no to teraz bedzie tylko lepiej, powodzenia dziwna sprawa ogolnie, a ile masz lat? ciekawe czy od zawsze miales tak niskie poziomy hormonow (przez caly okres dojrzewania) i co by bylo jesli juz wtedy wprowadzono by htz Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2016-12-20 19:46:32 Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2016-12-20 19:46:51
[...] nie masz z czego się odchudzać. Rozumiem, że chcesz jeszcze coś poprawić, ALE takie przypadki są najtrudniejsze. Najłatwiej jest chudnąć na początku i komuś, kto ma nadwagę, wtedy jakiekolwiek działania dają jakieś tam efekty. W twoim przypadku byle jaka dieta i byle jaki trening już niczego nie zmienią. Jeżeli chcesz popracować nad estetyką [...]
Aż ciężko sie czyta ten watek. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie, a nie posty osób szukających tak jak ty pomocy. Najbardziej przyda ci się 10 wskazówek żywieniowych. Instruktorzy na siłowni nie zawsze maja rację. 50 min marszu a potem 20 roweka - chyba bym na smierc sie zanudziła, chyba że gazety czytasz??? Piszesz że [...]
[...] Możesz się wprawdzie zagłodzić i stracić piersi, okres i włosy, ale nie o to chyba chodzi? Jeżeli sądzisz, że się rozbudujesz i nie chcesz nam uwierzyć, to po prostu spróbuj. Poćwicz kilka miesięcy i wtedy możemy pogadać o twojej muskulaturze, okej? Poza tym, jeżeli rzeczywiście rozrośniesz się tak jak myślisz, to zawsze możesz przestać, prawda?
[...] taki podział ? Nie chce mieć klatki i trica w jednym dniu. Pon: Klatka + biceps Wt: Plecy + przedramie Czwartek: Barki + triceps piątek: Nogi + przedramie Brzuch będe robił wtedy w środy i soboty. Mam jeszcze takie pytanie co do drążka , najbardziej zależy mi na szerokości pleców , ale nachwytem szerszym niż barki podciągne sie 3-4razy , a [...]
No to w takim razie za suple zabiore sie po wakacjach i wtedy juz skonczy sie sezon plazowy akurat to zrobie wieksza mase :P ale mam jeszcze jedno pytanko-za co sie wtedy NAJlepiej zabierac i jakie to beda koszta? (z kasa duzych problemow nie bedzie) Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-04-24 14:59:39
A gdzieś wyczytałem że każdy nowy plan trzeba zaniżyć ciężary i dodawać co trening co o tym sądzisz? Czyli ja bym dał 20 kg (50% z tego co jestem w stanie podnieść w tych powtórzeniach) i dodawać 5 kg co trening aż dojdę do nieudanych prób progresu i zmiana treningu wtedy co o tym sądzisz, dzieki za odp
Oczywiście że osłabi. Główne działanie mety opiera się na jej aromatyzacji. To zwiększony poziom estrogenów zwiększa IFG-1. ATD zmniejszy aromataze ale też zmniejszy działanie mety. Spróbuj może najpierw samo ATD 1 tab co 2 dni(co 2 dni bo ATD jest mocne, z zbytnie zbicie estro niszczy stawy) z jakąś kreatyną i DAA + 200mg b6. Meta przy tendencji [...]
[...] prostu dobrą kondycję. Wolę jednak potrenować na worku, niż po HICIE podnosić ciężary. Jednak to jest tylko założenie i może się okazać, że nie będę w stanie tego pogodzić, wtedy też plan zostanie zmodyfikowany i będę HIIT robił 2 razy w tygodniu. Co do odpowiedniego HR. Staram się je utrzymywać. Nie mam przyrządu do pomiaru, więc nie powiem Ci [...]
Układałeś plan, że ustalasz mu długość przerw wypoczynkowych itp?! Jak będziesz układał plan sam to wtedy manewruj. Zakres powtórzeń 10-6, progresja obciążenia co seria, przykładowo: Wyciskanie leżąc 30kg x 10, 32,5kg x 8, 35kg x 8, 37,5kg x 6. Możesz również robić stały zakres powtórzeń w seriach, jak chcesz. Progresja ciężaru z serii na serie [...]
[...] po raz drugi nie udało mu się zdobyć pasa. „Gaethje to wariat” – powiedział Fiziev. „Dużo pali, czy przyjmuje za dużo ciosów? Nie wiem, co on robi, ale czasami gada bzdury i wtedy go nie rozumiem. „Och, urządzę piekło Khabibowi.” Co ty mu zrobisz? Co? Wpadasz do trójkąta i idziesz spać, to samo z Oliveirą. On tylko mówi. Nie lubię, gdy ludzie [...]
[...] trenuje w okularach żeby widzieć co trener pokazuje, na sparingi okulary ściągam i jakoś nie sprawia mi problemu sparować bo blisko widzę dobrze. Parę lat temu pytałem dwóch okulistów czy mogę ćwiczyć na siłowni (miałem wtedy 16 lat) i obaj powiedzieli, że tak, także myślę że do SW nie powinno być jakiś większych przeciwwskazań w moim wypadku.
[...] do czegos "dla jaj". Gdyby to powiedzmy byly narty pewnie za 5 lat szukalbym wrazen na najciezszych dzikich trasach. Powiedzcie mi jakie szanse na dozycie starosci mialbym wtedy ;) Tutaj nie chodzi o to zeby cos osiagnac, zeby byc Mr O albo "prosem". W calej zabawie nie chodzi o to zeby zlapac kroliczka, ale gonic go, gonic :D Zmieniony przez - [...]
Mi żonka mierzy ciśnienie tylko ciśnieniomierzem zegarowym, czyli starym sprzętem. Taki najlepszy. Na razie nie muszę brać leków, unormowało się, ale od czasu do czasu skacze np. do 160/100. Wtedy pół tabletki Tritace (Ramiprilum) 10 mg. załatwia sprawę. No i widzicie panowie, że jednak koks i bb nie są bez znaczenia dla zdrowia. Do tego dochodzą [...]
u mnie z ciśnieniem jest śmieszna sprawa. bo pamiętam łądnych kilka lat temu jak jeszcxe SW 3-4x w tygodniu leciałem ciśneinie potrafiło skakać do 150/100. Bałem się że coś nie tak, że nie będę mógł trenować. Wtedy oczywiście ledwo co kreatynę stosowałem, więc o skokach ciśnienia z uwagi na bobę nie było mowy. Potem dowiedziałem się, że niby [...]
Tritace (Ramiprilum) 10 mg jakieś pół tabsa potrafi pomóc jak to pisał Rysiek;) co do takiej ilości testa to...serio spore dawki, tren 150 e2d...kurde, młody stażem jestem to mnie taka dawka lekko dziwi bo mnie 50 e2d ładnie robiła, a i tak nie ogarniałem i musiałem odpuścić ;) zdrowy rozsądek fartownie wtedy wygrał :)
[...] najbliższe 21 miesięcy Po 6 latach startów postanowiłem w 2015 roku zrobić przerwę. Potrzebuję odpocząć... Najbliższy start planuję w 2016 roku. Szybko zleci - zobaczycie wtedy "innego" Karola Dzisiaj prosty ale bardzo skuteczny trening Wyprosty 4x12 1x7+7+7 Przysiad 3x12-7 1x7+7+7 8x13 Wspiecia na palce jenonóż z obciążeniem 4x12 Wspiecia na [...]
[...] powiedział że lepiej być dobrym w jednej strefie niż średnim we wszystkich.... Kompletnie się z tym nie zgadzam. Pamiętaj że i dobry bokser trafi na lepszego boksera,będzie wtedy bezradny,a gdy na tego lepszego boksera trafi zawodnik mma to będzie miał możliwosc walczenia innym sposobem gdy będzie widział że mu w stójce nie idzie. Popatrzcie na [...]
co tu duzo gadac : rozwazmy to : ile cm mogl zrobic przez rok cwiczen , mogl zrobic duzo , ale wtedy napewno zaczynal z malej liczby (np.28cm) co raczej jest nieprawdopodobne bo koles ma ponad 40 cm w bicu teraz , mogl tez miec dobry start , np chodzil wczesniej na basen lub uprawial inny sport to juz bardziej prawdopodobne , ale teraz znowu jakim [...]
Jajecznica bardzo dobra U mnie też pada, dlatego narazie nie biegam, czekam aż przestanie padać, wtedy ruszam w trasę, ale to i tak nie zawsze bo przeważnie jak wracam ze szkoły to już ciemno. A co do Twojego treningu to nie biegaj 6x w tygodniu, wystarczy 3x, zwłaszcza jeśli masz zamiar biegać HIIT, to tym bardziej nie przesadzaj. Ja w tamtym [...]