaloryczne , moim zdaniem przyjąłeś skrajnie niskie NEAT i zaniżyłes o jakieś 200 kcal , sam zacząłbym redukcje od 3000/3100 a nie od 2800 , obserwuj 2 tygodnie i wtedy podejmiesz decyzje ile uciąc , nie znasz swojego ciała więc nie wiesz jak zareaguje a może się okazać że na wyzszych kcal już zaskoczy . Co do makro i podziału to ok
[...] kalorycznie do naszego teoretycznego wyliczonego zera i obserwować organizm - porób pomiary obwodów, żebyś miał doc zego się odnosić kontrolując progres. Rób pomiary co tydzień/dwa i jak będzie zastój to wtedy dodawaj aktywność lub utnij kcal, ale zdrową redukcję najlepiej przeprowadzać na minimalnym ujemnym bilansie który przynosi nam efekty
dieta narazie jest napewno ujemna . mam troche problem z tym co do szkoly brac . A wiec lepiej narazie odstawic krete brac Tse spalic fat i dopiero wtedy zabrac sie za budowe czy brac spalacz i "domagac" kreatyna brac np pol dawki??Widzialem gdzies wyniki badań i podobno kreatyna tez ma jakies dzialanie spalajace . Czy stosowac te [...]
jak tego nie bierzesz tyle co na chandel tylko dla siebie to nie bedzie problemow napewno co innego jak bys brał pol torby koksu wtedy no to bym sie zdzwil jak by nie zatrzymali tego do wgladu a tak spokojnie przeleci jak inne Zmieniony przez - selko w dniu 2006-12-26 19:32:49
[...] do szpitala pod kroplówke po 3 dnich przeszło ale jescze mnie tyga. trzymali. Pojechałem na badania do Zabrza. I okazało się że mam Gilberta. Troche się przejołem bo wtedy dość ostro trenowałem runnig , pływanie... a przy tej chorobie teoretycznie nie można się wysilać. Tuż po tym jak wróciłem do normalnego funkcjonowania. Ćwiczyłem dalej [...]
o AFF czytalem dosc duzo, jednak chcialem sie dowiedziec jak to jest z innymi kursami. Co to jest ten kurs na lince? I co mi daje zaliczenie takiego kursu? Czy moge wtedy skakac juz zupelnie samodzielnie? I z jakiej wysokosci?
przede wszystkim napisze tak jezeli chcesz miec super pewnosc to zamow bezposrednio ze strony hi teca i wtedy napewno nic sie nie stanie .. co do tego czy jest miarka w folii to niestety nie pomoge (ja osobiscie uzywam duzych ilosci bialka i zawsze zaopatruje sie jedynie w 2250g)
Po odstawieniu saa wraca się do punktu wyjścia to normalne dopiero spadki Ci się zaczną no chyba że się roztyjesz wtedy rozmiary i waga mogą zostać ale tego nie da się porównać. Nawet będąc ciągle ON różnie to bywa raz lepiej raz gorzej a co dopiero będąc OFF.....
Po odstawieniu saa wraca się do punktu wyjścia to normalne dopiero spadki Ci się zaczną no chyba że się roztyjesz wtedy rozmiary i waga mogą zostać ale tego nie da się porównać. Nawet będąc ciągle ON różnie to bywa raz lepiej raz gorzej a co dopiero będąc OFF..... nie zgodze sie. rok temu przeprowadzilem niedane pct. lh i fhs na poziomie 0.1. [...]
WHEY C-6
