[...] nie wygladają fajnie tak na golaska hehe Nunia czesto na cichociemnym siedze jak bedziesz to daj znac ja sie odezwe Faz na tych zdjeciach z sierpnia wszytcy mówili mi ze wygladam super tak w sam raz. A o tym co pisałam wczesniej o tych wyzwiskach to było w podstawówce i jeszcze odczuwałam to w gimnazjum a wtedy wazyłam ok 65 w porywach do 68kg
[...] w chory wir cwiczen przy twoim wzroscie 169cm waga 50 kg byla by super nie chodzi tylko o to zeby miec plaski brzuch i wage 45kg tylko powiedzmy tak jak to podalem 50kg wtedy jak na twoje parametry jakies ladne uda ogolem nogi a nie 46 kg to patyki a nie nogi przy 169cm z reszta po rekach widac ze masz chude i brzydkie piersi tez pewnie ci [...]
[...] jezeli chodzi o trening trzy , a cztero dniowy . No bo przeciez musi byc jakas roznica . Przyznam sie ze w treningach stosuje sie do zasad z przed ponad 10 lat , bo to wtedy rozpoczelem swoja przygode z silka (co nie onznacza ze trenuje nieprzerwanie od 10 lat) , i wlasnie wtedy mowilo sie ze 3 dni w tyg. trenuja Ci co dopiero zaczynaja [...]
[...] to nie ma sensu, bo najpierw robi sie mase, a potem rzezbi :) Czyli z tego co rozumiem powinienem 1) 4-6 tygodni ACT 2) potem FBW 3) potem juz dalej FBW z dynamicznymi i wtedy odzywki teraz tak. a) jak dobrac diete do tego? b) co z treningami w tym czasie? Moge na nie chodzic? duze natezenie czy ograniczac? Moge chodzic na treningi pon-pia [...]
[...] ma dwóch ćwiczeń to ja nie wiem , zresztą przyznałem sie ze zapomniałem o tym bo pisałem na szybko. Niektórzy pomijają np CAŁE NOGI, PLECY - co powiesz o takich treningach wtedy? "I na następny raz piszesz jakąś wypowiedź kierując ją do mnie nie bądź tak głupio mądry(cytuje twoją wypowiedź jednegoz postów:przeczytaj najpierw "atlas [...]
[...] Zanetti a na lewej stronie najpewniej zobaczymy Grosso Wczoraj 90minut zagral Figo! a to moze oznaczac, ze z Livorno nie zagra w ogole a wyjdzie w podstawie na Mestalla...wtedy zagralby na jednym skrzydle Bedzie bardzo ciekawie...caly sezon nudny jak flaki... Inter mial 2 garnitury a teraz najwazniejszy moment i kapa Jednak zobaczymy czy [...]
[...] czyli rozbieganie np 10-15 min jak najbardziej :D kardzio jako element wytRzymałosci tlenowej raczej nalzy umiescic w okresie zimowym ( czasie kiedy nie wystepuja mecze ) wtedy mozesz sobie pozwolic na minimalnie gorsze wyniki dynamiczne (starty zrywy itp itd) ale i tutaj zabardzo nie mozna przeginac :D co musisz cwiczyc silownia interwały [...]
marek.c Testowałem HIGH -KICK o co według mnie mógłby być poprawiony - o nic , jednak pod koniec organizm był nieco przyzwyczajony do sugerowanych porcji i wtedy dalszą suplementację można by było ciągnąć na HIGH - KICK prof ( ta nowa wersja ) Jak dla mnie standardowa wersja była i jest naprawdę solidnym towarem dla osób trenujących sporty walki . [...]
[...] troche czasu(kilku tygodni minimum),i jak wszystko bedzie gralo,czyli DZIALALO(bedzie szedl do przodu) - WTEDY doklada suple. nie inaczej jest w przypadku redukcji. zgrywa 3 najwazniejsze elementy - do treningu dochodzi jeszcze czesc aerobowa/hiit - i jak zacznie dzialac(bedzie palil tluszcz) - wtedy dodaje suple,spalacze i inne wynalazki.
na poczatku lat 80 tych w glebokim kryzysie jadlo sie ser bialy i jaja, mieso bylo na kartki i to w smiesznych ilosciach. sam wtedy tez jadlem po 500g sera, kefiry i jaja. jaja tylko 3 bo wtedy panowal poglad ze nadmiar jaj szkodzi zdrowiu, wiec jedzac te 3 jaja dziennie nikomu sie do tego nie przyznawalem w obawie przed krytyką. owszem jesli [...]
[...] Wyobraz sobie sytuacje kiedy poczatkuajcy wchodzi na ta stronke i widzi ze GI platkow wynosi "albo 40 albo 50 albo 80" a on jest cukrzykiem ... i co ma biedny wtedy poczac ? Przyklad jest coprawda dosyc skrajny ale mysle ze wiesz o co mi chodzi Zreszta cwierkam w taki sposob zeby nikogo nie urazic bo po co a Ty jak widze [...]
chodzi o eca 2 tyg on 2 tyg off wtedy spalacz na off, ale to co ja rozpisalem to takie cos bym chcial poleciec spalacz normalny nie zaden venom zeby rzucal czy cos
[...] utracie wagi jednakze mysle ze do 80 zejde spokojnie i tyle mi wystarczy znam siebie i wiem ze potrafie szybko gubic kg w krotkim czasie, chyba ze osiagne 80 wczesniej to wtedy bilans kaloryczny ustawiam dodatni i przechodze z trybu suchego do czegos wiecej, nie tylko witaminy ale zamierzam od nowego roku oczywiscie zmodyfikowac calkowicie [...]
[...] 8zł bo tak byłem leczony wiec nie jest to kosmiczny wydatek (nie bd. podawał ceny, ale u dila hcg NIECO droższe) na próbnej terapii bylem 100mg e6d oraz 150mg e6d, to wtedy powiem ze czulem sie po prostu zmulony, łapałem choroby itd. gdy produkuje swojego testa (dzieki hcg) wszystko jest OK. dlatego chce zawsze produkować swojego testa - [...]
[...] Nie radze robić brzuszków z plecami i w dzień po plecach... Dowal biceps do klatki, triceps do pleców i barki do nóg. Jezeli juz sie uparłes na 4ty dzien treningowy to rób wtedy zaległy brzuch z przedramieniem... Jak na Twój staz treningowy to 12 serii na tricka to rzeczywiscie przegiecie Przy tylu seriach to sobie "zredukujesz" ten [...]
PHC: "Tylko sie pytam dlaczego Liga BJJ?" Bo to jest Liga BJJ. Zasady walki sa BJJ i ludzie ktorzy startuja w zdecydowanej wiekszosci cwicza BJJ. Co jest niewlasciwego w tym ze w zawodach BJJ wystartuje np zapasnik? Jezeli akceptuje zalozenie kimona i reguly walki BJJ to wszystko OK. Z przykladem Abu Dhabi to cos Ci sie pomylilo. To jest [...]
Chodzi ci o Kotegaeshi ? Powiem tak, można ją wykonać w ten sposób że zamiast wkręcać nadgarstek na maxa, wyciągamy nadgarstek uke z kierunkiem jego natarcia, wtedy musi zrobić fikołka albo zaryje twarzą w podłoże :-D Tak to wykonanie na laiku wygląda by nie zrobić mu krzywdy ;-) Jeżeli oporuje, a przeważnie polega to na ściąganiu ręki do siebie, [...]
A co zjesz jeszcze ze 3 posiłki? Gdzie tłuszcz w 2 posiłku? Mówiłem Ci już, że musisz to wszystko zbilansować wzgledem własnej wagi, zapotrzebowania kalorycznego wtedy sama będziesz wiedziała czy tragedia. Ps. Przesadziłaś z tymi owocami, grahamka do wyrzucenia z diety.
[...] po obliczeniu zapotrzebowania, jak redukcja trwa tyle czasu to proponowałbym 4-5 tygodni odpocząć na zerze kalorycznym i wtedy wziąć się z głową za redukowanie ucinając od zerowego bilansu co do diety do oceny do wrzuć wg tego [...]
Dorcia - nowe foto str. 52
