[...] 8-10p 6. MC - 3s x 8p 7. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki - 3s x 12p 8. Sztrugsy - 3s x 8-10p (na jednym treningu nie dałem rady już ich zrobić więc dorzuciłem wtedy do nóg) Jak to wygląda? :) Skoro już 2x to robiłeś i sprawdza się na Twoim ciele to nie widzę powodów dla których miałbyś to zaniechać. Nie ma sensu psuć czegoś, co [...]
[...] Twoim ciele to nie widzę powodów dla których miałbyś to zaniechać. Nie ma sensu psuć czegoś, co działa. Dzięki :) A czy na plecy wypadało by dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie, czy można to nazwać powiedzmy zestawem kompletnym? Chodzi mi o to żeby nie pomijać żadnej partii pleców, a te sztrugsy mogę sobie wtedy przenieść na stałe na inny dzień.
[...] grup mięsniowych w splicie. Obecnie robie: klata tric,plecy,wolne,barki+bic,nogi. Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po [...]
Pracuj, przynajmniej tak mi się wydaję. Skoro pytasz oznacza to że z tego filmiku nie idzie jednoznacznie wywnioskować czy technika jest dobra? Może pomogło by nagranie bez koszulki, wtedy było by dobrze widać co i jak pracuje.
[...] Dość praktycznym sposobem jest ustalenie sobie kaloryczności na pułapie wagi w którą celujesz, powiedzmy, że celujesz w 50kg i kaloryczność 0 dla tej wagi wynosi 2500kcal, wtedy musisz rozporządzić kaloriami tak by już w okolicy 3tygodnia się do tego zbliżyć i już do końca ten pułap utrzymać. Jest to nieco bardziej gwałtowne od stopniowego [...]
[...] Dość praktycznym sposobem jest ustalenie sobie kaloryczności na pułapie wagi w którą celujesz, powiedzmy, że celujesz w 50kg i kaloryczność 0 dla tej wagi wynosi 2500kcal, wtedy musisz rozporządzić kaloriami tak by już w okolicy 3tygodnia się do tego zbliżyć i już do końca ten pułap utrzymać. Jest to nieco bardziej gwałtowne od stopniowego [...]
[...] po 20powt. brzuch juz jest styrany dobrze puzniej allahy i trzecie na skosne, umnie po tym systemie kostka zaczela wychodzic grunt to w odpowiedni sposob brzuch cwiczyc, wtedy efekty sa bez porownania zajjrzalem ze moze cos pomoge z dieta ale widze ze ty sobie swietnie z tym radzisz radziasz wytrwalosci w dazeniu do celu Pozdro. P.S. brzuch [...]
eee tam przesadzasz juz pisalem co najlepsze na noc a jak nie masz to w ostatecznosci zjedz te jaja bialy ser ok ale z owocami najlepiej bananem a bialko olimpu wtedy gdy brakuje bialka ale nie na noc Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-15 22:18:56
To nie jest Kjellstrom. A co do samego porownania to wiemy, ze Phil dysponuje najwieksza masa jednoczenie wtedy kiedy jest w najlepszej formie, czyli na zawodach.
[...] niby atrofię pocyklową :-) ) 10000ui pregnylu podzielone na 2x po 5000 w poniedziałek i czwartek, przez 5 tyg. Do tego od siebie clomid po 1 tab przez pierwsze 2 tyg. Leciał wtedy test i npp w wysokiej dawce. I co się stało? Moja kobieta zaszła w ciążę :-) W 35 miesiącu cylku w trakcie sezonowego połączenia środków (dłuuugo tren) wrzuciłem 4op [...]
[...] niby atrofię pocyklową :-) ) 10000ui pregnylu podzielone na 2x po 5000 w poniedziałek i czwartek, przez 5 tyg. Do tego od siebie clomid po 1 tab przez pierwsze 2 tyg. Leciał wtedy test i npp w wysokiej dawce. I co się stało? Moja kobieta zaszła w ciążę :-) W 35 miesiącu cylku w trakcie sezonowego połączenia środków (dłuuugo tren) wrzuciłem 4op [...]
[...] zdałem sobie sprawę z tego, że coś jest nie tak, po prostu cofnąłem się o krok. Próbowałem sobie przypomnieć, dlaczego tu jestem. Co skłoniło mnie do podjęcia decyzji . I wtedy zdałem sobie sprawę, że to było moje marzenie. To nie był przypadkowy wybór. Co sprawiło, że tu jestem? To mój talent. W pewnym momencie zapomniałem o tym. Może to [...]
[...] gdyby Alves nie cofnął nogi, ryzykowałby nawet jej złamaniem. I rozumieć mam, że gdyby Alves okazał się na tyle wielkim idiotą, że gdyby nie cofnął nogi i coś by się stało, wtedy taki atak na wykluczenie zasługuje, a w przeciwnym razie już nie? Ma być skutek oceniany, czy czyn? Aby nikt mi pełnej stronniczości nie zarzucił (nie wydaje mi się, [...]
[...] został oskarżony o kradzież portfela taksówkarza, co miało wydarzyć się 17 października podczas przejazdu z Hotelu Trip Alameda na lotnisko Barajas. Zawodnik znajdował się wtedy na zgrupowaniu reprezentacji Hiszpanii U-21. Oskarżony o kradzież portfela został właśnie Montoya, ponieważ on siedział na fotelu pasażera, gdzie rzekomo znajdował się [...]
[...] brakuje ci mięśni, jeśli wciąż dążysz do redukcji pomocy tu nie znajdziesz. Wrzuć twój jadłospis do dziennika żywieniowego i zrób zrzut i nam go tu pokaż. Zobaczysz wtedy co robisz źle. Bo podejrzewam, że dalej mało jesz. Musisz poprawić jakość jedzenia, zmniejszyć nabiał do max 150g na dzień i czerpać białko z innych źródeł i zacząć [...]
[...] Zauważyłam też, że masz trafne oko...Chodzi mi o to, że jak trafiłam tu pierwszy raz bardzo dobrze przejrzałaś mnie, że tu nie pasuję i to forum nie da mi tego czego wtedy szukałam. Mam prośbę- chciałabym, żebyś nie starała się być dyplomatyczna w stosunku do mnie. Jeśli zauważasz coś czego ja być może nie widzę w sobie (albo nie chcę [...]
[...] wołowinę, ryby, nabiał czasem, kuskus, kaszę, ryż, ryż brązowy... kuraka wędzonego, rybę wędzoną, sałatki orzechowe... a i tak co kilka tygodni muszę sobie zrobić odpust na pizzę albo restaurację.Jak ty to wytrzymujesz? Co robisz, gdy masz jakiś bankiet, wyjście, kolację z dziewczyną, która podnieca się tylko wtedy,gdy facet je kilo zasmażki?
[...] tak, jeżeli nauka i doświadczenie dowiedzie że nabiał jest cool przy redukcji to będzie stosowany. A sam też nieraz wcinam twarożek chudy na ostatni posilek, ale nie robie wtedy redukcji. Osobiście przy zrzucaniu fatu,tak jak i moi koledzy kulturyści (często wysokiej klasy zawodnicy)nie sporzywałbym twarogu. Nalerzy brać przyklad z najlepszych, [...]
Gronevelt najbardziej naturalnym a co za tym idzie bezpiecznym rozstawem stop jest rostaw na szerokosc barkow. Piety jak wyzej, palce skierowane na zewnatrz. Stopy tworza ksztalt litery V. Nie powinienes co cykl(chyba masz na mysli mezocykl)robic przerwy w treningach bo t bedziecofac Cie do tylu. Wystarczy jak zrobisz to raz na pol roku, chyba ze [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
