co wtedy

[...] zapoznania się z wieloma nowymi ćwiczeniami jak i tym okresem natężonej pracy, za 2 tyg kończą się zawody kulturystyczne , na których muszę być i robić z nich relację i wtedy na pewno dowalę wszytkiego do pieca...aż do końca lutego będę miał trochę więcej spokoju i to wykorzystam :-) Chcę aby w wypiskach były też filmy z treningów ,ale nie [...]

[...] dniach obżarstwa - 09.03.2016, spory spadek wagi od końca grudnia, spowodowany m.in leczeniem kolana - brakiem treningu nóg, potem łokieć i treningi na 50%. W pasie miałem wtedy tyle co dzisiaj ,za to 4 kg mniej na wadze Od tego momentu systematycznie to wszystko idzie w kierunku założonej rekompozycji sylwetki i mimo małych wahań, waga idzie [...]

[...] nie miałem, dzięki MRI w końcu jest to opisane tak, aby jakiś fachura wiedział , że to nie było zwykłe skręcenie łokcia ,tylko naprawdę poważnego stopnia, nie zapomnę wtedy widoku mojej ręki , kolory tęczy i z 50cm w obowodzie od przedramienia do (jeszce więcej) w okolicy bicepsa, ogólnie jak na taki uraz to i tak jest ta ręka wyjątkowo [...]

[...] roku bardzo wczesnie zaczyna sie sezon kulturystyczny i juz 11-12 lutego debiuty we Wrocku, pewnie wyjazd 10.12 , a powrót wlasnie 13.02 %-) no ale moze uda sie złapać :-D i wtedy jasna sprawa,ze mozemy cos machnąć,pokaze Ci fajną siłkę siebie, lub na Kuźni coś machniemy :-) bo dawno juz nie bylem Wczoraj byłem na wigilii firmowej w Opolu , na [...]

[...] Interwał na czym robisz? Edytowałes post i nie zauważyłem pytania :-) Trening jest świetny, nasz forumowy specjalista prz1993 podesłał mi jego koncepcję pół roku temu i wtedy leciałem na wyższych obrotach , trenując 5x w tygodniu i forma jako taka była . Teraz leciutko go sobie zmodyfikowałem, trening max 4x w tyg ale już czuję , że z dnia [...]

[...] zawsze pozytywnie nastawiony na tego typu spotkania (jak tylko czas pozwala...) , tym bardziej jak można podpiąć to pod jakąs ustawkę lub nagrywki treningowe SFD, to wtedy jadę jak do pracy, nagrać materiały, zmontować film itp = przyjemne z pożytecznym Dzięki Tomku za tak miłe słowa, widzę że sporo osób wierzy tutaj w mój potencjał :-} [...]

[...] i zrobić np mix mielonego z fileta indyka + łopatki wieprzowej + jakiejś wołowinki lub jak tłuściej to karkówki , jednorazowo do 2kg udaje mi się to zmieścić na patelni i wtedy tylko doprawić i mam na kilka posiłów z głowy, a dodatki to już kwestia tego , na co mamy ochotę bo kombinacji może być sporo No właśnie pośpiech na pewno nie jest [...]

[...] - to na pewno się spotkamy, bo ja jeżdżę na praktycznie każdą imprezę w kraju i robię z nich relacje dla forum :-) a jak nie, to może uda się złapać na jakiejś ustawce i wtedy pogadać. Dyscyplina jest bardzo ważna i to dla mnie oczywiste. Dlatego tak sobie myślę, że plusem w tym roku tej całej mojej przerwy i problemów z nadgarstkiem jest [...]

[...] obmyć ,posolić i popierzyć. Dać na rozgrzaną patelnię obsmażyć z obu stron na dużym ogniu szybciutko i wrzucić do garnka. Tam dodaję wody lub bulionu jak mam z jakiejś zupy (wtedy jest już w ogole petarda), cebulę podsmażoną troche na patelni po miesie, dosypuję paprykę i najważniejsze - co robi mega różnicę - dorzucam suszone grzyby. Warto było [...]

[...] bolały zawsze kolana przy tej wersji niż na hali. Do tego czasu jeszce trochę się pobawić u fizjo, chociaż te wizyty z tymi kolanami u niego to dla mnie męka i zawsze sobie wtedy mówię 'na co Ci te tortury?' ..... po chwili dodaję "jeszcze k***a za to płacisz" :)) Pozyjemy ,zobaczymy DoDo/Flex - trochę nie do końca dobrze napisałem, u mnie to [...]

[...] przez to że wiem co mogę osiągnąć, ale jakoś brak wyznaczonego mocno celu nie mobilizuje do mocnej pracy @MaGor co do tych jabłek to sam nie wiem jak to było do końca, dużo wtedy szło modyfikacji / dużo zmiennych (w misce/treningach/aerobach/spalaczach/bieganiu) ale wydaje mi się że redu ruszyła przede wszystkim ze względu na to że byłem na [...]

[...] role dla mózgu i układu nerwowego. Może tak spożyć jakieś jajko, mięso lub ser, aby urozmaicić dietę ( jak to u sportowców powinno być) i dostarczyć cholesterol. No, ale wtedy nie można zniesławiać soje! Teraz zajmiemy się następną głupotą, soja stymuluje w taki sposób tarczyce ze może zaburzyć jej działanie, poza tym stajesz się zmęczony i [...]

[...] , wydluza sie zycie czlowieka w porownaniu do tego co je sporo. ma na to wplyw wiele rzeczy , ogolnie mowiac to wolniejszy metabolizm -> dluzsze zycie . mozna rowniez wtedy dyskutowac o mniejsze ilosci wolnych rodnikow (ale nie niedobor), roznych konserwantow i wszystkiego rodzaju chemicznych swinstw ktore dostarczamy na codzien , to [...]

jestem pewien ze czas osiagniecia wynikow bedzie znacznie dluzszy od klasycznego podejscia Właśnie ja myślę zupełnie odwrotnie, iż będzie co najmniej tak samo szybki. Na razie sobie to udowodniłem prawie dobijając do dawnej formy, którą szlifowałem klasycznie w dużo dłuższym czasie, ale załóżmy, że się nie liczy, bo "pamięć mięśniowa". [...]

[...] że pomiędzy posiłkiem 2 i 3 ćwiczyłam z hantlami 30 min, a potem na pół godziny na rowerku stacjonarnym. Gdzieś czytałam, że przed i po treningu powinny być węgle i żeby wtedy raczej unikać tłuszczy i trochę na siłę te węgle dodałam. Wyliczylam sobie, ze zjadlam ok. 12, 5 g fruktozy + jakies niewielkie ilości w sałatce będą z melona. [...]

[...] chyba ponad 6 min tylko i padłam, a tu po dużo dłuższym czasie jeszcze bym dała radę jeździć dłużej (może to też być spowodowane tym, że biegałam po raz 1-szy, a na rolkach raz w tyg zwykle jeżdżę) b) przy tempie maxymalnym czasem wypadało mi np. skrzyżowanie i musiałam zahamować albo próg zwalniający i to wtedy już nie do końca było max...

[...] weglami jak mi nie wychodzi 1600 kcal tylko mniej (a tluszczy i bialek juz podbic nie mogę) czy nie patrzec na kalorie, tylko na to, zeby wegli nie bylo wiecej niz przypuscmy te 155g?? Rzadko kiedy się udaje tak idealnie zrobic miskę, czasem białko ok, tłuszcze ok, ale kcal za mało i na węglach dodaję, żeby podbić i wtedy za duzo węgli mam.

UNKNOVVN...jasne, że wiem :-) tylko myślałam, że lepiej jest trzymać jak najbardziej idealną miskę, bo wtedy te rzeczywiste wahania są mniejsze. Skoro to nie robi takiej różnicy to tak intuicyjnie wydaje mi się, że lepiej więcej białka niż mniej, więc przyjmuję jako podstawę 120 g. Jeśli te 5 g rzeczywiście nie ma takiej różnicy to chętnie bym [...]

Jak spróbujesz przeprowadzić tak drastyczną redukcje jaką jest redukcja pod zawody to pogadamy wtedy %-) . I nie to że Banan się czepiam , dobrze widzę "nie piszę tu o nikim z forum" . Stwierdziłem że wyrażę swoje zdanie na ten temat To ja dodam od siebie tylko, że nie piję do żadnego z Was chłopaki. Ty jaki prowadzisz dziennik wiem od dawna i [...]

[...] chłopa ten drugi nie jest wychwalany a wręcz przeciwnie jest negowany.Pozatym takie sytacje zdarzają sie bardzo rzadko no chyba że ów nastolatek sam w zadymie uczestniczy to wtedy nie ma przebacz. Ja nie rozumiem dlaczego traktujecie hoolsów jak bezmózgi za to że pociągają ich te klimaty?Za to że lubią jak im skacze adrenalina? Kibice to nie [...]