moja "diagnoza" jest taka ,ze za wcześnie zacząłeś kręcić aeroby 2x w tygodniu i organizm za czą się przyzwyczajać a i te nieszczęsne carbo ,które powinieneś wy***ać na samym początku redukcji ;) napisz co i jak wtedy się zobaczy ;)
10-17 lipca mam wyjazd wakacyjny z moją Lady Wtedy odpocznę, totalny off od wszystkiego. Póki co bawię się treningami, to wielka ulga gdy nie trzeba po treningu np. kręcić godziny aero a tylko 25min, czy nie muszę zapieprzać od stanowiska do stanowiska na siłowni i trzymać zabójcze tempo
„Nie budowałbym żadnej teorii spisku” – wywiad z prokuratorem Krzysztofem Grzeszczakiem W środowisku hiszpańskiego futbolu od pewnego czasu atmosfera jest bardzo gorąca i nie chodzi tu niestety o emocje czysto sportowe. Niestety związane są z sędziowaniem w Primera Division, które według wielu uznawane jest za karygodne i niesprawiedliwe. [...]
[...] co z Şahinem ale watpie zeby byl kluczowa postacia . Na skrzydlo jakis zmiennik dla Ronaldo i Di Maríi .Chyba ze Benzeme przesunac na skrzydlo bo tam radzi sobie lepiej , a wtedy kupic napastnika.Mysle ze w chwili obecnej Kun Aguerro jest najlepszym wyborem . Swietny technik, kapitalne odejscie i swietnie gra klepa. Xabi ,Martinez Özil skrzydla [...]
Ano właśnie- klasyczny Real. Ile razy to już tak było, że wygrywamy minimalnie, jesteśmy na fali i zamiast dobić przeciwnika, aby się już nie podniósł, cofamy się do obrony. I co się zazwyczaj wtedy działo? Dup! Remis i trza gonić wynik. Problem w tym, że raz się uda, a raz nie.
[...] ostatni. Co skutkowało tym, że po ok 1 roku wykryto u mnie raka jąder wtajemniczeni wiedzą czemu. Po chemioterapii i ogólnym lrczeniu które trwało 11 miesięcy z wagi 87 kg i wtedy 39cm w bicepsie zostało 56 kg. Kiedy dowiedziałem sie ze już jestem zdrowy i mogę już w miarę funkcjonować zacząłem normalnie jeść oczywiście siłownia nie była mi w [...]
Witam moja przygoda zaczęła się 9 lat temu , byłem piłkarzem 3 ligowej drużyny jako 17 latek niestety mój młody organizm nie wytrzymał ciężaru gry i mocy treningów po roku doznałem kontuzji zerwane wiązadła i uszkodzenie łękotki co uniemzliwilo mi dalszą grę, dużo jadłem gdyż organizm się tak łatwo nie przestawia przez kilka miesięcy a dokładnie 5 [...]
najlepiej zmieniac co 4 tygdonie mozna tyko cwiczenia zamienic, czy ilosc serii itd... Dlatego sie dziwie chcesz miesniami dobic do 90cm w klatce? , ile ci spadnie z bioder to zalezy od twojej genetyki, chyba ze chcesz sie wysuszyc na maksa, wtedy nieciekawie bedzie no i niestabilnie
[...] dół, trochę ćwiczeń na brzuch, ogólnie trening zrobiony dosyć lekko, tak żeby się rozruszać po chorobie, w niedzielę chyba zrobimy ten sam, żeby synchronizować z kumplem to wtedy postaram się już solidniej. W poniedziałek idę do fizjoterapeuty, mam nadzieję, że uda się to jak najszybciej zaleczyć, nawet nie chodzi o same ćwiczenia, ale taki [...]
[...] diety jestem w stanie w miarę na oko przewidzieć jak makro się rozłożą i dostosować posiłki tak jak mi pasuje, czasem zdarzy się zapomnieć i przekroczyć makrosy o kilka, ale wtedy staram się zbilansować kcal ucinajac z T / W. Co do braku czasu to pisałem głównie w aspekcie głodu w niektóre dni - im więcej wolnego czasu tym bardziej myśli się o [...]
Ale podciąganie jest kontuzjogenne. Ale żołnierskie działa na przednie i boczne akton, wtedy unoszenie sztangielek bokiem musze robić a to więcej czasu zajmuje i męcze się poprostu. Poza tym Jakiego szoku ? No żeby mięśnie nie "przyzwaczajały" się do tego ćwiczenia, gdzieś o tym było... Rób razem te ćwiczenia. O jakie razem ci chodzi? [...]
Wieśmaka nie jadłem od stu lat. Chyba raz go jadłem tylko. Muszę następnym razem zapodać, bo co druga osoba wymienia Wieśka jako ulubioną %-) kiedyś żarłem w Krk zimową jakąś z plackiem ziemniaczanym a bułka była z jakas dziwna posypka. To było okropne. Zraziłem sie do mc wtedy...
niby gdzie pisze ,że WYKRYLI u niego bezpośrednio doping?.Po pierwsze z tego co czytałem to co on wtedy brał nie było jeszcze wtedy nielegalne.Po drugie dlaczego bezpośrednio po jakimś tourze go nie złapali?tylko 7 lat po ostatnim wygranym. jak dla mnie to jakieś jaja. Aha i zabrali mu te medale bo NIE CHCIAL się bronić czyli uznali ,że jest na [...]
[...] że niepełnoletni też muszą się jakoś bronić i przymkną oko. ad3) Generalnie w kodeksie jest tak że musisz się bronić środkami adekwatnymi do ataku,czyli jak ktoś Cie uderzy wtedy mozesz go lać,ale... sąd moze odstapić od wymierzenia kary jeśli udowodnisz ze działałeś pod wpływem strachu czy wzburzenia ad 4) Po pierwszym ciosie zadanym przez [...]
co do preparatow usuwajacych wode, jak najbardziej spelniaja swoj efekt pod warunkiem, ze problem gromadzenia wody nie ma podloza hormonalnego, czy tez niewlasciwej diety, wtedy mozna pokusic sie o zastosowanie tego typu produktow. co do ilosci wody, bardziej liczy sie regularna, stala podaz picia wody, na odpowiednio dopasowanym poziomie do [...]
[...] moze powinnam narazie biegac az schudne ile bede chciala a potem zabrac sie do cwiczen silowych?? Przeciez wielu ludzi robi tak jak ja i z tego co widze osiagaja swoj cel.. I jeszcze jedno ---- jesli juz osiagne ten cel to co z dieta??? tzn mam wtedy zjadac tyle ile wykazuje mi dzienne zapotrzebowanie zeby utrzymac dana sylwetke i nie tyc???
o no właśnie dziękuję za opinię, bo moje odczucia były mieszane. Tzn te wszystkie przysiady były ok, do tego jakoś wtedy miałam lepszą postawę, ale bez porównania więcej miałam na ręce i plecy, co wole zminimalizować, do tego nie czuję żadnych zakwasów ani nic (ale to może być wina tego, że wybrałam najmniejsze obciążenie, bo nie wiedziałam na co [...]
Radze mimo wszystko tydzien przerwy i powtorzyc pierwsza czesc planu. Wtedy dopiero wyrobisz sobie poglad na calosc planu. Po co zmieniac cos co sie samo zmienia wg pewnego algorytmu?
Mam pytanko odnosnie witaminy B12, bo tez ładowałem ostatnio 2 ml co drugi dzień, 5 strzałów, przez jaki czas to będzie działać na mnie? W ndz brałem ostatniego strzała, a potrzebuje, by działanie tego utrzymało się do 20 marca, bo mam wtedy zawody biegowe.
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
