[...] pochylonej pozycji) -jest jedna słuszna technika wznosow w bok (w tym wypadku, podobnie jak przy Bicepsie również nie można się pochylić do przodu) Swoją drogą, ciekawe jak wtedy wygląda ćwiczenie Wznosy w bok w opadzie tułowia albo wiosłowanie sztanga w opadzie :)) Ostatnio słyszałem jeszcze (ale tu już nie bezpośrednio), że Przysiad robi się [...]
[...] w sumie, co ty nadal o tym odchudzaniu mówisz bo juz nie widze tu ostrej redukcji, starczy, plecy ci wychudly bardzo, treba by tu dodac miesni bo sterczy i kregoslup i żebra. Jak sie napinasz nie pochulaj glowy do przodu w tej pozycji łopatki sie sciaga i napina i wtedy wychodza miesnie :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-12-30 17:06:47
ostatni spam - okej obli, a co w przypadku, gdy ktoś się przeliczy i na pierwszą serie roboczę weźmie jednak ZA duży ciężar nie dociągnie nawet minimalnej liczby powótrzeń, zrobi raaz/dwa.. to wtedy jak obnizy ciezar to liczy sobie serie od poczatku??
[...] jeszcze całą firmę na głowie a jest koniec roku i kwartału to funduje mi dodatkowe porcje emocji ...@-) Sheep, ja biorę dwie 5 bo na mnie jedna nie działa, uodporniłam się bo większość ciąży z córką brałam tzn. musiałam. Ni ma co panikować, pójdę do lekarza sięzobaczy a tym czasem spadam na trenning bo wtedy to nic mnie nie boli :)) (wewnątrz)
[...] Niby głupota ale taka dziewczyna jest na tyle uprzedzona, że mówi trenerowi żeby jej rozpisał trening na nogi i dupe bo ona już wie, że nic innego robić nie będzie. Trener wtedy tak robi bo po co ma się użerać z babskiem jak ona wie lepiej. Nigdy się nie spotkałem z czymś takim, że ktoś naśmiewał się z pań, że ćwiczą małymi ciężarami. Ale panie [...]
[...] się nadal wykorzystać tą możliwość zmniejszenia ilości serii i wyrobienia założonej ilości, lub gdy przyjdą "słabsze dni" nie zawsze jesteś w 100% w pełny sił. tyle. proste,łatwe i efektywne Przetestuj, zdaj relacje co i jak, jeśli nadal będą problemy (różnie może być) to pisz, a wtedy ułoży się coś innego - mocniejszego. pozdro.
[...] jestem ale dzięki za rozpisanie. Postaram się relacjonowąc treningi tydzień po tygodniu... Jak sie wkręce to mysle ze po 7-8 tygodniach wroce spowrotem na 4 dniowy układ a wtedy nie bedzie problemu bo plan mam rozpisany spoko tylko obecnie nie jestem w stanie go wykonywac ( nie ta forma ) dlatego chce wrzucic coś lepszego z naciskiem na barki [...]
Mariusz, ekstra temat regulaminku Ja bym lepszego nie wymyślił Marcin - ten dział jest dla początkujących więc to co pisałeś wcześniej się nie liczy bo wtedy jeszcze nie ćwiczyłeś Mam pytanie - czy to w porządku że robię wiosło tym samym ciężarem co przysiad? Jest co prawda przy wiośle ciężko ale zawsze Ive cieszę się że żyjesz
Wg mnie aż Ci się skończy wtedy odstaw :-D , a tak na serio to chyba 8-10 tygodni optymalnie. Z tego co czytałem w mądrych źródłach dobrze przyjmować kreatynę z posiłkiem. Ja tak robię i w DT i DNT po 5 g przy posiłku. Też słyszałem wypowiedzi Akopa czy Karmowskiego, że kreatyna może być stosowana cały rok, a Karmowski dodał, że on tylko w dni z [...]
[...] Wyciskanie po 3kg na rękę, biceps 5kg. Co do ciężarów to niestety na razie tak, pisałam o tym na poprzednich stronach. Planuję zakup nowych hantelek wraz z piłką i robienie wtedy ćwiczeń z podwieszonych artów o ćwiczeniach z piłką, ale póki co muszę poczekać na ten wydatek. Na poprzedniej stronie obliques po moich pytaniach zasugerowała, że [...]
[...] jezeli wiosłujemy z łokciamu bliżej ciała, największa praca spada na najszersze, jeśli poszerzymy nieco chwyt i bedziemy robili coś w stylu odwrotnego wyciskania na klatke wtedy poruszamy bardziej górną czesc pleców w tym czworoboczny i musze Ci powiedzieć że mieli racje;] a co do perły to fakt lubie alko;p były czasy gdy melanżowalem [...]
[...] razie w 1 ćwiczeniu sprawdzi mam obiekcję czy jutro już dać re 120kg w wiośle, czy 117,5kg? nie chcę dokładać za dużo co trening. Ale z drugiej strony ciężar kusi. I mam nadzieję, że będzie kumpel, bo wtedy filmik będzie Siodema - dałbym regresję jednak w 1. W drugim daj stały ciężar wtedy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-21 17:41:17
[...] w stójce. Fakt nikt specjalny jeśli chodzi o uderzane. Cote - dobry striker, ale niezależnie od Silvy kontuzja Cote zepsuła tą walkę. Irvin - nikt na Silvy poziomie. Hendo - wtedy był w dobrej formie i na pewno w stójce groźny dla każdego, ale bazował wciąż głównie na h-bombie i mocnych cepach, Silva rozj**ał go w stójce a potem w parterze. [...]
[...] na klate i tyle. Za to inaczej wyglada sytuacja jak tych kilku p******i wzniosle wace, pozuje na swietych, jedzie po tych co wpadli az w koniecu-j**!-wpadlo sie samemu i wtedy owszem. Jest sie hipokryta i moralna dziwka. A wystarczy powiedziec "no comment", "nie ma sensu o tym rozmawiac" itd. Odpowiedzi na potencjalne pytania jest mnostwo, [...]
Przed okresem %-) Ale tego co wsunęła w Sopocie po Mariana starcie to nic nie przebije, a wtedy nawet nie ćwiczyła jeszcze %-) Swoją drogą dzisiaj 6x77,5 ze sporym zapasem w MC wciągnęła :-) Carlitos - lazania :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-04-30 17:15:00
No i woczraj do końca dnia poleciałem czysto, choć większość węgli szła z owoców, no moge je jeść w nieskończoność. Skończyło się to sraką, i dzisiaj wagą prawie 1,5kg mniejszą niż wczoraj %-) Ogólnie nie jest źle, 93kg, czyli tylko 7kg więcej niż na ważeniu. Jak na to co pochłonąłem wtedy w sobotę, w niedzielę już po MP, w środę, i wczoraj %-)
[...] miał za przeproszeniem siły kupy zrobić z rana. Jak dla mnie kombinujesz z tym, że często jesz co innego to bzdura. Powinieneś mieć jedną michę przez ok.4 miesiące. Dopiero wtedy jesteś w stanie określić w jakiś sposób Swój organizm, a takie zmienianie ani korzystnie nie wpływa ani nie daje zamierzonych efektów. Pozdrawiam Niestety, ale nie ma [...]
[...] miłe słowa ! Fajnie że zaglądacie, blog to +200% do motywacji bo od kiedy go prowadzę to mam poczucie obowiązku. Wiadomo, czasami jest pokusa coś wpierdzielić na lewo ale, wtedy miał bym ' poczucie winy ' że to co piszę nie jest prawdą ;-) Co do parówek, to ten grubas we mnie czasami musi dostać coś ' niezdrowego ' bo inaczej ciężko go opanować [...]
[...] że samopoczucie up to jeszcze libido up :) Tak więc sprawdź może Tobie też to pomoże. Co do cholesterolu do potrafiłem na redukcji jeść po 40-50 jajek tygodniowo zrobiłem wtedy badania i cholesterol był lekko ponad górkę, potem w końcowej fazie redukcji jadłem po 15-20 jajek tygodniowo i po badaniach okazało się, że cholesterol był tak samo a [...]
[BLOG] DT Bocian
