dlatego w przerwach od mety mysle o zmianie diety i treningu - stagnacja to tylko jest wtedy gdy nic w zyciu sie nie zmienia a srodki to tylko impuls dla organizmu by rosnac , 4 tyg przerwy od mety to w sam raz na przywrocenie czystosci receptorom na ten srodek powiedzmy lece mete 30-50mg ed, to wale 350 test na week robie 4 tyg przerwy od mety [...]
[...] co nie umieja pisac. Takich jak grasik , ktore zamiast "u" pisz "oo". Trzeba miec zle w glowie. Ja na prezydenta. Chyba sobie wezme cytrynian kreatyny i wtedy zobaczycie na ile mnie stac. Ale nie bede wam robil wstydu. Dajcie mi soga to sie za was bede modlil, gdyz jestem ministrantem. Ja nie jestem taki jak wiekszosc tu [...]
[...] koniecznie...jezeli jesz to 30 minut przed treningiem i dobrze sie cwiczy ,masz sily to nie zmieniaj tego...znam duzo ludzi np.Coolbart co jedza i za 20 minut juz cwicza i wtedy super im sie cwiczy...uwazam ze nie ma tutaj vco sugerowac sie jakimis zasadami...sprawdz tak i tak i sam bedziesz wiedzial jak bedzie lepiej....reszte chyba juz tobie [...]
OK panowie. Każdy ma swoje zdanie. W naszym klubie kata ćwiczy się zarówno samo jako formę, z partnerem interpretację, ale ćwiczymy też kata na workach, makiwarze, poduchach itp. Sprzęt w połączeniu z kata jak najbardziej. A tak na marginesie. Skąd pochodzą wszystkie techniki które ćwiczycie jak nie z kata. I tutaj pojawia się podstawowy błąd, a [...]
[...] bez najwazniejszej parti na sile tez nie ma co zbytnio liczyc, efekty beda do pewnego momentu, az zaczna sie pytania dlaczego "klatka","bic" nie rosnie, wtedy odpowiedz bedzie jedna cwicz cale cialo, a nie wybrane partie bo to jest najwazniejsze. Co do planu to klatka,ok bic 2x jest modlitewnik, nie ma sesnu. tric, jak [...]
[...] w ogóle na spalone kalorie na rowerku/bieżni bo to nie możliwe żeby liczyło dobrze :) tętno też większość tych rowerków itp. Słabo mierzy , co innego jak ktoś ma zegarek i opaskę na tętno , wtedy bardziej można określić ilość spalonych kalorii. Ja np. Zawsze trzymam ta sama prędkość i robię tak żeby każda aktywność była na tym samym poziomie
[...] ... odpada Piątek: w sumie ok ale zamiast tego prostowana lepsza by była maszyna albo fronty. Ogólnie plan ten robi sie raczej 3 razy w tyg (trening partii wychodzi wtedy co 9 dni), ale przy mniejszej intensywnosci powinno być ok. Co do samego planu to każdy trening powinien posiadać ćwiczenia wg rozpiski 531 + ćwiczenia pomocnicze dla [...]
[...] to staram się obalić przeciwnika i od razu przejść do pozycji dominującej. Jeśli jednak wiem że jest w stójce lepszy ode mnie albo boję się ze za chwilke może mnie obalić wtedy wciągam w gardę. Bardzo lubię walczyć z tej pozycji także dlatego że w klubie najczęściej ćwiczę z osobami silniejszymi i większymi ode mnie i garda pomaga mi niwelować [...]
no to chodziło mi o co innego niz sweep. prawe kolano na lewym biodrze przeciwnika, prawa stopa na jego prawym biodrze. odpychamy jego korpus golenią -> musi nieco wyprostowac łokcie, i wtedy zmniejsza się naciskj duszenia. trochę toporne, ale mi dobre kilka razy zadziałało.
Zacznijmy od tego, że na budowe masy potrzebujesz tych powtórzeń co pobudzą te włókna reagujące na siłowe ćwiczenie i te na bardziej wytrzymałe. Tzn. zakres ćwiczeń na mase to 6-14 . Na przykładzie bicepsa: młotki 5x5 (pobudzasz siłowo) uginanie z gryfem 5x12-14 (pobudzasz wytrzymałościowo) Musisz tutaj napisać serie bo to jak już chcesz. Wtedy [...]
Diety nikt ci nie ułoży musisz robić to sam, a my wtedy doradzimy i poprawimy co będzie trzeba...to co ci napisze i tak będzie 80% całej pracy białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , [...]
[...] jak dieta powinna wyglądac, jaka dieta na redukcji, jak działa redukcja wszystko od podstaw i jak już będziesz miał diete , bedzięsz się jej trzymał i po jakimś czasie zastoisz sie w miejscu i nie bardzo bedziesz wiedział co robić to wtedy przyjdz i Ci pomożemy, ale tłumaczyć wszystko od podstaw to sorry, ale za darmo się nie opłaca xD
Wiem co masz na mysli, ale przy takich cwiczeniach mialem znacznie lepsze rezultaty. Dopiero szukam sprzetu do cwiczen wtedy uloze plan w ktorym jedna partia miesni raz w tygodniu.
czuje ze mam duzo sily ale jakby piesc jest taka niestabilna Zwykłe pompki na kościach, wtedy fajnie pięść się układa i stabilizuje. co musilabym kupic jaki sprzet jakis poradnik treningowy do mhuai thai albo boksu Jak to ktoś na tym forum napisał ,,podstawowym wyposażeniem sali treningowej jest trener". Bez niego nie nauczysz się nic. [...]
Nie wal Omy nie masz takiego doswiadczenie zeby utrzymac Spadki po tym !! jak juz cos to walnij Meta1-6 Wino2-8 lub cos na tesciu Nawet jak bylby to Stanabol Boldenond czy cos to nie dal ciebie PS zależy co chesz osciagnoc Wtedy dobierasz Saa pod to Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-01-30 21:17:13
[...] dobrze, tak czy siak nie cofam ręki, ale mimo wszystko nie czuję tego niszczenia mięśnia. Dlatego czasem podchodzę do ściany i łokcie opieram z tyłu, tak, żeby nie cofały, wtedy mam mały zakres ruchu, ale lepiej czuć ( coś jak arnold miał noszony modlitewnik, to tutaj tylko mniejszy zakres ). A, może to pytanie jak początkujący, ale lepiej na [...]
[...] nic nie wiadomo. Moim zdaniem powinienes zadzwonic na pogotowie ale z budki telefonicznej oddalonej conajmniej 200 metrow od miejsca zdarzenia. Tak bym zrobil na Twoim miejscu. A nastepnym razem bardziej uwazaj jak wracasz i pilnuj sie na tej dzielnicy bo moze sie gosc chciec zemscic. AA wtedy na kilku "butach" moze sie nie skonczyc.
Witaj! To że masz tak szkołe nic nie znaczy. Należy pamietać o paru ważnych czynnikach. Przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i na poszczególne makroskładniki diety (Ty ustalasz je sam w zależności od celu diety i typu bodowy, opisz jakie są a napewno coś zaproponujemy) Przedewszystkim to śniadanie. W tym posiłku można jeść [...]
[...] proponuje wejsc w dzial odzwywiania i ulozyc sobie JĄ -Suplementy przy Twoim starzu silowym i brakiem wiedzy na ten temat na ta chwile odradzam Ci je. Pamietaj trzeba wiedziec co sie sie. A wiec najpierw proponuje zajrzec do lektur na forum zdobyc jakies tam doswiadczenia na silowni trzymac miche i wtedy uderzac po suple. - Nie ma. Pozdrawiam
Tak wiem że głównie o nie jak i pośrednio też wzrost hormonu wzrostu i igf-1 ale też daje sobie rękę uciąć że autor wtedy tego artykułu co czytałem wspominał jeszcze o jakimś hormonie który bardziej się wydziela i powoduje tez pośrednio wydzielanie łoju skórnego który zatyka pory no i przez to robi się w nich stan zapalny i powstają zmiany skórne [...]
ALC?
