co wtedy

selko - a ty co taki dorosly juz jestes? jesli chcesz wiedziec to nie mam 16 lat i zapewniam cie ze jestem juz pelnoletni ! do autora - masz racje twoja sprawa i rob co chcesz ,tyle ze nawet jesli jestes mlody to bys doszedl chcoiaz do jakis wymairow bez koksu i wtedy wziol....

[...] niezbyt twarde? moim zdaniem najlepsza sytuacja dla wysokiej jakosc miesni,sily i rzezby to: wysoki poziom testosteronu i h.wzrostu niski poziom h.tarczycy i co wazne niski poziom estrogenu!!! wtedy nawet bez diety, bedziemy wygladac najlepiej jak mozemy. 1i 3 jest latwe do osiagniecia przez branie odpowiednich substancji,najgorzej z 3.

[...] te rajtuzy czy jakos tak, ani te szwy nie pomogły ci w kilogramach,ale taki sprzet jest zabroniony i tyle,było miec koszulke jak inni i nie miec rajtuz pod koszulka,wtedy nie mieli by sie do czego przyczepic. Tak dałeś im preteks,a pretensje mozesz miec do siebie,ablo do tych ktorzy ci pomagali-co nie znaja przepisów....?Jak zamierzasz [...]

moim zdaniem za duzo tego wszystkiego. wypelnij ankiete dzialu, znajdziesz ja w podwieszonych tematach i wklej tu. wtedy bedzie co oceniac.

[...] ma sensu aby brala sie za sztangielki. cwicz spokojnie sztanga, efekty beda super!, gdy tylko poczujesz monotonie w treningu, zobaczysz ze to co robisz przynosi malo efektow wtedy przezuc sie na sztangielki. Tylko pamnietaj! nie ktorzy mysla ze po dwoch tyg. beda juz super efekty,a gdy w rzeczywistosci nic nie widac zmieniaja ccwiczenie, nie [...]

[...] i samopoczucie sie lekko polepszy. Robilem tak i zadzialalo. Jak waga zacznie rosnac regularnie(przez conajmniej 2 tyg) to znaczy ze lekko przekroczyles zapotrzebowanie i wtedy czas na obciecie kalorii :) Wysilek aerobowy tez zmniejszasz stopniowo np co tydzien o 10%, jak robiles 5x30min cardio to robisz 5x27min a potem 5x24min az do zera. [...]

[...] przy optymalnej masie cie nie zaleje. Najlepszy masowy cykl to enan z deka - tyle, ze to zalewa jak ocean. Zeby zredukowac zalanie mozesz zamienic enana na cypionat - ale wtedy kasiorki pojdzie wiecej i dila musisz miec pozadnego. Dawki przy tym mniejsze niz minimalne wrecz! Betex, nolva od pierwszego tygodnia jest zbedna. Lepiej wziac od [...]

zamień biały chleb na ciemny, nutelle na prawdziwe masło orzechowe, mielone za kilka złoty na mielone z indyka, lub mięso, które zmieli Twoja mama, bo wtedy wiadomo, co się je, dodaj oliwę z oliwek, schabowego niech Twoja mama nie smaży na oleju roślinnym, a na maśle, lub smalcu i baw się zdrowiej. Jesteś pewnie młody i nie zamierzasz być [...]

Morten to wes fotke wklej jak masz to opcykamy.Ale wkońcu to robione na podstawie kolarski.Czyli rama wąska ,opony cieniutki mały opór toczenia pewnie wbite z 11 atmosfer,mała waga bikera. Co tam ja sprawdze siebie jak bede miał kolarke to wtedy powiem jaki mam rekord pozdro.

Dobra. A powiedz czy mogę prędzej zejść z bolda ? Jak wtedy z końcem cyklu jak będę chciał robić odblok? W jednym czasie odstawiam dwa środki schodząc co strzał z dawek? Żeby było łagodnie

Z TEGO CO MOZNA WYWNIOSKOWAC TO JESTES TYPEM EKTOMORFICZNYM CZYLI MASZ PROBLEMY Z NABIERANIEM WAGI I MASZ NISKI PROCENT TŁUSZCZU W ORGANIZMIE!!PROPONUJE CI TRENING 3 RAZY W TYG I WYSOKO KALORYCZNĄ DIETE!!!MUSISZ MI NAPISAC ILE BĄDZÓW MOZESZ(OK) PRZEZNACZYC NA JEDZENIE I ODZYWKI WTEDY BEDZIE MOZNA COS UŁOZYC!!JEDNO JEST PEWNE ZE BEDZIESZ MUSIAŁ [...]

[...] jednak progres będzie widoczny z pomiaru na pomiar. Tak samo jak w przypadku treningu. Nie zawsze co tydzień, czy dwa będziemy obserwować wzrost siły, czy poprawę wyników w bieganiu. Czas i cierpliwość są równie istotne co trzymanie się założeń dietetycznych i treningowych. Poczekaj więc jeszcze trochę i ewentualnie wtedy dodaj 150-200 kalorii.

[...] - musisz nie tylko zbilansowac dietę pod wzgledem proporcji makroskladnikow, ale i zadbac o to, by miała ona bilans ujemny, czyli - by dostarczala mniej kalorii niz potrzebujesz na dzienne wydakti energetyczne. W innym wypadku nie schudniesz. Odwrotną sytuacją jest ta w ktorej chcesz budowac miesnie - wtedy bilans kaloryczny musi byc dodatni.

[...] układaniu diety z działów odżywianie i odchudzanie. Myślę że na początek można by spróbować odżywiać się zdrowo według 10 wskazówek i dodać sporo cardio i będzie pierwszy efekt Przyzwyczaisz się do zdrowszego żywienia i będziesz wtedy wiedzieć co dalej. Pierwszy fat szybko i łatwo zlatuje Później już trzeba porządną dietę, trening i konsekwencji.

Nie rozumiem w czym problem, twoja doba ma 24 godziny czy inaczej? Pracujesz 8, 12 godzin moze a studia ile? Kilka godzin maks, reszta wiadomo - jedzenie i spanie ze 4 godziny. Co za problem przesunac trening na weekend, zadbac o regeneracje i sen? Wtedy wymowke trudno byloby w grafik wcisnac.. na mohe zalozyles od razu trening w domu i tyle.

[...] duży? przecierz to logiczne. żeby być usatysfakcjonowany i mieć radość z tego to trzeba to robić na maksa. ja przestaje ćwiczyć jak czuje że mam pompe na full a dożucanie ciężaru ma w tym pomagać. nie wychodze z siłowni gdy czuje że od***ałem fuszere tylko wtedy gdy czuje że już więcej krwi mi nie naplynie w mięśnie. przecierz o to chodzi co?

[...] pierwszy o taki że każda partie mięśni ćwiczy się raz w tyg. a drugi ta taki co ćwiczy się 2 razy w tyg. daną partię mięśni nie wiem tylko ile ćwiczeń na partie mięśni wykonać jak byście mogli to dajcie mi takie przykłady np.biceps 3 ćwiczenia klata 4 ćwiczenia barki 2 itp.i wtedy spróbuje ułożyć coś dobrego a wy to ocenicie proszę o szybką pomoc

[...] stavomax ma tylko glukozamine tyle tylko że 30 tabletek tego artletux ms kosztuje 20 zł a to wytarcza na tydzień i neiwiem czy dokupić jeszcze z 2 pudełka i stosowac go przez miesiąc i dopiero wtedy odwiedzić:P lekarza czy darowac sobie ten artletux ms?? bo już nieiwem co mam robić myslałem że ten stavomax zlikwiduje to głupie uczucie w barkach

A co ma tu do rzeczy własne doświadczenie? Ja największy skok wzrostu miałem pomiędzy 16-18 rokiem życia. Urosłem wtedy +/- 10 cm. Ale co z tego, skoro każdy organizm jest inny? Możesz urosnąć 5-10-15 centymetrów. Możesz się też zatrzymać na obecnym poziomie. Na to mądrych nie ma.

[...] + warzywa + tluszce (wedle zapotrzebowania) 5 w nocy w pracy odzywka na wodzie (18g bialka 2,5 ww)/ok Daj tutaj posiłek. Musisz koniecznie wyliczyc zapotrzebowabie i wtedy bedziesz wiedzial czego brakuje w Towjej diecie. 7 rano - przed snem bialko na wodzie (36 g bialka 5 ww) Ok Po treningu siłowym antykatabolik, a po aero bialko [...]