co wtedy

[...] tłuszcz wylewał się ze spodni. A potem górna część tułowia jak widać na przyzwoitym poziomie. To samo tyczy sie spodnic, chyba, że podciągałabym sobie je pod sam biust ale wtedy niewiele pozostałoby na dole No nic spróbuję dobić do 1600kcal i potem zobaczę co wyjdzie. Już mi jest obojętne ile schudnę tylko żeby pozbyć sie tego koła i sprawić [...]

no z tego co mi wiadomo to pompki na poreczach buduja dól i środek klatki, zreszta ja wtedy najlepiej czuje te obszary ^^

Aga, spuchłaś od @i nie trzymałaś miski w święta - efekty masz w cyferkach ;-) Utrzymaj przez dwa tygodnie michę idealną - wtedy będzie łatwiej wydedukować, co się dzieje.

[...] robi sie wiekszy a sama komurka miesniowa rosnie dopiero jak jądro jest maksymalnie napewnione glikogenem a centralny układ nerwowo miesniowy jest rozwiniety na maksa, tylko wtedy zaczyna sie wzrost masy miesniowej sama komórka zaczyna rozrastac sie, wiec jak narazie to tylko ty napisałeś głupote, a co do braku zmianyna wadze to fakt moze byc [...]

Witam. A co sadzicie o tej diecie sa tam tylko 3 posilki dlatego ze nie mam pojecia co jesc w 2 pozostalych posilkach,gdyz jestem wtedy w pracy, najlepiej byloby zeby byly to kanapki, jesli macie pomysl to prosze doradzcie jakie moga byc to posilki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f2b69fb9774878965477b144bef1c8.png

[...] kręgosłup, chodzę na siłownię do kumpla, w godzinach, w których ja jestem nie ma przeważnie ludzi, więc niekoniecznie bym zadbał o technikę martwego, co mogłoby się skończyć nieciekawie :P Zamierzam zacząć MC jak wzmocnię plecy, może za rok w wakacje pochodzę z kumplem, który na technikę ostry kładzie nacisk, wtedy nie będę się o kręgosłup bać ;)

[...] 5000jm (rozdzielone na 2x2500jm co 3 dni) 12-13 HCG 5000jm (rozdzielone na 2x2500jm co 3 dni) 19 HCG 15.000jm JAK DOBRZE TO ROZDZIELIĆ? Na ile i co ile dni wbijać? Tydzień przed ostatnim enanem zrobie Badania estradiolu i prolaktyny. Pod koniec hcg zrobie badania testa całkowitego i wtedy dopiero sermy.

[...] na drugi dzień po inj to pewnie bylo dożo więcej po 12 h już gwałtownie spada prop a co do scantela w tamtym roku zj**alem se cykl tylko ich deka bo wogle nie dzlala a tak ladneie to wyglądało lipa na maxa na szczesceie przeszlem wtedy na glupie pmp i pmp zrobilo robote scantel mail super orale brałem i dzialaly super

Na zywo jest jest jeszcze gorzej jedyne co mi pomaga to moczenie nogi w 2 stopniowej wodzie wtedy na 15 minut zapominam o bolu wszystko mnie wk***ia wolalbym byc sam ale babcia musi robic zastrzyki i wrazie jakby sie cos stalo musze miec opieke leki silne w glowie sie kreci zjazd jak chyba po amfie zauważyłem lepsza regeneracje to na plus [...]

no, ale co to mu da pojdzie wyjdzie ponad norme i napisze wtedy, lydki nie puchna, owlosienia nie ma masy 0,5kg na tydzien\-) a powinnno isc 1,5kg....

[...] ze troche spale tłuszzyku Moglibyście mi jeszcze wyjaśnić te różne systemy biegania? Co do skakanki do wyczytałem żeby skakać 3 min poźniej 1 minuta przerwy i tak w kółko różnymi stylami i co najmniej 15 min bo wtedy zaczyna sie spalać tłuszcz, prawda to jest? W poniedziałek ostatni egzamin no i sie bierzemy ostro za treningi Pozdrawiam

za dużo porównujesz K1 do mma. W K1 Overeem stawia się mistrzom... mimo iż jest zawodnikiem mma. Porównaj sobie stójkę Overeema z walk z Huntem czy CC a obecną. Poziom godny wojowników z K1. Do tego dochodzi parter, w którym Alistair zielony nie jest. Klincz. Low kicki. O piekielnej sile nie muszę mówić, z takim klockiem jak Rogers robił co [...]

[...] na czczo i zapisywanych. Nic nie napisałeś na ten temat, więc nie jesteśmy w stanie stwierdzić jak należało reagować z ilością kalorii. Bez kontroli niestety nic nie da się stwierdzić. Na zdjęciu jedyne co widać, to że trochę podało Ciebie na brzuchu, ale z tym trzeba się liczyć. Zacznij kontrolować swój organizm i wtedy odpowiednio reagować.

"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. TO DOBRZE ----------------- Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? VITARAL KOSZTUJE ODPOWIEDNIO OK.16ZL ZA OPAKOWANIE 60TAB. I OK.9ZL/30TABLETEK BIORE JEDNA NA DZIEN PO PIERWSZYM POSILKU OPROCZ TGEO SUPLEMENTACJA U MNIE TO DODATKOWO MAGNEZ I CYNK ORAZ A+C+E+KOMPLEKS VIT.B NIC [...]

195, Zauwaz od jakiego poziomu ja zaczynalem, w serii cwiczylem troche ponad 30kg - SMIECH. Wtedy skok byl ogromny, zreszta rozstepy sie do dzisiaj nie pogoily. Ja sobie zdaje z tego sprawe, ze to co zrobilem to jest spore osiagniecie. Jezeli zaczynales i miales juz sprawne miesnie to wiadomo, ze bedzie szlo w gore duzo wolniej. Napisales, ze od [...]

[...] zapasłem. Co do mięśni to chyba trochę ich mam :) Zawsze byłem raczej silnie zbudowany. W najlepszej formie pod koniec HST wyciskałem 110kg w ostatniej serii (nie mierzyłem wtedy maksa, ale myślę, że 120 poszło by spokojnie). Stosowałem białko, kreatynę (monohydrat i jabłczan). Teraz mogę uprawiać bieganie. O treningi siłowe będzie bardzo [...]

znajdz sobie jakiegos partnera, zawsze we 2 sie lepiej (i bezpieczniej cwiczy) dla mnie shock optymalnie 20 minut przed treningiem, wtedy czuje go od początku cwiczenia a co robisz na bareczki?

najlepiej nigdy tego sie nie dotykaj. dobra micha co jakis czas zmiana treningu cykle na suplach i bedzie ok. a koksy chyba ze masz jakies cele ktore chcesz osiagnac szybciej lub dopiero wtedy jak juz na suplach itp nie bedzie nic juz szlo.

u mnie jak z rok temu pytałem dila o wino i mete co tam ma dobrego to chwalił właśnie EURO I FOXA a miał dość szeroki asortyment więc może być bdb jeśli ta sama półka co fox. W ręku też źle to nie wyglądało. Osobiście nie jadłem bo mało kto wtedy słyszał o tym to nie chciałem brać w ciemno.

[...] żeby nie było to bele co) - trening (poszukaj na forum klasycznego planu typu split i wedle własnych potrzeb dostosuj go do siebie, trenuj "z głową") - regeneracja (nie trenuj 5 czy 6 razy w tygodniu tylko 3 lub 4, śpij 8godz. nie za długo bo tylko wtedy wypoczniesz, nie forsuj organizmu to to może przynieść więcej szkód niż pożytku)