[...] 4s syzyfki/coś izolowanego 4s jak bardzo chcesz, to tutaj dodaj coś jeszcze, max. 4s teraz dwugłowe: uginanie nóg w leżeniu może zostać. dorzuciłbym żurawia 3s, ale tylko wtedy, kiedy martwy ciąg robisz z małym ciężarem, inaczej przetrenujesz te mięśnie. Żuraw 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s biceps: ok klatka: może zostać, upierałbym się dać [...]
bo kurcze.. spore są te dawki zalecane przez activa... 1 opakowanie starcza zaledwie na 1,5 tyg... pewnie porzeźbię dłużej z tym, że spróbuje czegoś innego, albo na sucho następne 3 tyg, to będzie w sumie 6 tyg rzeźbienia. Teraz testuje tak naprawdę różne suplementy...zobaczymy co to da. Po pierwszym dniu, powiem tyle, że te aminokwasy dodają moc, [...]
No dzięki Dudek dotsałem go wtedy co mało bym sie spodziewał Mało mnbe teraz bywa bo jestem cały czas w pracy od 14 -22 alew wszystko się zmieni po Niedziele bede miał na rano Obstawiam mecz o III miejsce Urugwaj - Kolumbia 2:1 FINAŁ Brazylia - ARGENTYNA - 1:0
Tak sobie przypomniałam, że zaraz po urodzeniu wpychano we mnie oliwy różnej maści. Jaką ja wtedy miałam piękną cerę i zero problemów z jelitami. Ja na rowerze jestem pełny rok. W zimę spuszczam troszkę powietrza z dętek i też jeżdżę. Do tego uwielbiam spinning. Teraz będę miała jeszcze fajniej bo mój syn zaczyna naprawdę pokazywać na co stać [...]
masz racej po treniniu bialko szybkowchlanialne... ale jesli cwiczymy na mase bo wtedy zalezy nam na jak najszybszym dostarczeniu aminokwasow do miesni. jednak jesli sie robi rzezbe to celem dostarczenia bialka po treningu jest ratowanie miesni tj. przeciw dzialanie katabolizmowi i tu wlasnie chodzi i jak najdluzszy czas wchlaniania bilako co ma [...]
Ech, dzieci! pożyjecie, dorośniecie to może wtedy coś zrozumiecie. A tak na marginesie to czas najwyższy pochodziC trochę do szkoły i nieco liznąć ortografii. Pakowanie to nie wszystko. Spadam.A co do czyszczenia odżywek to najpierw trochę poczytajcie, a potem na forum.
[...] "prowadzacemu" bo po co narazac sportowcow na urazy ??.. idac tym tokiem myslenia to Mirko mial by juz wygrana w kieszeni gdyby w walce z Nogiem zaczol kopac go w krocze... chyba ze nie pamietasz tej masakry jaka CroCop mu urządził :).. a jednak przegral. W walce z Holendrem nie dostawal nawet w 1/4 tak jak brazylijczyk wtedy.. i co ?
Nie bedziesz głodny wręcz przeciwnie białko trawimy wolniej i wieksze uczucie sytosci mamy:-) a to ze bedziesz mial 2.5 g to z bialkiem roslinnym i wtedy ci wyjdzie ok. 1.8 zwierzecego tak ze bedzie dobrze..ja na masie teraz przy wadze 80 kg mam 220 g bialka i 500 g wewglowodanow i 140 g tluszczu.. I z tych 220 bialka mam ok. 160 g zwierzecego [...]
[...] mało, bo srednio pozwala mi to na moj plan dnia i cienko z czasem jesli chodzi o przyrzadzanie posilkow. Pomyslalam sobie, ze moze gdy ustale caly jadlospis na dzien to wtedy bede sie go trzymala i przyrzadze te posilki dzien wczesniej. Narazie to wyglada tak, ze staram sie zjesc cos na szybko, bo zaraz wychodze. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do diety, żeby cokolwiek zrobić, musisz posiąść wiedzę - owszem, może ktoś zrobić to za ciebie, ale wtedy wydasz pieniądze - bo to kosztuje - a nadal nie będziesz umiał zrobić tego sam, a wiedza to w tym sporcie klucz do sukcesu. Tu masz szereg przydatnych linków: [...]
Powracam z problemem. 1-2 w tygodniu mam trening kick-boxingu (wtorek, czwartek) - jak to się ma do treningu nóg? Chciałbym chociaż raż w tygodniu iść poboksować, ale nie bardzo wiem jak wtedy ułożyć plan. Mogło by to być: pon - klata, środa - plecy, piątek - barki i we wtorek lub czwartek kb, tylko co z nogami?
nie che zakladac nowego tematu wiec w tym zadam pytanie ktore brzmi tak: na kursie poznalem kolesia i mowielm mu ze biore metanabol a on doradzil mi zebym wzial boldenol i wtedy mi za duzo nie spadnie co przyejdzie po metanabolu i teraz co wy o tym myslicie
[...] ale wyszlo tak ze zaczalem sie zalewac jeszcze bardziej :(( U mnie po prostu tak jest ze jak zaczne wiecej jesc to odrazu rosna mi faldy :/ moze gdybym najpierw zrzucil to co mam i potem nabieral masy wtedy bylo by inaczej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0afe0927236c48efab44e5b304869db6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e3f1b5011a048d4a87bcd116ee3f2ea.png
a co odblokuje wtedy os HPTA? sama nolva? clomid musi byc moim zdaniem, co do dawek to si enie bede spieral, ale jak mocny blok to mysle ze nomralne dawki raczej nie zdaja egzaminu. Mozna gdybac.
Skint a przy mecie alpha i dawce 30mg na dzień i długości cyklu do 8 tg to już można wcisnać 10 tabsów cloma co dwa dni bo dłuższy cykl i większe przyblokowanie ale wtedy odblok trwałby 20 dni czy lepiej dawać codziennie cloma lepiej będzie ?
no starczy w zupełności, tylko co jakis czas organizm sie do tego przyzwyczaja i podbija sie dawke, ale ja maks 120mg daje na dzien czyli jak pisałem 1 rano i 2 po południe 30 minut przed treningiem razem z przedtreningówka i wtedy fajnie sie ćwiczy
[...] ..czuje się leciutko..na tej omce rok wcześniej dokładnie to se tylko góną partię cyca odwaliłm bardzo ..pamiętam ten trening w zimie w parku na poręczach świrowałem .a cłem wtedy bardziej bloka jak siłe i kondycha mi padła to była grypa testosteronowa 3 dz po strzale no i aromatyzacja była tej omy bo strzelałem na start co 8 dni potem co [...]
[...] jadlem twarog z oliwą jak staralem sie trzymac diete, ale nie pasowalo mi to, wolał bym kasze jaglaną na noc, bo czytalem ze mozna i ze nawet lepiej niz bialko, tylko wtedy na sniadanie juz mniej/wcale węgli by było to bym sie sklanial do czegos takiego: pół woreczka czy cały kaszy jaglanej? Oliwa z oliwek warzywa i jak byś to widział? [...]
[...] jadlem twarog z oliwą jak staralem sie trzymac diete, ale nie pasowalo mi to, wolał bym kasze jaglaną na noc, bo czytalem ze mozna i ze nawet lepiej niz bialko, tylko wtedy na sniadanie juz mniej/wcale węgli by było taaaak sluszalem juz wielokrotnie powtarzany ow mit .... wg mnie przed snam nawazniejsze jest bialko - co oczywiscie nie [...]
Copa America 2004 - TYPUJEMY
