co wtedy

[...] nie robić itd. Takie moje spostrzeżenie że z pudła wstaje mi się lekko ale kiedy dolna powierzchnia ud jest na wysokości mniej wiecej 1/2 ,może siadu 1/3 siadu wtedy jest wyraźny opór.Jak już minę ten punkt to łatwo prostuję nogi. Nie wiem czy to odpowiednie ćwiczenie na poprawienie tej fazy... Odejścia - 150kg na plecach jest [...]

Helssing - dobrej jakości masa nie jest zła ale świetną waskularyzacją i twardymi mięśniami rekordów nie pobijesz Spróbuj kiedyś planów siłowych,może akurat się odnajdziesz w swojej dyscyplinie. Senegroth - ok,będę się mocniej koncentrował na dolnej fazie.Mam na siłowni taką maszynę do wyciskania ale w pozycji siedzącej.Nie wiem czy się [...]

Pytanie dlaczego osobno dodatkowy ciezar a nie 57,8 + 7=64,8 i wtedy 64,8 x 424 i wtedy wilks od tego co wyjdzie ? Waga 64.8 ciezar 27475.2 wilks 28890.17280 ciężar dodatkowy dodajemy tylko przy obliczaniu liczby do pola ciężar, waga zawodnika pozostaje "netto" taki był zamysł i taki jest zapis w regulaminie ;-)

[...] a ubogiej w węgle i białko schudłam sporo ponad 10 kg.. Nawet nie powinnam nazywać tego dietą, a raczej racjonalnym odżywianiem, bo kalorii nie liczyłam, nie miałam nawet wtedy pojęcia co to jest. Jadłam dużo ryb, serów, nabiał pełnotłusty, a jeśli węgle to niskie IG i 2-3 owoce dziennie. Wyjątkiem były weekendy kiedy zjadałam trochę więcej [...]

[...] z PH. Mam jednak pewne obawy, gdyż mam czasami problemy z wątrobą. Do dziś nie wiadomo dlaczego, ale co jakiś czas bardzo mocno podskakuje mi poziom ALAT I ASPAT, a wtedy ból wątroby momentami jest bardzo mocny. Wiem na pewno, że nie jest to spowodowane odżywkami, gdyż kiedyś nie korzystałem z takich środków, a już takie problemy miałem. [...]

[...] organizm i zaniedbały ze musziałem i nie załuje ze spróbowałem bo czuje sie o niebo lepij i dlatego ciągle mam i uzywam. Poczytaj dokładnie jak kazdy supelek działa wtedy zrozumiesz o co mi chodzi - ja nie bede pisał 100x dlaczego jem to i dlaczego tamto....... Kwas foliowy nie jest tylko i wyłacznie dla kobiet w ciązy..... Moja [...]

[...] jak dalej bedzie sie wszytsko zmieniac. Na pewno jak zjesz solone to troche wody wroci, ile nie wiem, to zalezy od czlowieka, zreszta zobaczysz, potrzymaj do Soboty, wtedy znow sie zmierzysz (zobaczysz ile teraz spadlo) i od imprezy znow lekko sol i dwa dni pozniej zmierz sie ponownie, zobaczysz ile ci wroci A ja na nastepny etap [...]

[...] 2-giego. ok? po dniu 2-giem i po 3-cim dobrze zrobic dzien przerwy, tak?, ale po 4-tym i 1-szym nie musze (bo inne miescnie pracuja. no chyba, ze bede bardzo zmeczona to wtedy wolne)? a ten wytrzymalosciowy dlugi, ktory robilam do tej pory 2 razy robic? czy sa tu jakies wymagania co do dnia wolnego przed/po? w dni wolne jak bedzie czas i nie [...]

Nieistotna==== ja się poddawać narazie nie będę, wiem, że trzeba być cierpliwym i konsekwentnym jeżeli chodzi o odchudzanie...zobaczymy jak będą się wyłaniać rezultaty to będę stosować się do diety dalej, gorzej jak nic się nie ruszy....wtedy już nie wiem, załamka A co do dzieciorków-dalej Cię podziwiam

[...] wiele godzin na salach treningowych w Polsce oraz za granicą w jednostkach specjalnych jak i sekcjach "cywilnych" poszukując i doświadczając. Zawsze (przynajmniej wtedy) myślałem że jestem - jesteśmy gorsi bo mieszkamy w tzw 3 świecie- Nieprawda! Oni mają ekspertów na miejscu ale b często brak im motywacji do treningu taką jaką [...]

[...] i wypada mi trening barków i tricepsa w domu mam co prawda jedną pare hantli ławeczke i troche obciążenia ale stąd pytania czy zrobic trening w domu barki+triceps czy przełozyc barki do klatki i zrobic wtedy na siłce klata+barki zamiast Klata+biceps a wdomu zrobic biceps+triceps? obejrzyj jakis film albo posłuchaj muzyki czy co tam lubisz:-D

Dream wrzuc sobie przed treningowo, lub w trakcie treningu, wtedy organizm jest w stanie wykorzystac bcaa w formie wolnej najlepiej efektywnie. z tego wiaze sie chocby dzialanie antykatabolicznie, bo organizm zajmie sie bcaa tym co mu podales, a nie Twoim w masie miesniowej. co do okreasu po treningowego, procesy energetyczne beztlenowe juz nie [...]

[...] praktykuję to jakiś czas i jest dobrze gdy po treningu piję shake z kostki twarogu, wody, mleka i 2 bananów. W necie wyczytałem że jest to dobre chyba że ćwiczy sie naczczo, wtedy zaraz po treningu trzeba zjeść coś łatwo wchłanialnego jak mięso, w innych przypadkach twaróg po treningu to niezła opcja. Co sądzicie ? Zmieniony przez - killswitch w [...]

Możesz dodać, choć ja opcję z trzema zestawami zostawiłbym dla osób, których celem jest nie tylko kształtowanie sylwetki. Dodanie kolejnegoz estawu nakierowanego na hipertrofię wymusza wrzucenie tam coraz mniej złożonych ćwiczeń, przez co robimy rzadziej te najbardziej godne uwagi. Co innego, gdy np. jednocześnie budujesz masę mięśniową i chcesz [...]

[...] z masą własnego ciała bez drążka? Dodam, że w przeciągu miesiąca-dwóch mam w planach zakup drążka stacjonarnego, ławeczki, sztangi i hantli z obciążeniem ok. 50-80 kg, więc wtedy prawdopodobnie zacznę wykonywać klasyczne FBW, przysiady, martwe ciągi, wyciskanie itd... Na razie przez okres 2-3 miesięcy chciałem się trochę rozruszać i przygotować [...]

Od czasu do czasu lookam i sprawdzam co nowego ''w Twoim świecie'' i nasuwa mnie jedno pytanko : czy po maturze znajdziesz więcej czasu na siłownie ?? Bo praktycznie wtedy będzie o czym gadać teraz te treningi są sporadyczne i trudno o efekty, nawet jeżeli jest zapał i się bardzo starasz ;).

[...] tego odpowiednia ekipe(a to spory wydatek) po za tym dochodzi postepowanie karne i jak dobrze pojdzie zakonczy sie na grzywnie!nie daj Boze zeby sie tam pociag wykoleil bo wtedy sami polecicie z pickami na komende ,trzeba te 30kg dotargac do domu a nie kazdy mieszka w sasiedztwie kolei lub ma auto, i jeszcze lekka przerobka zwiazana z dziura [...]

[...] dnia spędziłam 4 godziny w aucie, dwugłowe nie wybaczyły mi do dziś ;-) Po odsapnięciu próbowałam zrobić zaległe interwały, ale znowu złapała mnie kolka. Byłam już wtedy 3h po posiłku. Spróbuję jeszcze raz w tym tygodniu @@-) 1. RDL 6x3-5 2min R12x17,5kg i 10x27,5kg /7x37,5kg/5x40kg/6x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg/5x47,5kg [...]

[...] Po co? Chcesz być zwinniejszy mieć większą wytrzymałość? --> to jest akurat kwestia gustu ale Po co? Przecież o tym możesz zacząć myśleć na przełomie maj-wrzesień (i wtedy coś porzeźbić pod warunkiem że teraz będziesz masował) To był mój komentarz - (po traktuj to jak zdrowe myślenie i trochę rozsądku) Zaplanuj sobie dwa miesiące w roku [...]

[...] doszło do walki JDS-a z Alim to się przekonamy, co znaczy stójka z k-1 w mma. Reem nie może wyłapywać ciosów, tak jak to robił z Werdumem, choć jak ktoś słusznie zauważył, wtedy bał się gleby. Z drugiej strojny Reem ma tendencje do czajenia się na jeden cios i wyłapywanie wszystkiego na garde. Z rękawicami mma ta garda nie jest szczególnie [...]