[...] ktory przysiada 2,5 krotnosc masy ciala, niemal tyle samo ciaguja, ma potezne wioslo i wycisk do pozazdroszczenia. Przychodzi predzej czy pozniej moment agresywnej masy - wtedy nastepuje introdukcja do 4 tygodniowego treningu AM/PM czyli treningu 2 razy dziennie. Czemu tak sie dzieje ? Jak wspomnialem - na samym poczatku kulturste ograniczaja [...]
zioekt - no tak myslalem, ale jak by bylo niedrogo to moze zrobie na wszystkie - wtedy bym mogl wszystkie naraz na sztange zalozyc :-) ale nie wiem w ogole czy beda chetni zeby mi zrobic takie tuleje - nie bylo szefa i nie mialem z kim pogadac. Ciezary zostawilem, do szefa mam dzwonic po 18godzinie to sie wtedy cos dowiem wiecej :-) To taka firma [...]
[...] 2-3s to rozgrzewka/ pozostałe to robocze i dodawać co trening, musi pójść tylko zacząć z zaniżonego lekko pułapu a powtórzenia najlepiej we wszystkich seriach takie same, wtedy nie ma takiego szoku jak się doda kg jeżeli chcesz się pobawić w izolację, to polecam walnąć porządnych podstaw na niskiej liczbie powtórzeń, a potem dobić izolowanymi [...]
[...] kiedy zacząć ćwiczyć jak najwczesniej to nie jest trudne ytanie pytanie raczej dotyczy jak cwiczyc i jak dzowac intensywnosc to wszystko ,bo wiadomo,że wcześniej,co będzie wtedy wyznacznikiem powrotu do zdrowia? zdanie jakby niepelne, nie wiem co powiedziec Jak niepełne ruchy nie będą sprawiały bólu? jak nie beda sprawialy bolu to znak ze [...]
No właśnie ;) Spodobały mi się w miarę przyzwoite wyniki na tych najdłuższych dystansach i głupio będzie wypaść słabo na prostym 8 kilometrowym przełaju. Niby nie powinnam się przejmować, bo w sumie inaczej wygląda trening do 100 mil, a inaczej do dychy. Ale... spodobały mi się ostatnio treningi intensywniejsze, do pierwszego przełaju 5 miesięcy, [...]
Słuchaj poczytaj sobie ile omnadren utrzymuje się w organizmie. Syfi Cię przez wąchanie stężeń. Najlepiej jest wbijać co 2 dni mixa wtedy masz stabilny poziom testosteronu i nie będzie Cię syfic bo to właśnie od tych wachan Cię syfi i wtedy dobiera się odpowiednia ilość antyestrogenow żeby kontrolować estradiol bo jak Ty wbijasz co dwa tyg Co jest [...]
"trzeba wtedy bic srodki unijne choc za sama grecje nie dalbym sobie reki uciac bo sama mentalnosc tych ludzi jest jaka jest, nie wiem jak tam trzymaja sie z normami" CZYLI DAJĄ TAM NA 100% TO CO POWINNO BYĆ ALE OPRÓCZ TEGO MOZE TAM BYĆ "NASRANE"?I TA MENTALNOSC NIE DOTYCZY SIE TEGO CO TAM DO SRODKA WKLADAJA? "calkiem [...]
[...] już tylko 15 powt. w III znów zwiększasz ciężar sztangi tak że możesz zrobic juz tylko 12 powt.) Progersje stosuje się głównie na cyklu na masę oraz w cyklu na siłe rózne sa wtedy tylko ciężary i możliwośc wykonania powórzeń w danej serii, mniejsze znaczenie ma przy robieniu rzeźby. Brzuch: najpierw dół brzucha, potem góra brzucha, na końcu [...]
[...] maly wlos w wieku 5 lat nie zostalem zagryziony przez takiego wlasnie luzno biegajacego po wsi psa.Widzialem tylko jego wielkie kly na twarzy - w ogole nie wiedzialem,co sie wtedy dzialo. Dobrze,ze s.p.Babka trzezwo zareagowala i zlamala grubym dragiem temu psu kregoslup. Teraz mam typowy, czyli wlasciwy stosunek do zwierzat. Jak czlowiek ma [...]
[...] charakterze, jak piszesz, poza jednej sprawie, ze kiedyś gdy miał już wjazd na Olympia po wygraniu jednego konkursu, brał z rzędu udział w drugim, który również wygrał. Był wtedy krytykowany za to że zabrał komuś kwalifikacje na Mr.O której sam już nie musiał mieć. On wtedy odpowiadał że n to dla niego rywalizacja i praca, sposób zarobienia [...]
[...] spamerski post to mozna powiem Ci tak wzielem 3 porcje jedna oddalem bratu dlatego ze w jeden dzien robie nogi+lydka a nie lubie miec z pompowanych ud jak pedal wygladam wtedy w obcisly jeansach z tego co bralem to powiem Ci ze calkiem spoko ale po tak jak pisales jest uczucie takiego palenia w gebie tak goraca na gardelku popijalem duzo [...]
[...] to jeszcze lepiej dla nas (ciekawiej na boisku) EDIT: nie chce mnie sie teraz szukac w TMK ale bylo to tam opsiane i z tego co pamietam Legii bylo 140-160 Lecha 120. bylo to na jednej z ulic Warszawy i o sprzecie nie bylo nic wpomniane. i wygral wtedy Lech (moj tekst nie ma celow napinkowych) Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2006-09-10 01:17:20
wiesz ta kombinacja jest z "gory" uwarunkowana tym, ze co 2 tygodnie mam zajecia w weekendy na AWF, wtedy moge trenowac tylko i wyłącznie w pon,wt i czwartki (inne dni nie wchodzą w rachubę) tydzien kiedy nie mam zajec, to treningi 4x w tyg. co do przedramion, kapturow - ok (chociaz ostatnio dalem im juz odpoczac, narazie jestem w fazie [...]
życie..... Może nie ma na co czekać tylko od razu udać się do odpowiednich drzwi wtedy będzie wiadomo w czym szum. zdrowia kolego bo ono jest najważniejsze.
Hehe z tymi suplami to rzeczywiście róznie bywa. Ja z moich doświadczeń mogę powiedzieć tak. W 2006 roku miałem 9 tygodniowy cykl na CP+mono, poprawiłem się wtedy w MC ze 167 na 190,5 W 2007 miałem kolejny 9 tygodniowy cykl tym razem na Double Blast+BOLT i w MC poprawiłem się ze 190,5 na 212(teoretycznie nawet trochę więcej, ale byłem zmęczony w [...]
Podpórki są OK, gdyby były wyżej, nie zrobiłbym pełnego przysiadu, tylko nie bardzo wiem, czy w takiej sytuacji lepiej siadać (nie wiem, co by się z kolanami wtedy stało), czy puszczać - zresztą nie wiem za bardzo, jak miałbym puścić bez połamania sobie rąk - sztanga opiera się na górnej części łopatek, a łokcie są odciągnięte do tyłu...
Venc1Lq - porób przysiady przednie kilka miesięcy, wejdź na konkret ciężary - to wtedy będziesz pisał czy się rzuca łatwo czy nie. Uwierz, że kilka razy łatwiej niż z pozycji gdy sztanga jest z tyłu. Co do kolan - miałem wiele problemów, wyleczyłem treningiem z obciążeniem.
dzisiaj michy już nie zmienie, bede jadla wieczorem, dodatkowo postaram sie nie jesc twarogu w weekendy(bo wtedy jestem u chlopa i nie zabieram ze soba babciowego twarogu;P) sprawdzilam na sobie odstawienie nabialu na miesiac i jak wrocilam do niego zadnych rewelacji zoladkowych... za to po glutenie ( a może produktach na bazie czystej mąki) - [...]
[...] tutaj przebija wręcz niska samoocena i przyzwyczajenie do roli ofiary. Z drugiej strony, ciężko mi sobie wyobrazić tą sytuację szczególnie gdy w grę wchodzi trójka dzieci... wtedy nie ma że pakuję manatki i adieu. a jeśli chodzi o wsparcie - mi tez powtarzają, że nic nie widać, że coś ta dietka nie działa, że po co sie męczę blablablabla [...]
[...] z Ciebie wyrośnie, możesz mieć ładną figurę :-> (ale ja się nie znam :-P) Nie wiem co to ze mnie wyrośnie ale marzenia mam, najbliższe za rok, żeby choć normalnie wyglądać i wtedy droga dopiero się zacznie :) A plecy mam polecenie żeby doczekać aż całkowicie przestanę czuć problem, szczególnie w ruchu i wtedy mogę coś robić, bo tak to znowu będę [...]
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
