[...] sylwetka. To naprawde nie jest (dla mnie przynajmniej) problem. Dlatego jak oceniamy zdjecia bierzemy poprawke na okres treningowy, bo inaczej to nie ma zadnego sensu. Jak chcesz szybko i konkretnie dojechac masy to trzeba duzo jesc, wtedy wiekszosc sie podleje, ale co z tego? Dopoki samara nie zwisa i nie wygladasz jak gowno to nie ma tragedii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wg komentarzy są opisane podstawy kulturystyki przeczytałem ze trening na masę powinien trwać ok 4-8 tygodni. A co potem? Po 8 tygodniach za dużo masy mięśniowej się nie nabiera. Czy jeżeli rezultat nie jest zadowalający to wtedy kontynuujemy dalej ten rodzaj treningu czy warto zrobić parę tygodni siły i rzeźby, i później znowu wrócić do masy?
[...] lepiej pasowałby długi test, żeby się nie kłuć co drugi dzień przez tyle czasu. Po drugie to bolda dajesz stanowczo za mało. Po trzecie jak masz problemy z erekcją to zapewne zaburzona jest równowaga między hormonami i HCG w niczym tu nie pomoże. Zrób badania na poziom testosteronu, estradiolu i prolaktyny, wtedy bedzie wiadomo co się dzieje.
hcg wywali rowniez i estro Estro wywala po większych dawkach (wiadomo, kwestia indywidualna) Możesz spróbować podzielone ampułkę na 5-6 iniekcji czyli po około 1000 jednostek co 2-3 dni - wtedy nie powinno być problemu z estro. Swoją drogą jakiś bloker estro w minimalnych dawkach nie zaszkodzi.
Nie to co podałes mija sie z jakimkolwiek celem żeby rzezbic to trzeba miec z czego jak wycisniesz sok z gałazki to juz po wszystkim, nabierz masy i wtedy mozesz myslec, masa i siła to przyjaciele ida w parze, pozatym dawanie przy twoim stazu cwiczen na biceps np jest bezsensu te partie pracuja w cwiczneiach wielostawowych. patrzac na twoj [...]
Tak to najczęściej wygląda. Co sobotę robię cheata. Zdarza mi się coś podjeść, ale wtedy nie jem np. musli. /SFD/2017/4/4/c5632f3df70949df829e20d0b1d89238.jpg
A co do ulicznej walki, to zobaczcie że powierzchnia grzbietu stopy jest tak duża Żeby okrężne było w ogóle skuteczne, powinno być kopane nie stopą (bo jest nie tylko słabe, ale i przy mocniejszym uderzeniu można sobie tą stopę rozwalić) tylko piszczelem i wtedy potrafi być bardzo dewastujące . Sport to oczywiście inna bajka.
Możesz śmiało pociągnąć cykl narazie. Są i tacy co na bombie mogą być płodni, zrób sobie teraz badania spermy i ponów je sobie w momencie gdy będziesz zaczynał się starać o dziecko i wtedy będzie się myśleć nad dalszymi rozwiązaniami
[...] mialem czasem doła ze jestem taki chudziutki :D raz mialem niezla diete ale ja nie mam czasu za bardzo zeby jesc z dieta :> poprostu staram sie zawsze jesc bardzo duzo wtedy gdy moge ;> szkoła / dom/ trening piłki nożnej/ siłownia, :) to jest mozna powiedziec moj dzien :> rano 7:30 sniadanko, w szkole 4 bułki, 2 drozdzowki, obiadek [...]
[...] siłowni, którzy co tydzień imprezują grubo;) nie tylko z alko;) i absolutnie im to nie przeszkadza w budowaniu mięśni, czy wycinaniu się na wiór:) Najważniejsze to trzymać się makroskładników w diecie i kalorii!!!!:) no chyba, że jesteś IFBB PRO:] to wtedy się zgodzę, że każdy gram czegokolwiek ma znaczenie;) Trzymaj się michy i udanej imprezy;)
Właśnie miesiąc temu skończyłem ment-a , brałem pierwszy raz w dawce 50mg eod i nic nie poczułem oprócz niesamowitej suchości w gardle przez co wody piłem jak szalony. Może warto spróbować w większej dawce? Wtedy combo master,prop,npp,ment może by zrobiło dobrej jakości suchą sylwetke. Aleks , właśnie zamówiłem vivomixx plus porządne enzymy [...]
[...] (i Twoj zoladek sie nie buntuje)jesli podczas gotowania nie chcesz tracic skladnikow odzywczych , spozywaj wode ktrej uzywales lub uzywaj jej w mniejszej ilosci, wtedy np podczas gotowania woda "wsiąka" do ryzu (gorzej z kartoflami) co do samych strat wartosci odzywczych to , tracisz pewna ilosc skladnikow mineralnych oraz [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] tylko 10tyg a pozniej stangnacja bo musialbys podbic dawki x2 lub dolozyc jeszcze wiecej srodkow co za tym idzie od razu przeklada sie na ilosc skutkow ubocznych i wtedy masz problem ze zdrowiem i kólko sie zamyka.Kolejna kwestia nie da sie moim zdaniem skutecznie budowac masy miesniowej bedac non stop na bf 10-12% to normalne ze [...]
Ktos cos pomoze, bo nie wiem czy mam cos juz zmieniac, czy czekac? Czekaj.Za bardzo polegasz na srodkach.Jak w 6-8tyg nic sie nie bedzie dzisc wtedy reagowac srodkami.Trzymaj nadwyzke kcal,trenuj solidnie i regeneruj sie.Powtarzalnosc tego co robisz miesien potrzebuje czasu by urosnac.
boks to świetna sprawa ! mi zabrakło odwagi a raczej mój nos zaczął strajkować. ale takiej sylwetki jaką miałem wtedy jeszcze długo nie będę miał więc przemyśl to dwa razy. a jak wygląda Twoje życie, z jaką intensywnością podchodzisz do tych dyscyplin oraz co tak naprawdę chcesz osiągnąć nie wiem. Więc sam rozwiąż swój problem .
Maniek mówie idz do sklepu kupisz taniej niz sugerowany detal jak pogadasz. A internet jesli wprowadza sie reguły to powinni ludzie sie tego przestrzegać wiem coś o Rynku. Mówie ci to nie takie piękne jak wygląda, a utrzymanie pracownika i tak jest bo albo wynajmuja kogos do sklepu internetowego lub i tak maja na sklepie pracownikow ktorzy robia [...]
[...] bierze się to także i z tego, ze z pozoru wyglada ono na latwe... napewno jest to b. dobre ćwiczenie- patrząc ogolnie- lecz wykonanie powinno byc podobne do trojbojowego, wtedy bowiem wydatnie minimalizujemy najczęstszy mankament czyli silniejszą nazbyt prace barków, ew. tricepsow w pewnych odminach czy ułożeniach ciala a szczególnie rąk... [...]
[...] robić MC? Może to być tak: Przysiad ze sztangą MC Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi leżąc na lekkim skosie Wyciskanie żołnierskie? Czy przysiad z MC na zmianę? Robiłbym wtedy RDL zamiast klasycznego MC i przysiad, lekko. Może być. Wg. kalkulatora mój max w przysiadzie na 1 RM to... tylko się nie śmiać proszę ... ~79 kg. Czyli ja sobie [...]
michalsc90 nowe zdj. str.4
