[...] W pewnym momencie grożąc mi złapał mnie z kurtkę i podniósł rękę. Tak jak Ty, trenowałem judo. Mogłem zrobić ippon-seoi-nage, mój ulubiony rzut. Wiesz co by się stało wtedy? Po pierwsze, gostek nie umie padać. Po drugie, akcja działa się na chodniku. Mógłbym go połamać... a świadkowie zeznaliby, że to ja byłem agresorem (jego ziomkowie). [...]
[...] musialem kupić białko aby sie wspomoc_nie zawsze jestem w stanie polegac wylacznie na posilkach. kupiłem takze carbo, żeby było 1)Co po treningu? zamierzam własnie wtedy pic carbo, poniewaz nie jestem w stanie zjesc czegos szybko przez conajmniej 45 min. Moge po siłowni(aerobach) wypijac dawke białka (prolongatum)(33)białkai dodac do [...]
[...] 10 powt, oznacza to ze ciezar poczatkowy jest stanowczo za lekki. Zrob sobie jeden masakryczny trening testow 2 pierwszych cwiczen, na nastepny idz juz z nowymi ciezarami i wtedy z koleji masakrycznie przestestuj pozostale cwiczenia, inaczej bedziesz sie glaskal. TEGO NIE ROZUMIEM 6 uginanie 10-20,10-25,10-30 7 wspiecia na palce stojac [...]
[...] to nawet siłownia odpada !! niestety :( ale jesli juz postanowisz cwiczyc na własne ryzyko to co do odzywek mozesz brac białko ale w bardzo małych ilościach a o mocniejszych srodkach zapomnij !! bo bedziesz wtedy juz mogł zbierac kase na włąsny pogrzeb :( wiem ze to nie jest przyjemna informacja ale taka jest prawda !! życze udanego wyboru
Wiitam z tym kolanem to bede gadal z lekarzem jeszcze,bo poki co to jeszcze mam chodzic o kuli.Kontrole bede mial za 3 tygodnie i wtedy sie spytam co i jak.Mimo wszystko musze jeszcze dowiedziec sie o lekarza sportowego w moim miescie.Kiedys za czasow jak trenowalem basket to takowy byl w Kaliszu,wiec mam nadzieje,ze jeszcze jest.Sekcja na [...]
[...] "dzień dobry" mogę chyba załapać kontuzję prostowników (oczywiście, masz rację że brakowało ćwiczeń na tą partię ) no jezeli będziesz czuł ból w prostownikach to wtedy można zmienic... :) ja np robie na 1 treningu przysiady, wiosłowanie i martwy :P i daje rade ;) 3. Czy wyciskanie hantli w góre (barki) po wyciskaniu hantli w skosie [...]
... PS. I cieszyłbym się gdyby ludzie nie traktowali tutaj każdego jak potencjalnego idioty dresa szukającego rozpiski do cyklu na mecie, jestem zwyczajnie głodny wiedzy ;D nie miej pretensji do chłopaków __ w skakujesz na forum ze ''złotym pomysłem'' o proporcjach testo do estrów ( wiesz co to jest ester a co estrogen) dodatkowo niemasz [...]
[...] tym lajcie..to co sie dzialo na ostatnich MP w Olsztynie Juniorow ML to parodia za przeproszeniem..mam dosyc lajtu..to nie prawdziwe kyokushin..pora zaczac prawdziwa walke i wtedy zobaczymy czy ci co tak swieca w lajcie beda rowniez tacy dobrzy w fullu..nie twierdze ze bede jakis za***isty w full kontakcie ale chociaz bede mial pewnosc ze mnie [...]
[...] itp) dzięki czemu przyzwyczaisz organizm do wzmożonego wysiłku przez co aerobiki staną się dla Ciebie mniej intensywne :) A jeżeli chodzi o tętno to generalnie jak ćwicząc nie masz zadyszki i możesz rozmawiać (teoretycznie) to właśnie wtedy masz odpowiednie tętno i organizm najefektywniej czerpie energię z tłuszczu. Pozdrawiam. -= light =-
[...] foto. Pierwsze jest zr stycznia gdy konczylem redukcje - waga ok 61kg. Obecnie waga to 64-65kg. Jak to wyglada? Nadal spokojnie masowac i jak cos bedzie gorzej wygladad to wtedy myslec o mini cut? Sylwetka na 1 zdjeciu taka flakowata bo nie robilem treningu siłowego. Tylko tyle co w domu. /SFD/2019/4/8/0c52714ee02d4fb5aa1ff2f7cd68cac4.jpg [...]
Chyba raczej nie jadasz wszystkiego po 100, 150 gramów? Wagę wpisanego produktu też się edytuje. Jadłospis, produkty - jakość bardzo zła. W tym wszystkim to tylko ryż się obroni i nic więcej. Może herbata jeszcze i jabłko. Z tłuszczami - tragedia. zaraz mogą ci wysiąść hormony i skóra. Potrzebujesz minimum 60 gramów dobrej jakości tłuszczu [...]
Z mixem zaj**ałeś farmazonem. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego, że jest tam jeszcze pare estrów, które nie koniecznie mają być przeznaczone do częstych aplikacji. Bynajmniej ja tak uważam. Wtedy środek traci swój potencjał. A poza tym ile w takim razie tego wbijać Twoim zdaniem? Po 0.3ml? Czy tylko w igłe nabrać i ogień? Bo jak widzisz nie [...]
[...] tez kiedys mialem takie cos ciekawe o co chodzi, jak chcialem nabrac powietrza mocniej to sie nie dalo moze 50% i zaczynalo sie klucie ktore nie pozwalalo dalej nabierac, miewalem takie cos czasami ale juz dawno minelo ,***** wie o co chodzi.... (mialem wtedy z 15-16 lat i nawet nie cwiczylem jeszcze wiec nei wyjezdzajcie z koksami ;))
Problem w tym, ze tyle jadlem na dzien (tylko tyle), dlatego chce zwiekszyc ilosc kalorii do ok 1500 a pozniej 1800kcal/dzien. Wiem, ze 800kcal/dzien to drastycznie malo, nawet rozne diety polecaja ok 1200-1500kcal dziennie. Ja chce moc jesc chociaz 1500kcal/dzien a potem dojsc do 1800kcal choc i to jest ponizej mojego zapotrzebowania. Czy teraz [...]
[...] moje ostatnie buteleczki bio ktore bralem(akurat tak sie stalo ze ich nie wyrzucilem tylko zachomikowalem jakos ponad pol roku temu i jest to seria 236.08.03 08.08 zjadlem wtedy 200 tabsow i jak najbardziej bylem zadowolony zrobilem na tym z 6 kg masy calkiem fajnej tak wiec niewiem co myslec bo na mnie dzialalo i na mojego kumpla tez bo bral [...]
[...] A sytuacja jest odwrotna - ćwiczysz martwy, rozwijasz mięśnie pleców i co ważniejsze - rozwiajsz technikę, prawidłowe oddychanie, wiesz, że rozgrzewka jest ważna. I wtedy nie ma ryzyka, że w normalnej aktywności życiowej coś się stanie. ta znajoma z anegdoty szarpneła tę siatkę, pewnie ze wszystkimi błędami technicznymi (bo jakże by [...]
Moja przygoda z wada oczu zaczela sie od 6klasy SP.Z biegiem lat stan sie pogarszal do tego stopnia ze teraz mam -4dioptri. Moja okulistka tez mowi ze siatkowka moze mi sie odkleic. Jak zapytalem czy moge cwiczyc na silowni odpowiedz byla taka:"No wiesz to zalezy jakie ciezary dzwigasz, czy to jest 5kg czy 15 to wiesz jest roznica." [...]
[...] na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku Cwiczenia 1 i 2 nie musza zawsze byc wykonywane na 1szej sesji ktora bylaby wtedy ogromnie ciezka. Mozna sobie to podzielic na dwa zestawy rozniace sie tylko formami wyciskan i ciagow oraz tym ze jedna rozpoczynasz od MC druga od siadu.Kolejnosc [...]
[...] troche zniwelowac te dysproporcje silowe,ktore masz.(zeby w mc dzwigac takie same ciezary co na lawce?!) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html pojawia sie liczby 3 cyfrowe w twoich wynikach-wtedy pomyslisz o czyms innym. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-20 18:48:26
[...] z tym, że brzuch mi trochę urósł i to nie za sprawą tłuszczu ;p myślę, że teraz już mam co rzeźbić i myślę nad a6w. Czy to nie będzie za dużo tego treningu? Trenowałbym raczej wieczorem przed snem. Kiedyś ćwiczyłem, prawie cały cykl, pod koniec przestałem, bo zachorowałem i już nie wróciłem, ale wtedy nie miałem za bardzo czego kształtować.
zły bionabol!
