Gdyby tak był obowiązek grania polskich piłkarzy tylko w polskiej lidze i dotyczyłoby to także wszystkich lig na świecie to wtedy poziom ligi przewyższałby obecny ! Taki przepis to już chyba marzenie ... nie do zrealizowania . Reprezentacja póki co niczego sobie ... w el. do MŚ wywieramy ogromną presję na Angolów co cieszy a towarzyskie potrafimy [...]
[...] 3 tygodnie to będziesz już w końcówce cyklu i nie wiem czy kreta zdąży się dostatecznie rozkręcić. Chyba, że po prostu zostały Ci resztki puszki z jakiegoś innego cyklu to wtedy użyj. Dla mnie suplementacja kreatyną na cyklu siłowym powinna trwać minimum 6-7 tygodni(czyli zaczynamy średnio od 2-3 tygodnia cyklu). Co do martwego to proponuję w [...]
Holizm - zasady i zastosowanie W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania „Holizmu” w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e – maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się omówić [...]
Jarecki napisał: >...bo do wykorzystywania karate jako śmiercionośnej broni... Panie Jarecki robienie zartow tez powinno miec granice nie uwazasz?? (Ja sie przednio usmialem, ale co niektorzy moga Twoje slowa wziac na powaznie - i dopiero wtedy bedzie jazda ) ------------------ pozdrawiam Kamikaze
[...] go z dupnych awantur i pewnie jeszcze go nie raz wyciagne! Nie jestem kozakiem i nigdy nim nie bylem chyba ze wypilem za duzo!Ale tez nie bylem cwaniakiem w grupie bo wtedy bylem sam! Zaczolem walke z goscmi ktorzy byli nie z mojego miasta a puzniej doskoczyli moi wrodzy pomagajac mi! Do tej pory ogladam sie za siebie czy nie widze [...]
[...] pokazuje tylko twój wypchnięty brzuch, powinnaś sie nauczyć go trzymać, albo zmienić cos w diecie jeżeli ciebie pęczy. Zgadzam sie z przedmówczynią, tu nie ma czego redukować, jesteś chuda, za chuda, powinnaś miec spokojnie 5kg mięsni więcej wtedy nie mówiłabyś o spowolnionym metabolizmie to co robisz prowadzi ciebie do sylwetki dziecka z Afryki
Jeszcze mam kilka pytań, mianowicie, co ile schodzić z kaloriami? Jeśli z powodu zastoju będę chciał zmniejszyć kalorie o jakąś tam liczbę to czy wtedy mam już schodzić z kalorii w dni treningowe i nietreningowe czy może tylko z dni treningowych by wyrównać kalorie?
postaram sie wrzucac codziennie wieczorem co zjadlam i zobaczymy na bierząco bede sie starac poprawiac Błąd. Planuj miskę dzień wcześniej i wstawiaj w temat. Wtedy można poprawić.
[...] wyepłnij też proszę pełną ankietę z działu, zdjęcia daj z dalszej odległości - cała sylwetka, jak Flex zaznaczył, wtedy jest łatwiej ocenić. Jak długo trwa redukcja? 4 tygodnie tak? Wrzuć też przykładowy jadłospis, jak jadasz (pokazane jak to zrobić, w tym samym linku, co ankieta).
[...] nie widzę żeby Adamek się przygotował pod konkretnego przeciwnika - owszem, zawsze ma formę, serce do walki itd. ale ogólnie podobnie jak z Dawsonem - niby wie od miesięcy z jakim typem przeciwnika walczy, a w ringu wygląda jakby niespodzianką był dla niego mały, szybki przeciwnik z dobrą obroną (wtedy nie wiedział co robić z wysokim mańkutem).
A co byscie powiedzieli na taki scenariusz Adamek walczy z Povietkinem w Polsce, Niemczech i Rosji walka super sie sprzedaje nawet w ppv. Adamek pokonuje povietkina i wtedy w HW albo w jakims catch limicie Adamek walczy z Huckiem ktory nawet w Polsce jest juz tak wypromowany ze ta walka by sie sprzedala duzo lepiej w ppv niz walka z Vitem. I [...]
Twoja dieta jest niekompletna. Wszelkie uzupełnienie z odżywek będą tylko zaburzać równowagę w bilansie kalorycznym i makroskładnikach. Sięgasz po owe produkty tylko wtedy kiedy masz pojęcie czego Ci brakują bądź nie jesteś w stanie dobić wystarczającej energii z jedzenia, w co wątpię. Bcaa przy nadmiarze kalorii jest zbędne. Wstaw swoją [...]
[...] duzo i moze musisz cofnac sie jeszcze bardzoej z ciezarem by ruch poprawic. Masz problem z tymi dipami bo juz jakis tok temu robiles krzywo i wciaz robisz krzywo. Nagraj jak ci tu koledzy radza film z masa ciala tylko, z boku i z tylu bez koszulki, z dalszej perspektywy, z odpowoedniej wysokosci (obiektyw wyzej), wtedy dostaniesz dobra ocene.
[...] ani wydolnosci, ani wchlaniania kreatyny, wiec jak chcesz opychac sie cukrami, to prosze bardzo. EAA znajduja sie zminokwasy ktore wystepuja bardziej bogato w diecie sportowca niz tylko 3 z grupy BCAA, wiec dlatego lepiej dokupic wiecej bcaa w zamian. chyba, ze mowa o bcaa xtra i eaa xtra, wtedy lepiej eaa, bo ma tyle samo bcaa a nie ma glutaminy
[...] niż wyższe, ale to nie jest powód do niepokoju. Ja bym zignorował. Tak, na pewno zbicie estro by podniosło wynik testosteronu, ale ważne żeby nie do zera, bo uwierz mi że wtedy dopiero będzie źle. Paradoksalnie będąc na cyklu i mając ubite E2 trudniej się gubi tkankę tłuszczową, niż mając ponad normę. Ci co mówią że tak nie jest, to zwykle nie [...]
To się tyczy ćwiczeń głównych - ok. A co z izolowanymi? Izolowane w przedziale 10-12 powtórzeń. Możesz podzielić plan na mikrocykle 4 tygodniowe, wtedy ćwiczenia wielostawowe niech pozostana bez zmian a pozostałe możesz dobierać do każdego mikrocyklu inaczej. Da to różnorodność a dzięki zachowaniu ćw siłowych w niezmienionej formie również progres [...]
dostaniesz jeszcze gdzies w ogole suple zawierajace agmatyne? co do laczenia pomperów uwazaj tez na to zeby nie bylo za duzo np. aakg czy cytruliny, nie koniecznie wtedy bedzie dzialalo jak trzeba, dobór odpowiedniej dawki to sprawa indywidualna ale jak przedobrzysz efekt moze byc odwrotny do zamierzonego , nie łaczył bym tez podobnych produktów, [...]
[...] pełnowartościowe białko, węglowodany o jak najniższym ig (poza posiłkiem na noc), zdrowy tłuszcz oraz duże ilości warzyw parówki to wielki shit, wafle ryżowe już pisałem wysoko przetworzone, śledzie w śmietanie raz na jakiś czas, dżem też raz na jakiś czas (chyba, że bardzo łatwo łapiesz tłuszcz, wtedy radziłbym odstawić tego typu rzeczy) pzdr ;]
[...] dziurką nosa lepiej wciaga mi sie powietrze hehe...ale jak narazie nie decyduje sie na zaden zabieg bo podobno po nim nos staje mniej odporny na ciosy. Lekarz powiedzial, ze wtedy trzeba uwazac na nos bo kazde lekkie udezenie moze znow wykrzywic przegrode. Moze sie na niego zdecyduje ale dopiero w pozniejszym wieku bo dopiero mam 16 lat;) i przez [...]
POLSKA piłka !!!
