[...] i 30 min przed treningiem pół ampułki i drugie pół bezpośrednio przed treningiem w szatni. Może miałem gorszy dzień więc pewnie jeszcze przetestuje go raz jeszcze, może wtedy wezmę całą ampułkę na raz. PS. Nie wiem czy to przez niego, ale jakoś w nocy zasnąć nie mogłem. Dobre 3 godziny leżałem w łóżku nie mogąc zasnąć. Zmieniony przez - [...]
[...] od niedawna zacząłem dygać ciężary. Ten staż 3 lata jest od sztuk walki. Gdybyś nie był taki wielki, to może byś miał szanse zapisać się na jakieś sztuki walki, a wtedy zobaczył byś, że takie treningi różnią się wiele od treningów kulturystycznych, przez co ciężko złapać jakąś mase po nich. Ale cóż, ty wybrałeś budzenie respektu [...]
[...] nie zdaze tak zjeść. wiecie co? dzis sie zmierzylam i niby 1 cm mam wiecej...albo pol centymetra wiecej- nie wiem o co chodzi a patrzylam na ten metr kilka razy jak sie wtedy mierzyłam. moze znowu wody nabrałam? no nie wiem ale na bank to roznica tylko od 0,5 cm do 1 cm. ale nie wszedzie. dziwne. moze kwestia po prostu przylozenia metra? [...]
[...] -nie mam kłopotów gastrycznych -nie jestem wzdęty, brzuch płaski -nie jestem senny -paradoksalnie nie czuję głodu robię ładowania co jakiś czas, w jednym dniu w tygodniu jem wtedy co tylko chcę, na przykład tydzień temu była to duuuża pizza Ale dobrze Ewelinko, że o psychice wspomniałaś, stawiam, że głównie o to chodzi , co zresztą napisałem [...]
[...] tego ćwiczenia, no ale cóż trudno się mówi i robi swoje }:-( Podciąganie idzie z zapasem 1 maks 2 powtórzenia, więc jak już czuję, że ten chwyt mi mocno trzyma to wtedy dopiero progresuję. Dipy są świetnym ćwiczeniem i chyba najwięcej "odpoczywam", ponieważ czuję, że zapas siły to około 3-4 powtórzeń, ale to tak maksymalnie, bo [...]
[...] i mówi ze jak bedzie kiedys potrzebny to zeby dzwonic... za kurs 12.50 zapłaciłem noga jak wróciłem bolałamnie tak samo jak przed tą jego terapia dzis boli tak samo ale wtedy kiedy był w trakcie :P powaznie... CZUŁEM jakies ciepło w nodze i to cały czas a noga jak ruszyłem to ból nie był tak silny jak po wyjsciu od chirurga... nie sadze [...]
[...] i cel który smiało można powiedziec osiągnełes co do sylwetki--rewelka nie wiem tylko co powie twoja żona jak cie wyciągne latem nad jezioro bo o dupeczek napewno sie nie opedzisz.... TAKZE BRAWO WUCHTA!! Ps jak tak wam wszystkim żal tego biednego staruszka Wuchty to dawaj...zrzuta na operacje i wtedy wam wszystkim pokaże pozdro brysie
[...] wyzej maja sporo racji. trzeba sie udac do specjalisty zrobic usg. bo lekcewazenie sprawy jezeli to jest problem ze stozkiem rotatorow moze doprowadzic do jego zerwania a wtedy juz tylko operacja. mialem podobny problem lekarz zdiagnozowal konflikt podbarkowy ze stawem barkowo obojczykowym(nie wiem czy dobrze pisze bo juz nie pamietam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma jakiejś reguły co do wagi kiedy dorzucamy spalacza do suplementacji. Najlepiej wtedy gdy już nie będziesz w stanie nic wycisnąć z diety i treningów. Wtedy to ma największy sens.
[...] 4 miesiące ale bez żadnego porządnego planu więc to samo mówi za siebie . Co do terminu ważności to czy Ty oczu nie miałeś jak zakupowałeś ten monohydrant ? Ja bym nie stosował teraz kreatyny bo i tak wszystko powinno iść a jak się zacznie stagnacja to wtedy organizm szybcjej zareaguje na coś z czym nie miał wcześniej w ogóle do czynienia .
[...] później jeszcze parę dni przejechać na minusie, zrobić ładowanie na pożegnanie i zacząć masę z wciąż stosunkowo wysokim % fatu(muszę się nauczyć myśleć że 12% to już dużo, wtedy w końcu zacznę na to uważać przez cały rok). Właściwie to nie mam pojęcia ile mam teraz fatu w %. Bo chociaż plecy, barki, łapska mają już dosyć przegiętą definicję(jak [...]
[...] samym początku redukcji kiedy organizm jest zaskoczony i nie wie co się dzieje. Oczywiście jakoś tak to zrobię żeby mięcha nie potracić I w pierwszych 2 tygodniach chciałbym wtedy zrzucić najwięcej jak się da a później utrwalać rezultaty i szlifować. W końcu uda mi się zejść do 10% Plusem jest że nie zyskuję tak łatwo tego fatu i myślę że po [...]
[...] do powrotu do domu mija ok. godzina, wliczając w to drogę do domu, prysznic i ubranie się. Trening póki co będzie trzy razy w tygodniu, myślę nad czwartym, rozbiłbym wtedy połączenie nóg i barków na obręcz barkową (kaptury, kark i barki) i nogi (uda + łydki). MAM NIESPÓJNOŚĆ TYLNEGO KRĘGU S1, LEKARZ ZABRONIŁ MI ROBIĆ MARTWE CIĄGI, póki co [...]
[...] palcach jednej ręki mogę policzyć sytuacje, gdy rzeczywiście robiłem "rachunek sumienia" bo byłem pewien, że za chwilę będzie gorąco. Najczęściej spięcie następuje wtedy, gdy jakiś pijaczyna agresywnie zachowuje się w stosunku do przechodniów-wtedy wystarczy powiedzieć mu by s... ię oddalił-i po kłopocie. Więc jak rzecze Sun Tzu [...]
[...] jeszcze troche kalori, i jade tak przez caly okres robienia wagi czyli jakies 6 tygodni. W pewnym momencie jak juz tam wyzej opisalem bedzie wrzucony spalacz dojda aeroby i wtedy zacznie sie ucinac wegli podbijac bialka blablabla ale to jeszcze przed nami, do tego czasu duzo sie moze jeszcze pozmieniac. Na chwile obecna bedzie wygladalo to mniej [...]
[...] juz tez , sila na + , czuje sie juz taki bardziej nabity a wiec narazie wszystko w jak najlepszym pozadku Od poniedzialku jak wrzuce na ruszt Atro Phex (5 tygodni na nim) wtedy tez dodaje do diety jeszcze troche kalori i zobaczymy co i jak, wszystko wyjdzie w praniu, ale mam nadzieje ze uda mi sie jeszcze wrzucic jak najwiecej na siebie dosc [...]
[...] duzo razy napisane. Wiele innych czynnikow mialo na to wplyw a zwlaszcza to o czym wspomnial Axel (kilkumiesieczna przerwa od silowni). Zapraszam w czerwcu na podsumowanko, wtedy okaze sie czy suple zostaly wlasciwie wykorzystane Co do kasy napisze jeszcze raz (ostatni). Skoro mam mozliwosc testowania takich supli za ceny bym powiedzial [...]
[...] to moj ziomek A co do typowania i wkurviania, to ja pamietam jak postawilem tasiemca, 16 meczow, 15 weszło a 16-stym mial byc mecz Francja-Szwajcaria (to byly mistrzostwa europy w 2004) postawilem na Francje a byl remis 0:0. Popłakałem się wtedy w nerwów za 2zł miałem do wygrania ok 1600. ale nie smiejcie sie ze mnie bo mialem wtedy 13 lat
1-2 750mg omo 3-9 1000mg omo 5-9 200mg para do tego Filomag B6, Prestarium, Cynk, Nolva, SP80, tran w caps. na co przejde od 10 tyg - nie wiem prawdopodobnie 50mg propa ED + ECA no chyba, że fundusze się poprawią do wtedy -> kupie winsa depota
jeśli robisz przysiad z cieżarem dwukrotnie większym od masy własnej to wtedy mozesz uznać ze masz nogi OK(choć oczywiscie nie oznacza to ze trzeba je w związku z tym przestać trenować) jeśli nie robisz jeszcze przysiadu z takim ciężarem,tzn że nogi jeśli są duze to są co najwyzej otłuszczone,a wtedy siady są dla nich błogosławieństwem. Siad i [...]
fotki do oceny 2008
