Odpowiednie ćwiczenia wpływają na zmianę kształtu sylwetki w pewnym zakresie ale wiadomo,że wtedy fory mają odpowiednio ukształtowani przez genetykę. Co nie oznacza,że startując w zawodach-mają pierwsze miejsca w kieszeni -bo o dziwo okazuje się często,że ci mniej bonusowani przez naturę wygrywają dzięki swojej woli walki,skrupulatności i [...]
[...] ok 45 minut z wieloma ćwiczeniami sprawnościowo siłowymi oraz specjalistyczny trening bokserski z ćw dynamiczno- wytrzymałościowo -koordynacyjnymi. Ale już wtedy odczuwałem dość mocno nietrafione ciosy a mój kolega urwał sobie kawałek kości przy tricepsie od takiego pustego strzału. A mieliśmy dwadzieścia parę lat-teraz to aż [...]
Michail - jeśli nie masz czasu albo ochoty, aby się tym zająć, to wystarczy, że powiesz, bo sam nie wiem, co o tym myśleć. Wtedy będę wiedział na czym stoję i nie będę więcej odświeżał tego postu. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, [...]
[...] zmiana cwiczen. staraj sie maksymalnie wykorzystac swoje zdolnosci adaptacyjne. pamietaj! wszystko chloniesz,jak gabka. jesli juz przejdziesz przez ten poczatkowy etap-wtedy rozejrzysz sie za jakas forma skrocona(polecam 5x5) albo....wprowadzisz podzial treningu,czyli split.wtedy do cwiczen juz ci znajomych dolozysz te,ktore pomoga rozwinac [...]
[...] boki w opadzie tułowia 3s moge do tego dodać Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia?? Strasznie lubie to ćwiczenie no chyba ze jest ono mniej efektywne od tych które mi podałes wtedy bede robić tak jak napisałes Plecy : MC 4s - co to jest wogole?? Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s -czyli dłonie skierowanie w przeciwną strone do ciała?? Tak jakbym o [...]
[...] nowych ćwiczeń, po tej prawie że 2 tyg. przerwie świątecznej w treningu-zauważalnie widzę osłąbienie siły mięśni, ale szybko myślę, ze wrócę do siły nie robię tak ja wtedy siłowni co drugi dzień , ale mam zamiar robić 3dni siłowni, dzień interwałow, i znów siłka 3 dni iciaaaa czas się porządnie potyrać! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 15 i 16 Tak jak Ozzy napisał wczoraj nie miałem dostępu do internetu. Wieczorem była przerwa techniczna akurat wtedy kiedy oglądałem mecz w lidze mistrzów %-). Dlatego też dzisiaj będzie połączona wypiska. Wczoraj byłem na pierwszym treningu po chorobie. Już jestem na takim etapie, że idę na trening, bo muszę. Podnoszę małe ciężary, [...]
Byłem już po 8 seriach wycisku na skosie z czego 3 metodą MTUT ;P Mogłem brać większy ciężar ale po co sporo wtedy robił bym powtórzenia dużo mniej dokładnie i tylko nadwyrężył stawy barkowe Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-06-19 13:12:43
[...] 25g carbo pite podczas gry. W pon trenuje klate z bickiem a o 20 trening koszykówki więc będzie to b. ciężki dzień. W dodatku praktycznie od rana poza domem i będzie cięzko wtedy wszamać 4 tyś kalorii ale będe musiał po prostu naszykować sobie dużo posiłków bo tylko śniadanie i ostatni posiłek zjem w domu na spokojnie. Czwartki są nietreningowe [...]
[...] tym bardziej jak ktoś początkujący.Dlatego kreatyna najlepiej rozpuścić w wodzie i wypić po czym zalać ,potrząsnąć {ja robie w słoiczku 200ml } i przechylić i powoli wypić wtedy osad nie zostaje ostatecznie 100 ml wody przeplókać słoik i to wypić. A najlepszym rozwiązaniem jest !!!!robimy wodnisty shake i na gotowy shake sypiemy miareczkę i [...]
ja juz nie mam tego zapału co za małolata ;) wtedy piłka, boisko i nic wiecej sie nie liczyło, komputer stal nieuzywany :) a teraz... bardzo mi brakuje tamtych lat =p
[...] na poziomie X kcal to jaki procent z tego powinienem dostarczyc podczas glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam mięsa. Pewnie w tym roku jeszcze się szarpnę na parodniowy post. Są też posty od pewnych rzeczy, jak np nie jesz mięsa. Są też posty gdzie jesz jedynie tłuszcz [...]
lubię nabierać apetytu w Twoim dzienniku na weekend, bo wtedy wiem na co mam ochotę jak chcę robić LC, a zaspokoić kubki smakowe :-D w ten weekend robię powtórkę keto gofrów :-)
[...] i lekkie w sensie miały taką strukturę jakby nie były smażone . Jakies porady ? Zmieniony przez - kabutoro w dniu 2019-05-22 10:04:09 Daję łyżkę masła na patelnię do naleśników i wbijam jajka. Daję na dużym ogniu, aż się białka zetną, wtedy wyłączam gaz i zostawiam na chwilę na patelni. Nic trudnego. Jajka smażone na wodzie? Tego nie znaju %-)
Dzienna dawka w zasadzie to przekroczona może być dopiero wtedy gdyby jadło się je jak cukierki ;-) Skoro jacyś mądrzy ludzie wprowadzili ograniczenie co do zalecanej normy, to pewnie istnieją tacy typiarze, którzy potrafiliby pochłonąć jeszcze większe dawki.8-)
[...] w ketozę przy takim żywieniu? Tak jak Damian napisał, nie mierzyłem ketonów. Także nie wiem. Mogę powiedzieć, że miałem okres 130-160g białka 30g węgli i 270-300g tłuszczu, wtedy pewnie jakbym zmierzył to bym był, ale nie zmierzyłem więc nie wiem . Z tym mierzeniem ketonów też jest różnie, w sensie, ze w moczu mogą być co nie znaczy, że we krwi [...]
[...] w ketozę przy takim żywieniu? Tak jak Damian napisał, nie mierzyłem ketonów. Także nie wiem. Mogę powiedzieć, że miałem okres 130-160g białka 30g węgli i 270-300g tłuszczu, wtedy pewnie jakbym zmierzył to bym był, ale nie zmierzyłem więc nie wiem . Z tym mierzeniem ketonów też jest różnie, w sensie, ze w moczu mogą być co nie znaczy, że we krwi [...]
Ad 1.Na salę gimnastyczną,na TSF idziesz zaraz po TWO i przerwa jest wtedy jak idziesz i się przebierasz w strój sportowy Ad2.Nie wiem jak jest gdzie indziej,w Słupsku najpierw brano chętnych-ochotników na TSF,potem dopiero leciano według listy nazwisk.Z tego co wiem w Pile osobno mają TSF panie i panowie.W Słupsku tak nie było. [...]
Tre_k co innego jak ktoś przeczyta i znajdzie testy i zapyta się czy są ok. Wtedy nie ma podstawy dawać bana. Ale jeśli ktoś jest leń i mimo ostrzeżeń dalej ma to w dupie i liczy na gotowca to wtedy uważam że podstawa do bana istnieje.
kerad37 krata do lata
