co wtedy

[...] do 3 miesięcy. Po miesiącu w większości wypadków mijają wszelkie skutki uboczne, jak zwiększone tętno, trzęsące się ręce. Organizm częściowo się uodparnia na efedrynę, ale wtedy działa za pomocą innych mechanizmów (większy poziom T3). To też jest najczęstszy błąd, bo po miesiącu nic się nie czuje i większość osób albo zwiększa dawkę, albo [...]

[...] o 5 rano.nastepne posilki sa na przemian i jest to albo 100gr makaronu,250gr twarogu,jogurt naturalny albo 100gr makaronu/ryzu,200gr piersi z kurczka,czasem warzywa i do2-3 posilkow dodaje po ok.20gr oliwy mam jeszcze jedno pytanie,chcialem zakupic xtreme nag i chcialby m aby starczylo mi tak na miesiac?jak wtedy przyjmowac? pozdrawiam!

[...] czyli mniej więcej do pionu. Można stosować uchwyt jak na Gifie (pracują tylne i boczne aktony mięśni naramiennych), lecz można zastosować chwyt kciukiem do dołu, separujemy wtedy bardziej tylne aktony mięśni naramiennych). -wznosy przodem przy wyciagu j.w. 9.Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***) -główne zaangażowane mięśnie- przednie i [...]

a co pan powie na temat sauny o ktorej wczesniej wspomnialem? jak wtedy wygladal by plan suplementacyjny? czy moze odpuscic saune i zosta cprzy samych aero ?

[...] poręcze, drążek (brak wyciągów itp -domowa siłka). Prosiłbym o ułożenie planu dla mnie na 3 dni (piątek, niedziela, wtorek), sam mogę zasugerować, że ławkę chciałbym robić w piątek (wtedy ma kto mi pomóc, zaasekurować), i żęby drążek w treningu pleców był jako pierwszy (osttatnio słąbo mi idzie, 6 powt to mój maks). Pozdrawiam serdecznie!

[...] porannym zostalbym jednak przy starej wersji dawkowania. Niestety sa suple ktore pomimo dobrego oddzwieku na formie sportowej zmniejszaja czasowo apetyt. Przykladem jest klasyczny stos ECA. Niestety nalerzy wtedy wcinac ze sie tak wyraze na sile, nie licza sie nasze kubki smakowe ale makroskladniki jakie mamy dostarczyc organizmowi. Pozdrawiam

[...] wykonanie po 1posilku (tj 2h po)HIT+30min aerobow. Po aerobach sporzywasz normalny posilek(w dni nietreningowe). Tetno tlenowe 120-140/min. chyba ze wdrozysz rowneiz HIT tj wtedy tetno max-tetno tlen. Tetno mierzymymy miedzy innymi np uciskajac delikatnie zyle szyjna wspolna. Mozna to robic przez okres 30s i pomnozyc wynik przez 2. Da nam to [...]

[...] za to ilosc bialka zwierzecego do ok 3g. Powoli redukujesz rowniez carbo po treningu tj 20g/tydz. Keycity wlasciwosci wlasciwosciami ale takie bialeczko moze sie popsuc a wtedy utrata bialka z miesni bedzie znaczna. Raczej polecam wsypac proszek proteinowy do szejkera i w odpowiednim momencie tylko zalac woda i zamieszac. Jaco nie sa zle [...]

[...] na tego gainera zjeść coś o niższym IG np ryż brązowy. I jeszcze jedno.Mam puchę XP , HP i 3/4 CP jakbyś to połączył? Myślałem tak ; w dt rano porcja cp ,przed treningiem HP po treningu XP w dnt rano XP w porze treningu HP lub w dt przed treningiem HP po treningu XP w dnt rano CP w poże treningu HP/XP wtedy starczy na dłużej. Pozdrawiam :)

[...] itp Juz wielokrotnie poruszalismy temat redukcji, mozna by sie pokusic o stwierdzenie ze to jest wlasnie poprawa jakosci. No moze bez duzych szalenst dietetycznych, bo wtedy zaczyna byc konkretna redukcja. Po w.w. HITcie poswiecilbym troszke wiecej czasu na aeroby 20-30min. Gratuluje Pudzian102. Kazdy kilogram zdobytego mieska liczy sie na [...]

Niestety nie posiadam wyciągów. Aha, zapomniałem dodać - martwy ciąg robię często chwytem przemiennym, i nie zmieniam co serie/powtórzenie chwytu, tzn. u mnie zawsze prawa ręka nachwyt lewa podchwyt. Próbowałem odwrotnie, ale wtedy coś w lewej dłoni miałem straszne 'kłócie', taki okropny kilkusekundowy ból, więc musiałem odpuścić.

[...] moczopedne, przyspieszajace metabolizm to moze zwiekszyc w ten sposob prawdopodobienstwo wystapienia tego nieprzyjemnego stanu. A jezeli do tego juz dojdzie to pamietaj aby wtedy rozciagac miesien. Jednakrze abys nie doprowadzal do powyzszego stanu staraj sie nie kurczyc palcow i stopy w strone lydki. Pudzian to nie jest do konca tak jak [...]

mutant mass jest oka ale gdy cala dieta kuleje to wtedy zwalasz wine na gainera. carbo a vitargo to wielka roznica ale po treningu smialo mozesz mieszac carbo z wheyem. a co do Tomka to dobrze Ci powiedzial. zauwaz ze niewiele jest postow gdzie zawodnicy odpowiadaja na pytania. Ludzie dochodza do takiej wiedzy latami i kosztem pieniedzy jakie [...]

[...] ladniejsza polowke. A XP z tego co pamietam starczy Ci na 25dni. 100%Whey to juz w zaleznosci od potrzeb, nalerzaloby spojrzec do diety. Na pewno bedziesz bral 0,5g bialka na kmc po treningu a reszta tak jak napisalem od potrzeb. Mozna tj mile widziane byloby dorzucenie wheya do 1 i ost posilku ale wtedy ujmujesz rownowartosc z innych bialek.

Pudzian negatywnego wplywu na forme sportowa nie powinno miec, wrecz przeciwnie. Charlize musisz kombinowac z warzywami i przyprawami. Poza tym mozesz stosowac rozne formy obrobki miesa np grill, duszenie w warzywach, pieczenie w zaroodpornym naczyniu , smazenie na teflonie bez tluszczu Lipidy-tluszcze. Koko produkty z serii Xtreme sa bardzo dobre [...]

KWIC - rozumie Cie doskonale, ja też mam nieruchome stojaki... Osobiście jak moim priorytetem NIE JEST góra klatki ale ćwicze ją podczas sesji jest to kąt 30st (WTEDY JEST MNIEJSZE RYZYKO WYSTĄPIENIA TAKIEGO PROBLEMU JAK TY MASZ) np 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Wyciskanie na skośnej 30st 3. Rozpiętki na płaskiej a jeżeli miałby być jako priorytet [...]

Ja tez sie ciesze ze moge wam pomagac. Nie opuszczam Kaizena i was, musialem poprostu wyjechac na jakis czas. Pudzian nie pij wiecej bo faktycznie szanse kulturystyczne wtedy maleja Pozwalaj sobie tylko od wielkiego swieta Crnx pyt 1 tak mozna rozciagac miesien dwuglowy ramienia a nawet trzeba np chwyta dlonia za futryne drzwi lub przyrzad, po [...]

[...] sie z czasem na maxa. Na co zwrocilem szczegolna uwage to polaczenie w dany dzien grup miesniowych. Do nog to dodalbym raczej tylko brzuch lub inna grupe miesniowaale wtedy brzuch nalerzaloby wkleic w inny dzien. Choc z nogami bardzo dobrze sie komponuje, po dobrych przysiadach jest juz mocno zmeczony a wiec mozna "doprawic go" [...]

Witam Jacku!Kilka dni temu rozmawialiśmy na temat posiłków w dniu zawodów,poleciłeś mi wtedy mix vitargo z odrobiną wody. Mam pewien problem,ponieważ za nic w świecie nie moge dostać w Irlandii czystego Vitargo jakie jest w pl.Z racji tego że pracuje w sklepie z odżywkami mam dostęp do wielu odżywek,pech chciał że akurat czystego vitargo nie da [...]

Węgle rozłozyć na 5 posiłkow rownomiernie czy tylko rano i przed/po treningu aha i jednak prosilbym o schemat tego splita naprzykład poniedzialek klata + triceps 3 cw na klate, 2 na triceps cos takiego wtedy ja dobiore cwiczenia, tylko prosil bym jeszcze o ilosc seri i potem pan oceni co i jak