[...] zdałem sobie sprawę z tego, że coś jest nie tak, po prostu cofnąłem się o krok. Próbowałem sobie przypomnieć, dlaczego tu jestem. Co skłoniło mnie do podjęcia decyzji . I wtedy zdałem sobie sprawę, że to było moje marzenie. To nie był przypadkowy wybór. Co sprawiło, że tu jestem? To mój talent. W pewnym momencie zapomniałem o tym. Może to [...]
[...] gdyby Alves nie cofnął nogi, ryzykowałby nawet jej złamaniem. I rozumieć mam, że gdyby Alves okazał się na tyle wielkim idiotą, że gdyby nie cofnął nogi i coś by się stało, wtedy taki atak na wykluczenie zasługuje, a w przeciwnym razie już nie? Ma być skutek oceniany, czy czyn? Aby nikt mi pełnej stronniczości nie zarzucił (nie wydaje mi się, [...]
[...] został oskarżony o kradzież portfela taksówkarza, co miało wydarzyć się 17 października podczas przejazdu z Hotelu Trip Alameda na lotnisko Barajas. Zawodnik znajdował się wtedy na zgrupowaniu reprezentacji Hiszpanii U-21. Oskarżony o kradzież portfela został właśnie Montoya, ponieważ on siedział na fotelu pasażera, gdzie rzekomo znajdował się [...]
[...] brakuje ci mięśni, jeśli wciąż dążysz do redukcji pomocy tu nie znajdziesz. Wrzuć twój jadłospis do dziennika żywieniowego i zrób zrzut i nam go tu pokaż. Zobaczysz wtedy co robisz źle. Bo podejrzewam, że dalej mało jesz. Musisz poprawić jakość jedzenia, zmniejszyć nabiał do max 150g na dzień i czerpać białko z innych źródeł i zacząć [...]
[...] Zauważyłam też, że masz trafne oko...Chodzi mi o to, że jak trafiłam tu pierwszy raz bardzo dobrze przejrzałaś mnie, że tu nie pasuję i to forum nie da mi tego czego wtedy szukałam. Mam prośbę- chciałabym, żebyś nie starała się być dyplomatyczna w stosunku do mnie. Jeśli zauważasz coś czego ja być może nie widzę w sobie (albo nie chcę [...]
[...] wołowinę, ryby, nabiał czasem, kuskus, kaszę, ryż, ryż brązowy... kuraka wędzonego, rybę wędzoną, sałatki orzechowe... a i tak co kilka tygodni muszę sobie zrobić odpust na pizzę albo restaurację.Jak ty to wytrzymujesz? Co robisz, gdy masz jakiś bankiet, wyjście, kolację z dziewczyną, która podnieca się tylko wtedy,gdy facet je kilo zasmażki?
[...] tak, jeżeli nauka i doświadczenie dowiedzie że nabiał jest cool przy redukcji to będzie stosowany. A sam też nieraz wcinam twarożek chudy na ostatni posilek, ale nie robie wtedy redukcji. Osobiście przy zrzucaniu fatu,tak jak i moi koledzy kulturyści (często wysokiej klasy zawodnicy)nie sporzywałbym twarogu. Nalerzy brać przyklad z najlepszych, [...]
Gronevelt najbardziej naturalnym a co za tym idzie bezpiecznym rozstawem stop jest rostaw na szerokosc barkow. Piety jak wyzej, palce skierowane na zewnatrz. Stopy tworza ksztalt litery V. Nie powinienes co cykl(chyba masz na mysli mezocykl)robic przerwy w treningach bo t bedziecofac Cie do tylu. Wystarczy jak zrobisz to raz na pol roku, chyba ze [...]
[...] nie boli, ale akurat przy bicku wlasnie jak mam ciezsza sztange i uginania to bym najchetniej usztywnila bo mam tendencje do lekkiego odginania w nadgarstkach w momencie uginania sztangi i mnie wtedy wlasnie pobolewa, czuje ze to nie bedzie korzystne przy zwiekszeniu kg. Ale moze mi sie wydaje i sobie zobacze po prostu, poki co bez niczego :-)
Madzia ja porównuje do tego co było przed ciążą. Wtedy też dużo biegałam, co prawda 4x w tygodniu ale zwykle 1,5h. Była i wytrzymałość i siła. A teraz jakoś nie mogę tej siły odbudować.
[...] nie mam filmu z ostatniej serii bo na pierwszym repie telefon sie przewrocil od uderzenia sztanga w podloge, a to byla chyba najlepsze seria bo robilam pauze na gorze i wtedy jakos sie ta noga stabilizowala, wrzucam film ze 101kg, moze ktos doswiadczony tu cos zauwazy co tu moze nawalac :-) 5-ty i 6-ty rep wyszedl najlepiej chyba bo wlasnie [...]
[...] urozmaicone byly te plany, sporo tych metod intensyfikacji, mozna sie bylo zmachac niezle, ale to mi jakos nie pasowalo, nie wiem, byc moze tez kwestia doswiadczenia (mialam wtedy za malo) i kompletnie nie czulam tego, nie lubilam za bardzo. Potem mialam trenera zwiazanego z trojbojem i plany staly sie zdecydowanie prostsze, konkretne,co od razu [...]
[...] i sie gorzej czulas to pewnie, nie ma co ciagnac rozwiazania ktore ci nie pasuje. Ale akurat sytuacji sprzed zawodow to bym nie zaliczala tutaj jako dobra probe, bo wtedy jest wiele czynnikow skumulowanych, ktore powoduja ze czujesz sie beznadziejnie, brak wegli to tez dodatek do tego, ale tu juz jest dlugi mocny deficyt (a jak ty [...]
[...] itp,by uznac ze nie dam rady treningu zrobic, albo by uznac ze warto przelozyc. Jesli mam gorszy dzien i czuje ze trening bedzie powoedzmy tylko na 80%, to nie rezygnuje wtedy, tylko robie na te 80%, na tyle na ile mi organizm pozwala. Czesto tak jest ze jakos na takim treningu to potrafie sie tak spiac i skupic ze wychodzi naprawde dobry [...]
[...] redukcji, bo czuje ze akurat w tym mam duzy zapas i potencjal. W przeciwienstwie do budowania miesni, gdzie potencjal jest slaby :-) Zobaczymy te forme na wiosne, co wyjdzie wtedy :-) Nie mam pojecia Viki czy to nabijanie kcal na masie az tak wysoko mialo jakis pozytywny wplyw, nie wiem, czy ja po prostu tak mam, trenejro mowi ze u mnie to [...]
[...] zregenerowala przed kolejna seria i ja zrobila na maks mozliwosci. Co to za sens bylby podchodzic do ciezaru jak jeszcze ledwo zipiesz po poprzedniej serii, nie wykorzystasz wtedy potencjalu serii. Ale w takich izolacjach to z reguly krotsze przerwy trzymam. Chyba generalnie takie jest teraz wlasnie preferowane podejscie w treningu [...]
[...] Szczegolnie po 6-7 tygodniach jakiegos planu to czuje ze jestem obolala tak po calosci, i albo trzeba zrobic jakies modyfikacje cwiczen albo najczesciej dostaje nowy plan i wtedy ten pierwszy tydzien robie lzej i w ten sposob wychodzi taki deload. A tygodnia off to napewno nie bedzie :) Teraz to juz cisne jak sie da do konca. Kcal mam DT 3500, [...]
[...] Na pewno pomogą okłady i w późniejszym etapie kinezo-tapy/fizjo-tapy Co do core : wszystkie leżące, chyba, że jak uciska podłoże w tych obszarach to mocno boli, wtedy pozostaje izometria w pozycjach stojących np pozycja krzesełka albo boczne trzymanie jednorącz kettla/hantla - tu jednak ostrożnie, żeby dodatkowo nie kompensować [...]
[...] Po ok 3 tyg stopniowo lekkie obciazanie. Jesli zabieg bylby w ciagu 1-2 tyg, bez powiklan, to mozna zalozyc, ze zaczne od poczatku lutego normalnie dzwigac i trenowac i wtedy zaczac odbudowe i dobudowe, hehe. No. Ujowo, ale wyjscia nie mam, wiem. Postaram sie to zrobic w przyszlym tyg. Nie ma na co czekac. Wspolpracy z trenerem nie [...]
Jak dla mnie to nagłe zwiększanie tylko i wyłącznie z asekuracją bo wtedy na pewno wykonamy poprawnie powtórzenie nawet z brakiem sił (kolega dopomoże paluszkiem i starczy 8-)). Przez całe życie człowiek się uczy, gdy ja brałem jak na moje możliwości ''duże'' kilogramy niby do tego 41 na łapie doszedłem ale jakie to było miękkie w porównaniu do [...]
FC Barcelona vol 3.
