[...] jechanie po wszystkich co sa z olimpem powiazani... czarny jak udowodnisz ? po pierwsze skads to bedziesz musial miec...te dane...chyba ze z wezmiesz je z kapelusza to wtedy niezbyt udowodnisz...takze deklaracje sklepoow i hurtowni w calej polsce...wszystkie statystyki...takze bodajze z kraju lezacego na zachood... jestes pewien wiec nie [...]
Ceviche Skąd pochodzi , trudno powiedzieć . Może z Peru .Może z Ekwadoru (na pewno nie z Manieczek ). A może właśnie z Meksyku W każdym razie jada się je dziś niemal w każdym kraju Ameryki Łacińskiej . Cviche (czytaj : sewicze) to surowa ryba marynowana w soku z limonek , cytryn , grejpfrutów lub pomarańczy . Ma delikatny odświeżający smak i [...]
wiesz prucz np tego że umie przyrządzić dobrom kolacje to puzniej potrafie jeszcze wiele inych rzeczy hehehe może wtedy bym zasłuzył wkońcu od ciebie na soga . a bardzo mozliwe... ze tak hrhrhr "zimna".. hrhrhr//foch nie wiesz co mowisz...ale niewiedza cie nieusprawiedliwia Zmieniony przez - gagaa_ w dniu 2005-11-26 23:47:10
[...] jest mały czy tam drobny i może mieć opuźniony wiek kostny, wkażdym badź razie, szkielet kostnieje ok 22 roku życia, choć do tego czasu nie musisz wcale rosnąc,ale u każdego wtedy szkielet kostnieje, jeden urośnie pod koniec tego okresu inny skończy na 15 roku życia, jedyne co moge ci polecić to przejrzenie tematów o rozciaganiu ciała (strechingu [...]
[...] że to kiepski pomysł. Póki co zainwestuj w dobrą kreatynę, gainera, NO boster i popilnuj diety. Poćwicz jeszcze ze 2 lata na sucho a jak nadal będziesz pragnął mięśni to wtedy igła i dupa a wino na dodatek. Nie rób tego wcześniej, nie odradzam bo sam o sobie decydujesz ale poszukaj postów o impotencji, o rozwaleniu gospodarki hormonalnej i [...]
[...] skłaniałbym się ku wartości powyżej 150g, nie ma się co bać - sam zobaczysz, że waga i tak będzie szła w dół. Ja zaczynałem od 2,5gW/kg masy ciała i szło w porządku (ważyłem wtedy 96kg przy wzroście 183cm). Oliwa nie jest droga, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że nie używasz jej aż tak dużo dziennie. Za 20zł można kupić 1l (sam używam oliwy Basso, [...]
No lipa bo mam ome i to jem ;] no co najwyzej moze walic ome e4d to bedzie dluzej ;] to bedzie wtedy 8 tygodni a z tego co slyszalem to ome sie wali 8-12 tyg. Tylko chcialem skrocic dlatego iz jesli mnie zaleje to bede potrzebowal jeszcze miesiaca na winko ;]
Ja już powiedziałem co masz zrobić i ile ćwiczeń i serii wykonywać na jakie partie. Spróbujże coś sam poprawić- powywalaj zbędne ćwiczenia tak by zmieścić się w proponowanym przeze mnie przedziale. Pozmieniasz to wtedy ocenimy. Dostałeś wskazówki i teraz masz łatwiej. POZDRO
Co to znaczy siłowy? Co przez to rozumiesz? Na pewno to nie będzie siła w pojęciu trójbojowym. Ogólna sprawność fizyczna i poprawienie mocy/siły - może być. Ale wtedy skupił bym się raczej na treningu w stylu: - przysiady + wyskoki 4 serie, odpoczynek - podciąganie na drążku 4 serie max odpoczynek - pompki z obciążeniem 4 serie, odpoczynek - [...]
Trzeba umiec rozroznic co trzeba dawac obrobce a gdzie jest to niepotrzebne.Na prostym przykladzie: Zjesz surowy owoc-cos tam wykupkasz Zjesz nieugotowany ryz-wykupkasz ryz (i nijak wtedy beda mialy sie do tego wartosci jakie on posiada)
[...] i sama jego wypowiedz wystarczy zeby sie do tego stosowac co do surowych jaj - jest to metoda sztangistow i bokserow z 60/70 tych lat, dzis sie juz od tego odchodzi, wtedy wierzona zae surowe jaja maja jakies ponadprzecietne wlasciwosci ( dla sily nie maja ). problemy sa dwa : kloaka kurza naturalnie jest zasiedlona przez bakterie z [...]
[...] ok 8 tyg ale to jak długo bedziesz go robic zależy od postępów jakie bedizesz robic. Staraj sie w cwiczeniach dokładać co 2-3 treningi ciężar (w przypadku drążka zwiekszac ilosc powturzen) nie ważne ze dokładasz tylko 2 kilo na sztange - wazne ze idziesz do przodu. Jak pojawi sie zastój wtedy ruszysz z innym planem - tylko zaden split - please.
no mam cala lodówke do dyspozycji no w sumie moge tam 500 zl dac xd to wtedy nic co jadlem teraz nie bd spożywac bede bazowal tylko na tym co kupie bd zyl xD hehe ok to mam akies 500 zl na miesiac na zarcie to moj tkai ostateczny dochod
Nie, nie tak... Pisałem, że na 3 dni lepszy będzie FBW, jak chcesz dzielony to zrób na 4 dni. Podział partii: Nogi Klata + bic off Plecy off Barki + tric off I wtedy nogi: PRzysiady ze sztangą 4s Prostowanie nóg siedzac 4s Żuraw 4s Wspięcia na palce Klata + bic Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangielek skos 4s Rozpiętki 4s Uginanie ramion ze [...]
[...] mnie na badanie krwi. Po co? Abys sie nie zdziwił.Zrobia Ci badania krwi, antynarkotyk, antydoping , tomografie%-) .Chłopie zejdz na ziemie.Przy dzisiejszym stanie NFZ obejrzy Cie i da najwyzej skierowanie na podstawe choc chvj wie po co. No chyba ze czeka Cie zabieg wtedy to inna sprawa. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2013-09-09 19:13:46
Dzis udaje sie na zakupy i mam nadzieje ze uda sie kupic baterie do wagi, wtedy jutro rano moglbym sie zwazyc i zrobic jakies zdjecia, zeby bylo z czym pozniej porownac. Co do przysiadow to te ze sztanga z przodu mam w jednym zestawie, w drugim klasyczne. Ale to nie problem. Zawsze pozostaja siady ze sztanga nad glowa albo na jednej nodze. Pompki [...]
eh dojrzewanie... swietna sprawa do budowy masy... ja w wieku 11 lat też nie wiedziałem co to jest biceps ale wydedukowałem wtedy z ksiażki że jak się dużo ćwiczy to biceps się przemienia w triceps (dzisiaj nie wiem w jaki sposob na to wpadłem :P )
jogurt będzie jak najbardziej odpowiedni-niekoniecznie musi być to 0% Osobiście bym nie mieszał owsianych i chleba-wtedy w 1.posiłku mogłyby być owsiane a w drugim chleb,co byłoby większym urozmaiceniem. Jeśli miałbyś niedobór kalorii możesz je uzupełnić dodając źródła tłuszczu jak orzechy włoskie/laskowe,migdały,pestki dyni,oliwę
[...] 30 tabl 4-5x Glukozamina Plus 90 kaps 2-3x MSM 120 kaps Jeśli zamierzasz raczej pociągnąć 4 miechy to kup mniejsze proponowane ilości - jeśli 5 miesięcy to większe ale wtedy musisz liczyć sie z tym ze nieco Ci zostanie po cyklu i większe będą koszty ale w ostatecznym rozrachunku jeśli bedziesz planował suplementacje z tych supli w [...]
glukozamina-jaka wybrac?
