co wtedy

[...] prostowniki i brzuch to bym brał 300 kg w seriach!" Trochę zabawna argumentacja jak dla mnie Ale znakomicie, jeśli masz zidentyfikowane słabe punkty w łańcuchu - bo wtedy błyskawicznie poprawiasz wyniki - eliminując je. Jeśli ktoś ma słabe plecy, a wyciska dużo leżąc to znaczy jedynie że ma duże dysproporcje poszczególnych partii [...]

[...] i wrócę pewnie ok 24 do domu. Wtedy jutrzejszy trening moze zrobię przed 5, ale wtorkowego rano już mogę nie ogarnąć. Jest ewentualnie opcja spania podczas powrotu w Wa-wie, wtedy rano we wtorek trening wskoczy planowo. Dzisiaj wieczorem będzie wiadomo. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska (nie wszystko zjadłem co z [...]

[...] przysiady, poręcze,drążek, martwe ciągi, zarzucane wiosła o czuciu mięśniowym nie miałem pojęcia, technikę miałem znośną, ale tylko w tych ćwiczeniach. Przy wadze 93kg wtedy martwy wyciągnąłem 245kg, poręcze 90kg, drążek podchwytem 60kg - nic wielkiego, ale cieszyło - tyle, że ja miałem dość ciężarów, waga się nie zmieniała, a kcal było [...]

[...] chwyć sie za pierś całą i jesli czujesz w środku takie twardzsze cuś (nie jest to mięsień, jak sie postarasz to możesz trzymajać za to twarde cudo napiąc klatke i wtedy zauważysz że to cos jest oddszielone od mięśnia klatki) to masz ginekomastie. 1. będzie jednak potrzebne usg gruczołu piersiowego, bo lekareze nie uwierzą póki tego [...]

[...] rozpedzic i na koncu zeby zatrzymac, jest tak mniej wiecej w rzeczywistoci, wiec nie czujesz jak bardzo miesien jest rozciagniety w momencie rozpedzania nogi (bo nie jest wtedy rozciagniety). Uczucie naciagniecia przychodzi w ostatniej fazie i wtedy dzialasz sila oporu miesni antagonistow tak zeby noge zatrzymac. Dobra mam nadzieje ze [...]

Nie skreślam,choc sam mam po takich cwiczeniach mocno niekorzystne wrażenia-co prawda troche inaczej to robiłem-nie było wtedy takich opracowań. Co do pomiaru-ja nie jestem wstanie w żaden sposób-nawet z miara ze stałym napieciem zmierzyć obwodu ramienia z dokladnością wieksza niż 0,5 cm-kiedys się nawet zawziałem na to i narysowałem linie [...]

[...] ze potrafisz skakac dluzej niz 30 minut) Jak wiesz by aeroby przyniosly skutek w postaci utraty tkanki tluszczowej musza byc trwac wlasnie minimum tyle. (Jesli na czczo to wtedy juz powyzej 15-20 minut.) Co do 3 pytania to dosyc osobliwe bo zazwyczaj miesnie brzucha zaczynaja byc widoczne od gory. Jesli jednak juz zaczyna je byc widac jak [...]

[...] rysunkow: Jak zawiesisz sobie trojkat w powietrzu to bedzie prostokatny, ale linie idzie od oczu do celu. ;) Jesli masz lokiec za daleko ciala, tak jak na rys. z painta to wtedy nie mozliwe zadanie jest silnego ciosu jak masz reke u goru plus kostki ktorymi uderzasz patrza w "niebo" zeby uderzyc nimi musisz przekierowac reke zeby [...]

[...] przestał rozrabiać, no i w końcu puściliśmy go na ten jego boks. Trener powiedział nam, że Artur w przeciągu roku zostanie mistrzem Polski. Nie lubię boksu, ale popatrzyłam wtedy na Artka i powiedziałam: "Daj ci Panie Boże, żeby ta przepowiednia się spełniła!". On odpowiedział tylko: "Zobaczysz, mamusia, że się spełni!". I [...]

[...] w 95% nawet w nadmiarze jadłem makarony ryże i inne warzywska :). Resztę dokończę dopiero w poniedziałek bo jadę na działkę pomóc (idealnie pasują mi te 2 wolne dni bo wtedy mogę dużo zrobić z tatą . Do zobaczenia :) Za jakiekolwiek błędy w tym tygodniu sorki :). ------------------------------------------------------------------ 13.06.2011 [...]

Wiesz co to zależy, czasami robię 50,70,90 i wtedy wiadomo kończę na 10 powt. Staram się rotować w tym ćwiczeniu obciążeniem ale sztangą między 50-70 najlepiej mi się robi gdyż wtedy mogę dobrze spiąć w górze mięśnie

SPA, co do tego, że trójboiści nie powalczą w strongmenach to się grubo mylisz! Właśnie do strogmentów przeszedł Robert Szczepański z STS-Skarżysko-Kamienna, aktualny Mistrz Polski w TS w kat. +125 kg. Zobaczymy jak on sobie poradzi w s-menach. A na świecie najlepsi strongmeni rekrutowali się z bardzo dobrych trójbositów! Poczytaj trochę [...]

[...] oraz 8 setow po 3 -5 powtorzen na wl. + wioslowanie hantlem , sztang / podciaganie + mc na wyprostowanych nogach + francuskie lezac Lepiej rozpisac to na 3 -4 dni wtedy wyglada to tak: Trening I Wyciskanie lezac + supersety Rozgrzewka 4 sety po 4-6 powtorzen + pompki/dipsy/podciaganie seria zasadnicza 5/3/1 lub 7 setow po 3 [...]

[...] mógł się podciągnąć. Druga zaś wersja, to trening o następującej ilości powtórzeń 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5. Dodatkowo, staraj się również podciągać szeroko, czyli ręce na drążku układasz szerzej niż barki, wtedy bardziej pracują mięśnie najszersze grzbietu. Możesz również podciągać się z dodatkowym ciężarem, co da impuls twym mięśniom etc.

[...] jakie masz predyspozycje kim chcesz być, może jesteś przyszłym d-ca jednej z naszych firm a może będziesz słynnym sierżantem a ja? a ja wybrałem szkolę podoficerska bo wtedy jeszcze takie były i nie żałuje tego, i jak bym miał jeszcze raz wybierać zrobił bym tak samo. Patrzyłem na zmieniających się dowódców, którzy niechętnie przyjmowali [...]

[...] na 3900) było za mało dla mojego organizmu. Nauka (nie nauczka!) na przyszłość - poznałem organizm i będę musiał powoli zwiększać dietę do 4500 jak nie więcej... Może wtedy będzie widoczne to na fotach! A jak Wasze opinie na temat moich maksymalnych wyników? Wiem, że zdjęcia są najważniejsze ale cieszę się jak dziecko z tego co osiągnąłem [...]

[...] T3 a ja Ci ufam kolego więc spisałem sobie twoją rozpiske i zamierzam właśnie za tydzień wypróbować ją na sobie więc mam naprawde nadzieje że wiedziałeś co piszesz wtedy 1. 50mcg T3 / 40mcg Clen 2. 75mcg T3 / 80mcg Clen 3. 100mcg T3 / 120mcg Clen 4. 100mcg T3 / 120mcg Clen 5. 100mcg T3 / 120mcg Clen 6. 100mcg T3 / 120mcg Clen 7. [...]

[...] wypuszczony od szkieletowych mięśni i ich kręgosłupy elektrody węglowej są użyte jako paliwo, kiedy ich porcja azotu jest użyta, by utworzyć inny aminokwas, Alanine. Alanina wtedy jest przemieniona do Glucose przez wątrobę. Ta forma energii produkcja jest zawołana Alanine - Glucose cyklem i to gra główną rolę w utrzymywaniu bilansu cukru krwi [...]

Czyli wtedy też się wykazałem brakiem wiedzy i doświadczenia? Dziwne, że wtedy Ty nie powiedziałeś o tych 16 latach. A tak w ogóle to co to ma do rzeczy? Prawda, że 16 lat to jest pewna granica i to nie tylko przy stawach(na przykład od tego wieku najlepiej jest zacząć uprawiać sporty siłowe). Ale czy to, że nie wspomniałem o tym w tamtej rozmowie [...]

[...] przebieg większości reakcji, poczynając od prostych syntez po skurcz mięśnia, byłby niemożliwy. Kreatyna dzięki umiejętności wiązania grup fosforanowych (przemienia się wtedy w fosfokreatynę) uczestniczy, we wspmnianych, transporcie i odbudowie ATP. -zwiększa tempo syntezy protein – dzięki zwiększeniu ilości wody zatrzymywanej w [...]