Push press to dynamiczne ćwiczenie,a więc podchodząc do niego powinieneś być "świeży".Zrób jakiś statyczny wycisk-military press,wyciskanie sztangielek...itd. tak też zrobię co do łączenia nóg z inną partią - ja z tym nie mam problemów mam problemy wtedy dopiero gdy robię x serii przysiadów
[...] :) uwielbiam omleta 3 cale! duze jajka 130 gram sera bialego chudego razem to wszystko mielimy dodajemy 25 gram platkow owsianych wymieszanych z musli ( mozna 50 gram wtedy mniej skadnika umieszczonego nizej dajemy ) dodajemy gotowego ciasta na placki z jabłkami knora w zależności jaka kto chce konsystencje uzyskac cynamon smażymy [...]
no jak zaczynałem i nie miałem pojęcia o diecie \-) tj. jak słuchałem rad wówczas 'bardziej doświadczonych' co to pisali że dieta to worek ryżu rano,przed i po treningu, i na kolacje wtedy może faktycznie byłem na HC teraz poza 3g/kgmc rzadko wyskakuje a 3g dla niektórych to nadal LC heh
Dobrze piszesz, co nie zmienia faktu, że patrząc na cały dziennik i zmiane sylwetki to naprawde odj***** kawał roboty, ale tak jak pisze jeszcze kilka tygodni o ktorych pisałeś i wtedy będzie można bić brawo ;)
[...] i mniej.czy tylko z warzyw i efekty cheat meal/day będę niestety inne na masie trzeba sie liczyć z tym że zawsze jakiś %fatu przyjdzie no chyba ze jedziemy na +5/10% kcal wtedy minimalizujemy ten efekt - ale przedłużamy masowanie w 'nieskończoność' z drugiej strony jak robimy masę agresywną i dajemy czeste czity - to działa w druga stronę [...]
No niestety to jest ten chvjowy paradoks. Zayebiscie wyglądając nigdy nie czujesz się dobrze. Jedyne co pomaga to spojrzenie w lustro i wtedy z kolei czujesz się od razu lepiej%-) Przy wyższym bf czujesz się zayebiscie, jednak spojrzenie w lustro i już nie tak zayebiscie%-)
Za mały ciężar masz i zbyt dynamicznie to robisz. Prostujesz też ręce trochę za mocno. Przez to wygląda jakbyś miał "odcięcie" na łokciu (jak przy czerwonym polu obrotów w aucie :P) Nie prostuj do końca i rób wolniej. Dorzuć też kg i powinna ruszyć klata. Ja po tym co Ci napisałem zacząłem czuć klatę. Wiosło wg mnie trochę za bardzo leżysz. [...]
[...] owej sytuacji może być kofeina zawarta w czymś co pijesz-kawa,odżywki. Spróbować też możesz zapełnić żołądek pewną porcją węglowodanów bezpośrednio przed snem to może pomóc. Oczywiście mam nadzieję że nie robisz w ciągu dnia drzemki "pół godzinki dla słoninki" bo to byłaby wtedy odpowiedź :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-08-21 11:30:00
[...] siłowy, tak ku pamieci ile szło żeby jak mnie dopadnie skleroza za tydzień to żebym wiedział ile założyć ;-D w większości ćwiczeń lecę piramidką albo wbijam w jakiś zakres i wtedy działam intuicyjnie w zależności od dnia, samopoczucia, itd. wtedy te ciężary nie są tak istotne do odnotowania, biorę to co mi pasuje akurat i co myślę, że da mi [...]
[...] $5 na miesiąc, a na rok jakaś zniżka chyba 37%. W każdym razie za 80zł to już się nie kupi, bliżej 150zł za płatność za rok ;-). Ja uruchomiłem 60-dniowego triala 21.05 i wtedy jeszcze wersja darmowa była przyzwoita, a z elevate i intervals w zasadzie można powiedzieć, że całkiem spoko. HR na pewno wtedy było. Brakowało mi LAPów ale to się [...]
[...] prostowniki - to naprawdę czuję. I mimo że się do tego przyzwyczaiłam i rzadko boli to czasem po masażu choćby pistoletem czuję ogromną różnicę, taką fajną ulgę i dopiero wtedy czuję jak bardzo to było spięte. Niestety masaż pomaga na chwilę. A same ćwiczenia na ustawienie miednicy powodują że później bolą mnie plecy. Zresztą długo w [...]
[...] Nie porównuj siebie pod opieką trenera, który Ci wyznacza spokojniejsze okresy, żebyś się nie zajechała, do dziewczyny, która na moje oko zajeżdża się od lat. Viki wtedy sama zwróciła uwagę, że Tobie ktoś mówi wprost, że coś będzie zbyt dużym obciążeniem i że na przykład na coś jest jeszcze za wcześnie, że potrzebujesz tyle i tyle, żeby [...]
[...] zachodni świat tematem sztuki walki ....w Polsce film Wejście Smoka wszedł na ekrany w 1982 roku i zapoczątkował masowy zryw młodych ludzi do ćwiczenia sztuk walki.....sale wtedy nie mieściły wszystkich chętnych..... proszę nie piszcie więcej głupot bo to nie przystoi .... Bruce zainspirował tamto pokolenie do poszukiwań i rozwoju...rozbudził [...]
[...] znowu zacznie mi się z żołądkiem ,bo jak mi nic nie dolega całkiem ładnie idzie mi jedzenie i dość dobrze się czuję.Gorzej jak najdzie mnie ten okres kłopotów z żołądkiem wtedy nie mogę jeść ,spać czuje się osłabiona i w tych dniach daruje sobie treningi.Choć nie jestem uczulona na gluten to go ograniczam nie jem praktycznie pieczywa ,makaronu [...]
[...] głodna (chociaż ogólnie jest raczej lepiej niż na śniadaniach B+T, kiedy byłam głodna od razu i bywało mi słabo). Ale też w sumie w DNT mam rozkład jak poprzednio, bo wtedy było ~160ww plus z warzyw ok. 25, więc jedynie zmieniły się źródła. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (ok. 2l), trochę wody z cukinii, [...]
[...] jednocześnie dwa „poważniejsze” ćwiczenia. Tak więc po skończeniu tego tygodnia (czyli jeszcze nogi i push) zaczynam te drugie zestawy. Robić je dokładnie tak, jak były wtedy ustalone czy ze względu na zmiany ilości powtórzeń w przysiadach i WL, które zaleciłeś „po drodze” w obecnych zestawach, również tutaj potrzebne będą jakieś korekty? [...]
[...] przekąskowo-mobilnej. Inną opcją jest nieliczenie, które mnie trochę kusi, bo bez tego było mi żywieniowo, sytościowo i psychicznie lepiej, ale hamuje mnie przed tym to, że wtedy tak jakby "nie będę wiedziała, na czym stoję" @@-) co może mi spowolnić osiągnięcie jakichkolwiek efektów, a chciałabym jednak trochę poprawić jakość ciała, szczególnie [...]
[...] mi głowę, bo i tak to sobie na oko przeliczam, żeby wychodziło w miarę sensownie, więc nie wiem, czy nie lepiej by było jednak wklepywać produkty w dziennik - może też wtedy prędzej coś bym mogła zaobserwować/ustalić. Tak więc od jutra spróbuję z tej strony i zobaczę, jak to będzie teraz wyglądać, ale w razie czego postaram się być [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
