co wtedy

[...] wyglądało z mojej perspektywy zarówno sama pomoc Przemkowi w starcie jak i cała atmosfera na hali jak i na stoiskach wystawców. Zacznijmy może od Czwartku bo dokładnie wtedy w godzinach popołudniowych pojawiłem się w warszawie oczywiście najpierw skoczyliśmy z Oskarem na trening żeby potem na spokojnie móc siedzieć u Przema i pomagać mu w [...]

[...] i udam się kolejnego specjalisty z dokładnymi wynikami to razem coś wygrzebiemy. Jeśli chodzi o treningi i dietę - jakąś dietę trzymam ale bez większej spiny :-) trenuje wtedy kiedy mi się zachce 2-3 dni w tygodniu czasami 4 natomiast tutaj też bez większego parcia. Niestety z racji na tą głowę sporo rzeczy mam ograniczonych żeby nie podnosić [...]

[...] "Czesc. Pewnie dostajesz teraz kilkadziesat takich maila dziennie, ale doszedlem do wniosku, ze musze to napisac. Pamietam Cie jeszcze z IS, ale przyznam szczerze, ze wtedy wydawalo mi sie, ze jestes kolejnym ktory bierze sie za ten sport z wielkim zapalem a pozniej mu sie nudzi. Ale jak widac okazalo sie inaczej. I gratluje Ci tego. Nie [...]

[...] skrzywienia bocznego kręgosłupa. wkładka wyrównawcza do buta pod często pozornie krótszą nogę – jest zupełnie nieprzydatna w znacznej części doby czyli wtedy, kiedy śpimy, leżymy czy siedzimy (technikami Yumeiho można w większości przypadków wyrównać długości kończyn dolnych). gorset – uwaga, osłabia mięśnie [...]

[...] sytuację, by to dziecko samo chciało trenować (wystarczy w odpowiednim momencie je zainteresować. Samo przecież kiedyś zapyta, czemu tatuś wieczorami wychodzi z drewnianym mieczem w łapie, nie? ). Ja wtedy (początkowo baaaardzo niechętnie ) się zgodzę. Może to trochę podłe, ale muszę jakoś oszukać geny, które prawdopodobnie im przekażę

[...] wcielic powoli w zycie Pawla uwagi co do techniki. Slabo mi to idzie, ale bede sie staral. Za to WL chcialem na ciezko - ale niestety, juz nie ta sila co przy 110 kg wagi - wtedy wyciskalem 145 kg, a teraz nie udalo mi sie 130 ;( Skonczylem na 125kg x 3. Nagralem pare serii zabawy ze sztanga, i osobny filmik, dwa cwiczenia w podporze ktore [...]

[...] relatywnie duzyc ciezarow. Moze trenowac bardziej regresywnie?? Na poczatek duzy ciezar a potem zmniejszamy i wykonujemy kolejna serie po krotkiej przerwie. Wydaje mi sie ze wtedy zachowalibysmi wiecej dotychczas posiadanej sily. Nie podoba mi się to totalnie - przekombinowane Podoba mi sie pomysl robienia HIIT na basenie, co powiecie na to , [...]

[...] nr 2 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Moja przygoda z treningiem (w moim przypadku z siłownią ) rozpoczęła sie dosyć dawno w czasach liceum.. Nie miałem wtedy w ogóle pojęcia o diecie i treningu.. myślałem ze liczy sie tylko klata i biceps i tak na początku robiłem tylko to %-) ... codziennie }:-( Najlepszy był sprzęt z [...]

[...] clean i zamiast rep out robie maks Ułożyłem sobie wg starych zasad Westside Barbell plan na 12tyg, to skoczył mi siad o 20kg, martwy o 40kg i wyciskanie o 30kg. Tylko, że wtedy tylko i wyłącznie działałem 4 dni w tygodniu. Robiłem trening w następujący sposób: Wtorek: ranna sesja - max effort lower body, popołudniowa sesja - akcesoria dla [...]

[...] i teraz żałuję. Start, punkt 8:30 i jazda. Pierwsze podejście jak pisałem wcześniej mnie zniszczyło, byłem dziwnie zmęczony, ale później na zbiegu było lepiej, niestety wtedy pojawiły się pierwsze bąble i pieczenie stóp. Co 10 minut starałem się siorbać sobie z bukłaka łyczek lub dwa. Natomiast co godzinkę brałem łyk oleju MCT i odrobinkę [...]

[...] zamykanie dłoni (koncentryczne zginanie wszystkich palców jednocześnie) przy pokonywaniu oporu przyrządu. Można też zgniatać w dłoni piłeczkę tenisową. Szczypanie ma miejsce wtedy, gdy siła wytwarzana jest przez nacisk palcami na kciuk. Siłę szczypania można ćwiczyć poprzez złączenie dwóch talerzy od sztangi (lub innych metalowych krążków) [...]

[...] poziomo, pod nią druga (może być na jakichś prowadnicach czy czymś) z doczepianym ciężarem (to tylko ogólny opis, wiadomo że jakieś rusztowanie musi być bo nie będziemy trzymać tej rurki w powietrzu... choć też można hehe wtedy to dodatkowy bodziec "trzymania" )i tak ściskamy to? Od biedy można ćwiczyć tak i "szczypanie" xD

shaneeya o dziwo mi się nie chce palić. Nawet nie mysle o tym. Może dlatego że nie mam czasu. Tylko czasami się zdarzy, ale to wtedy gdy ktoś koło mnie pali. Oveja Podzielę się wrażeniami. Wrzucę jutro nawet zdjęcie ;-) DZIEŃ 22.03.2012 – CZWARTEK (31 DZIEŃ) Uwierzycie że tyle czasu jestem z wami? Bo to też oznacza, że od 31 dni nie jadłam [...]

[...] umiesz pięknie technicznie i kiedy już są ogromne ciężary - żeby nie przeciążyć kręgosłupa i wciąz robić dobrze poprawnie:-) jeżeli chodzi o rozgrzewkę przed MC to rożne rozgrzewające, przysiady oraz przede wszystkim MC z mniejszym ciężarem niz właściwy trening, a jeżeli samą sztangą 20-stką to wazne żeby ruch był właściwy - wtedy nie odkładaj.

[...] możesz wiedzieć. Sylwetka ma mi nie przeszkadzać za bardzo w bieganiu i tyle ;-) Obecnie doszłam do etapu, że tylko spory deficyt i porządna dieta mogłaby przynieść efekt, a wtedy nie dam rady trenować na 100%. Idąc tokiem myślenia Liptona - skoro trening i obecna dieta i tak nie przyniosą żadnych efektów sylwetkowych to powinnam odpuścić i [...]

[...] cisną się mocne słowa. dlaczego pozostawisz bez komentarza? skoro już powiedziałeś A i rzucasz domysły chociaż niby w 100% pewne to miej jaja napisać B - negatywną opinię o kimś z nicka, po co pozostawiać niedomówienia? napisz co Ci u kogoś nie pasuje i tyle, może wtedy ten ktoś będzie miał przynajmniej szansę na ripostę albo może coś zrozumie

[...] sie wiecej ruszasz to tłuszczu (jego zawsze do syta, prawie caly rano) potrzeba wiecej, jesli doznasz jakiegos urazu, potłuczenia, albo miesnie mocno uszkodzisz (trening) wtedy chce sie wiecej białka. Jak jest duzo stresów w ciagu dnia chce sie wiecej wegli (licza sie tylko te przyswajalne). Ale proporcje zostaja prawie niezmienione. Nie [...]

[...] podnoszę- owszem przyznaję że są one małe i zarówno trening C jak i L nie sprawiają mi żadnych problemów ale oczywiście teraz dołożę więcej ( znacznie więcej ) i liczę ,że wtedy dotrzymasz słowa i tu zaglądniesz. Nie zalamales mnie, wkurzyles mnie podejsciem zawowowca a jestes tylko poczatkujacy- nie wiem o co ci chodzi...proszę rozwiń I [...]

[...] ból przy przysiadzie także przynajmniej mogę chodzić. Nic nie spuchło i mam nadzieję ,że tak pozostanie. Nie będę ryzykował zdrowia jeśli nie przestanie pobolewać do piątku, wtedy to zamienię to ćwiczenie na jakieś inne- nie wiem może na półprzysiad. Myślę, że Wodyn coś wykombinuje ale przykro mi i chyba to rozumiecie.... Póki co jest jeszcze [...]

[...] czy dać sobie spokój bowiem wyciąg robię leciutko i bez problemów jako "rozgrzewkę" przed uginaniem ramion. Wiem ,że na następny mikrocykl ciężary pójdą w górę i wtedy mogą pojawić się schody ale przy treningu 5 to ten ciężar jest śmieszny... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ To na tyle. W tym dniu [...]