[...] pamiętałam w mięśniach do środy bo wisiałam tam dosyć długo. Na pewno mam super wnioski dla siebie po tym wypadzie. Ponad rok temu wspinałam się w tym samym miejscu, byłam wtedy po 2 latach regularnych i intensywnie robionych wytrzymek ale zero siłowni, co więcej byłam wtedy też kilka kilo lżejsza. Tymczasem po niedzielnym wypadzie zauważyłam, [...]
[...] dośc krzywa i może to utrudnić dobranie odpowiedniego treningu dla Ciebie. Ważne jest, żebyś zrobiła te zdjęcia w pozycji neutralnej, bez robienia wygibasów i napinania się, wtedy będzie można więcej powiedzieć i doradzić. Wyrzuć ten nadmiar nabiału, bo jest go stanowczo za dużo, wyrzuć też płatki kukurydziane. I koniecznie przeczytaj sobie [...]
[...] i jeżyków", zarówno do A, jak i do B, dołożę na koniec ćwiczenia na łydki - do A wspięcia na palce stojąc, do B wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach - może wtedy cokolwiek ruszą. No i coś ekstra na brzuch w 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe (np. 8 min abs). Czyli tak: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie [...]
[...] kg, w wyciskaniu 30 kg, i tutaj nie mam progresu już baaardzo długo. Co do techniki, jak pisałam gdzieś wyżej, dopiero w przyszłym miesiącu będzie miał mnie kto nagrać, i wtedy pokażę. Nie wiem właśnie, jak interpretować swoje efekty - czy jest ok, czy jest za powoli? Bo jeśli jest znośnie, to mogę dalej ciągnąć tak, jak jest, ale ja mam [...]
[...] jesli chcesz mozesz dac to bcaa ale jesli cos jadles/spozywales to naprawde zbedne no chyba ze ta sesja cardio bedzie trwala wiecej niz 30-40min (a nawet 60min+) to wtedy mozesz wziasc to bcaa ale jesli cos brales przed/na + do tego 'szybkie' cardio ~30min to imo bcaa pomiedzy silowym a cardio zbedne chociazby nawet z tego powodu ze [...]
[...] przez Adamczyka 8 lat temu - i pewnie do dzisiaj. Radze sie zapoznac tym wszystkim ze szczegolowa historia KM, a takze z programem technicznym Europejskiej Federacji KM, wtedy przekonaja sie, ze celowe moze byc uzycie specjalistycznych trenerow w procesie edukcji w WALCE WRECZ. To, ze przyjaznie sie z wieloma bardzo dobyrmi specjalistami [...]
Michał M: skoro KM nie sluzy do walki z zapasnikami to sluzy do walki z kim, szachistami i ludzmi z zespolem Downa???? Bez urazy, ale korci mnie, aby odpowiedzieć tekstem z "Madagaskaru": "Ty, człekokształtny-UMIESZ CZYTAĆ?" KM służy do obrony. Do samoobrony. Zapaśnicy rzadko atakują ludzi na ulicach. Co więcej-ile razy [...]
[...] nie był "statycznym" a dynamicznym. "Wyciskając" tułów odchyla się do tyłu. Mniej więcej po wykonaniu 1/2 - 2/3 drogi do góry sztanga zwalnia i wtedy silnym odchyleniem tułowia nadrabia się brak siły. Odchylenie tułowia przeważnie przekraczało 60 st. od pionu! Czasami tułów był wręcz poziomo (blisko 90st od pionu)! [...]
[...] Jego odpowiedź była taka: A co to jest drifting?? No i się zaczęło :) . To był rok 2005 .Na pierwsze zawody przyjechał BMW E36 325i całkowicie seryjnym. Zdobył wtedy 8 miejsce. Po tych zawodach już wiedział, że to jest to co chcę robić. Zaczął szykować auto pod drift. Szpera, zawieszenie, wszystko na co finanse pozwalały.W 2006 roku [...]
aaaaak tylko ile wtedy z tego będzie capoeiry a ile czegoś innego? Dokładnie wtedy nie ma już mowy o czystości stylu nie można tak myśleć zdanie powinno brzmieć że bokser ma większe szanse ale kto wygra to skąd to możesz wiedzieć Niemożna wiedziec ale zakładam że bokser jako przedstawiciel systemu kontaktowego ma dużo większe szanse na [...]
[...] wszelka cene pchajac sie z butami na ciezary, na jakie mnie nie stac. Cofam sie zatem z obciazeniami, i dzisiejsze traktuje jako wyjsciowe, od nich bede szedl w gore tylko wtedy, gdy bedzie mnie na to naprawde stac ! Zadowolony poszedlem sobie na superserie ciagow na prostych nogach z hantlami / uginan ma maszynie. Pamietajac jak sie meczylem z [...]
Ja biegałam z czołówką po lesie i fajna jest ta adrenalina, wyskoczy mi cos z krzaków czy nie? Wtedy czujesz, że zyjesz ;) Mam taka małą, ale ponoc niezłą, tikkina czy cos takiego, slabo oswietla ale wystarczy jak znasz trasę do tego, zeby się o cos nie potknac. Przebieżki to nie to samo co rytmy, zaraz jak znajdę link to zedytuje. O masz tu [...]
[...] trzymaniu przez cały czas obciążenia z tyłu głowy czyli bez przenoszenia rąk w przód (sam ostatnio przy skłonie w tył opuszczam obciążenie jak najbliżej podłogi - rozciągam wtedy brzuch i mięśnie żebrowe gdyż zależy mi na bardziej wyprostowanej sylwetce gdyż z wiekiem zaczynamy się garbić co Tobie jeszcze nie grozi) Skóra na brzuchu jest trochę [...]
[...] mocy. No i za jej odchudzona maszyne placi sponsor. A mnie kilogram w te czy we wte nie zrobi roznicy ;) Swieta racja to samo powtazam jak bym do tego nie podchodzil amatorsko dla wlasnej zabawy to nie cwiczyl bym kulturystycznie na silowni i nie wazyl bym 86kg przy 183cm tylko 66 i wtedy moglbym sie bawic w uciananie jakis gramikow z roweru.
Sponiewieralem sie wczoraj nieco, wiec dzis wyznaczylem sobie treningi zadaniowe - jesli postawie sobie jakis cel, to wtedy latwiej mi znosic trudy, trzeba zrealizowac i tyle, nie ma przebacz. Pierwsza wypadla plywalnia - zadanie - 3km kraulem na czas. Kolejne podejscie za 2 tygodnie, bede sie probowal poprawiac. Dzis dosc spokojnie, dobra pora, [...]
[...] chciał takiego "oczyszczającego" dnia, to musiałbyś zadbać o opróżnienie się z glikogenu. Z tego co mi polecano: 4 dni tłuszczówki w miesiącu. Np. cztery ostatnie albo 4 pierwsze. Pełny rygor: węgle na poziomie 20-30 g. - dużo wody i błonnika. Dopiero wtedy podobno działa. Ale to takie masochistyczne :-) Po 4-5 dniach zaczyna się najlepsze :-)
[...] żeby dobrze wyglądać powinienem mieć stosunkowo duża wagę. Do swojej klasy wagowej schodze zazwyczaj do 112kilo. Pamiętam,że w szkole mieliśmy pewien projekt, miałem wtedy 16lat, w którym do badań mierzylismy biceps, wtedy miałem jakieś 34cm, teraz mam 51,więc jak widać , jest to spora różnica. Na następny rok planuje zawody w Ohio [...]
Ogólnie bardzo fajnie spedziłem przedpołudnie,uwielbiam takie wedrówki,rozmyślam wtedy o kolejnych planach-dobrze sie myśli przy chodzeniu-Sokrates już na to wpadł ponad 2 tysiące lat temu . /SFD/2021/3/20/1fe4c2086e8843039e069b4c6651d7a8.jpg A tak przy okazji-dzis walczy Pudzian z Bombardierem z Senegalu. To przeciwnik rozmiarowo w sam raz dla [...]
[...] chodzi o kraje zaznaczone na pomarańczowo-bo wiekszość świata tak jest oceniana przez holenderską służbę zdrowia. Można liczyc,że Polska może znów wejdzie w żółtą strefę- wtedy nie bedzie problemu. ale czy to realne w najbliższym czasie? Nie mam pojecia. Tu po tych poluzowaniach dosłownie miasta się zakorkowały-tylu było chetnych do sklepów i [...]
[...] ma na całkiem w sumie przyzwoitym poziomie,przy wadze ok. 80 kg walczył z ciężkimi w K1 pokonał Ignashova(który na rozkładzie miał na rozkładzie m.i.n. co prawda młodego wtedy Badra Hariego,legendę Roba Kamana,tego samego z którym przegrał nasz Marek Piotrowski no i Semmego Schilta),znockoutował w.w. Mighty Mo,zremisował z Mikiem [...]
aaricia - redukcja / I pods. str.17
