[...] wiekszych ciezarow to owijki raczej nie pomogą za bardzo. Pomagaja one ustabilizowac nadgarstek, mamy lepsza stabilnosc, pewniej trzymamy sztange w dloniach. Mamy wtedy tak jakby wiekszy komfort psychiczny i moze to spowodowac ze podniesiemy ciut wiecej niz bez owijek. W skrajnych sytuacjach gdy zle ukladamy nadgarstek i sztanga [...]
[...] i subscapula - jak to sie mierzy ? :P zrobilem test ocena excelent http://imageshack.us/photo/my-images/3/sfdgl.jpg/ sam poziom fatu mam ok, niestety kompleks 'grubosci' wciaz nie minol, waga mi nie przeszkadza moze byc wciaz 90 , chodzi o spalenie tlusczu z boczkow brzucha. siostra wraca w weeekend wtedy wrzuce foty bo nie mam cyfrowki.
Nie musisz az tak powoli dodawac- 10 wegli to raptem 40 kcal :) więc dojscie na zero tym systemem zajmnie ci 3 miesiace :) jesli teraz masz 1900 kcal a twoje zero kcal to np 2500 to kalorie dołóz sobie w 3 turach po równo co tydzien - wejdziesz sobie na swoje zero i wtedy posiedzisz na nim 3- 4 tygdonie i znow wskoczysz na redu
[...] 2.5kg. Co do nóg wrzucę ab wheel zamiast tego ćwiczenia na pośladki i jak zamówię talerze o większej średnicy by móc wejść pod sztangę do pozycji glute bridge/hip thrust to wtedy dodam to jako kolejne ćwiczenie. Jeśli chodzi o te talerze to pod takie bumpery o średnicy 45 cm [...]
Lordzik, ja cały czas nawijam z modemu, rozkręci się tu moja działalnośc na dobre dopiero wtedy gdy zaoszczędzę na neostradę. Co do BST to uważam że powinien go zastąpić Brutus. "Gdzie jesteś mój ojcze? Obdaruj mądrością swego syna..."
[...] sie szkolisz.Jako nowa osoba jaedzisz na wykonywanie zadan ale raczej twoim udzialem jest tam zabezpieczenia terenu, poprostu dzialanie lekko z tylu. Po zdobyciu doswiadczenia i sprawdzenia sie przez dany okres dopiero wtedy bierzesz udzial w akcjach na pierwszym planie. chyba o to chodzilo ? Zmieniony przez - DEFENCE w dniu 2004-10-17 12:06:47
[...] 120-130 to wszystko ok i mozesz tak cwiczyc ;) (o obliczaniu HR max jest duzo artykulow..) no i te 25 min..to troche za malo. fajnie by bylo gdybys cwiczyla rano na czczo, wtedy spalaja sie w duzej mierze te nieznosne tluszcze a nie glikogen ;) no i pamietaj o rozgrzewce i lagodnym zakonczeniu (ja zaczynam od 4km/h i co pol minuty zwiekszam o [...]
Cóż, selekcje do obu tych jednostek są dość porównywalne. Poczytaj odpowiednie biuletyny, periodyki i zwykłe publikacje, od których pułki w księgarniach się przerywają. A wtedy będziesz miał względny zarys na co i jak się przygotować. Odnośnie pułków rozpoznawczych, odpowiednio z Hrubieszowa i Lidzbarka Warmińskiego, one mają struktury z czasów [...]
[...] tutaj o zespole bolesnego barku: http://www.poradnikmedyczny.pl/mod/archiwum/647,zespół,bolesnego,barku.html jesli to masz to czasem nawet na rezonansie moze nic nie wyjsc, wtedy lekarz na podstawie wywiadu z pacjentem i objawówe moze postawic taką diagnoze ktora nie zawsze sie musi potwierdzic. wiec w skrócie: neurolog, ortopeda czy tam [...]
[...] metabolity aktywnej wit. D3 np. jak Ci wysiadzie watroba to podaje sie 25-OHD3, bo nie ma enzymu 25-hydroksylazy, dlatego, ze nastapila dysfunkcja tego narzadu... i wtedy omija sie watrobe i hydroksylacja nastepuje w nerce i powstaje 1,25diOHD3. Jak wysiadzie nerka to sie podaje 1-OHD3, a jak to i to 1,25diOHD3 dlatego rozne pochodne D3. [...]
Bcaa na masie zbędne, jako antykatabolik masz przeciez juz kreatyne. Amino sprawdzaja sie na redukcji czy gdy robimy definicje, wtedy bcaa jest lux Storma z Shockiem zdąrzysz jeszcze zjesc, narazie wez to co pisze wyzej;] oprócz aakg jako cos innego mozna wziasc m.in. aero2, ewentualnie nozIV albo white flood. Zmieniony przez - Sevillista w dniu [...]
[...] z uwagi na fakt ze sam zaczolem od silowni-co odbija sie na wzroscie, stawach, kondycji i dynamice. To zapisz sie do sekcji gdzie treningi bedziesz mial 4-5 razy w tyg. wtedy automatycznie przestaniesz palic papierosy bo zaczna ci bardzo przeszkadzac, a silownie rob raz w tygodniu tzw"obiegowke". popatrz na kulturystow i wojownikow [...]
[...] maksymalnego , wykonujesz cały czas 15 pow., dokładsz ciezar i cały czas wykonujesz 15 powt. chocby ruch był do połowy , konczysz jak wogole nie mozesz ruszyc ciezaru , wtedy wracasz tą sama droga ja robie samowolke przy : tricepsie, barklach bocznych i tylych,... -mozesz robic A6W -mozesz dodac aeroby tylko musisz to uwzglednic skoro plan [...]
1) Jestem ektomorfikiem- przeczytalem ze wazne jest dla ekto uzupelnianie energi w trakcie treningu, ale jak to ma wygladac? Poki co jadlem tylko przed i po treningu. Nie wydaje mi sie zeby ten wysilek byl az tak mocny ze musisz podczas treningu uzupelniac braki energetyczne, jednak warto pamietac o posilku przed treningowym bogatyw w WW i bialko [...]
Dziekuje za pozytywna opinie. Zdjecia pozbawione kolorow bo wtedy chyba lepiej zobaczyć cos, zle swiatlo w tym nie pomaga... obecnie troche w mase poszlo bo moje odzywianie przez ostatnie 3 tyg wygladalo tak ze staralem sie jesc duzo bialka a reszta to na co miałem ochote. Co do zawodow to moze jakis link z info bo jestem w tym zielony, a [...]
no to kurde nie opłaca mi się. tak jak napisałem - musiałbym łykać te 12 kaps naraz. a wtedy to już lepiej wychodzi ten trec czy olimp. chyba że nie rozumiem czegoś co piszecie, wtedy wybaczcie :p
Nie pamietam zebym tak kiedys pisal, co prawda pewne wypowiedzi mogly byc opacznie rozumiane ale dla jasnosci: - treningi na silowni skierowane na korygowanie wady kregoslupa prowadzilem ponad rok. Obejmowaly cwiczenie wszystkich partii miesnowych z naciskiem na prostowniki i czworoboczne i rozciaganie kregoslupa. Dosyc szybko robilem wioslowanie [...]
[...] rzecz zdrowych tłuszczy, udział procentowy białka pozostawiłbym bez zmian, więcej informacji udzielę gdy rozpiszesz posiłki o których pisałem w odpowiedzi 1. Tylko moje BMI wtedy będzie równało się 25,7 - nadwaga Wszystko będzie zależało od proporcji pomiędzy masą mięśniową a poziomem tkanki tłuszczowej, jeżeli większy udział będzie przypadał na [...]
[...] zmienić styl życia, wprowadzić większy wysiłek fizyczny, pracować nad sobą, spotykać się z ludźmi, jeśli trzeba rozmawiać z psychologiem - uważam, że w takie leki nie ma co się bawić, bo nie trudno wtedy wciągnąć się w wir i uwierz mi, wszelakie środki chemiczne dają "sztuczne" szczęście, więc jeśli masz możliwość kombinuj naturalnie.
POGRUBIENIA / MODERATORZY / DZIAŁY
