Samo białko w prochu czy masówka nie załatwiają sprawy jeśli nie orientujesz się ile kcal zjadasz codziennie. Wrzuć swoje posiłki w dziennik żywieniowy na www.potreningu.pl i wyjdzie ile tych kalorii wciskasz. Oczywiście zrzuty diety wrzuć tutaj do oceny. Wtedy zobaczymy co można zrobić w kwestii kaloryczności oraz w kwestii źródeł makroskładników [...]
30 lat, na solarium nigdy nie byłem. Do mycia używam mydła glicerynowego. W sumie to chyba zawsze miałem suchą skórę, choć nie nadaję temu rangi problemu. Pytałem o to endokrynologa ale nic ciekawego nie usłyszałem. Na dobrą sprawę nie zwracałem na to specjalnej uwagi do czasu, jak na pogotowiu, chirurg co mnie oglądał zwrócił mi na to uwagę. [...]
po pierwsze, otręby pszenne po droogie, nie wyśmieją po trzecie, chyba lepiej wpierw skomponować dietę, dać ją do oceny i wtedy koopować, czyż nie? po czwarte, nie moosisz każdego dnia jeść tego samego -> możesz wymieniać np. płatki owsiane z kefirem na serek wiejski z "paprochami" w postaci orzechoow czy ziaren plos ciemne pieczywo [...]
Jak nie wiesz ile jesz to tam naprawdę nie masz zupełnie kontroli nad tym całym procesem, takie celowanie na oślep, co innego jak ustalimy już z góry kalorie jemy codziennie to samo lub rotujemy małą ilością posiłków wtedy ma to jakiś sens. Jednak ja lubię sobie rotować produktami więc wpisuję w Fitatu wszystko bardzo często
[...] kaloryczne oraz na jakim dodatnim bilansie tą dietę stosujesz? Z pierwszego posiłku wyrzuciłbym mleko, zjadł owsiankę na wodzie i jajka na maśle extra. Dolicz coś wtedy jako ten 6 posiłek - może jakaś rybka? Teraz jeszcze w drugim posiłku masz szynkę - to niby średnio i zaraz ktoś Cię będzie chciał zj**ać hehe ale ja tam uważam że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i ostatnia sprawa. Co mógłbym dac zamiast wznosów bokiem w opadzie tułowia?( Niestety na siłowni do której uczęszczam nie ma odpowiednich hantli i do tej pory robiłem to ćwiczenia samymi obciązeniami do sztangi, z tym że wtedy uchwyt jest zupełnie inny i nie wiem czy to nie problem)?
Sam nie wiem co to bylo bo nie umiem tego nazwac (nie chodzilem wtedy jeszcze na karate) . Ale cos w stylu zwyklego kopniecia bocznegona w szczeke. Koles nie trzymal gardy. Pewnie na trzezwo bym sie nie odwazyl wykonac tak ryzykownego posuniecuia tym bardziej ze bylem troche pijany a w dodatu nie za bardzo to jeszcze umialem ale o dziwo sie udalo, [...]
[...] znajduja sie male mineralne krysztalki zanuzone w plynie. Dotykiem oddzialuja na nablonek(np dzieki temu wiesz gdzie dol a gdzie gora). Jak obrywasz mocno w ryj albo w ucho wtedy te krysztalki zaczynaja latac w tych pecherzykach na wszystkie strony i naciskac na kazda czesc nablonka. To tak jakbys potrzasna krysztalowa kula ze sztuchnym sniegiem [...]
[...] zalezy czego oczekujesz dokładniej.. jezeli nie chcesz za bardzo miec kontaktu z ludzmi to wybralbym silownie jakas dużą, gdzie nikt na nikogo nie zwraca uwagi lub mniejsza, wtedy pewnie atmosfera jest lepsza, bo kazdy kazdego zaczyna kojarzyc "z widzenia" i pewnie kogo nie zapytasz to Ci z checia pomoze ogarnac sprzet co jest do czego itp. [...]
[...] trenie. tren 25mg ed malo, dalbym 50mg dziennie lub 75-100mg e2d (zaleznie jaki under masz). Niektorzy twierdza (i maja pewnie racje) zeby trena czy propa brac ed nie e2d, wtedy wahania stezen nie ma. Po co T3 na cyklu? T3 ja bym nie ryzykowal i nie bral dluzej niz 4-5 tygodni z taperem. Chociaz niektorzy biora dluzej, nie robia tapera i nic im [...]
[...] to 2 ciezkie treningi nog w miesiacu u niektorych sie sprawda. A jezeli nogi sa wazne to mozesz robic co 2 tygodnie mocno, wylaczajac nogi na jeden dzien z pozostałych dni wtedy kiedy masz na to czas i wygladałoby to tak 1 tydzien; 4 treningi, 2 tydzien; 5 treningow, 3 tydzien; 4 treningi, 4 tydzien; 5 treningow ;-) Zmieniony przez - MarcelQ w [...]
[...] entirety and not round by round. After the third round, each judge must decide a winner. Matches cannot end in a draw. Tłumaczenie: Kiedy walka skończy sie po upływie czasu wtedy wynik ustalany jest przez trzech sędziów. Decyzja podejmowana jest w następujących kryteriach: 1. Wysiłki i działania w celu zakończenia walki przez KO lub poddanie. 2. [...]
Ojej, bedziesz jadl z pojemnika i co? Koledzy sie beda smiali? Kurcze straszne ;( Albo jestes chlop i masz wy***ane w d****i co sie chichraja z tego albo baba, ale wtedy to juz zmien forum na bravo.pl no offence
Zauważyłem, że to sie dzieje wtedy, gdy jestem w jakiejś pozycji dluzszy czas... - jak pisałem wyżej u Mnie jest podobnie, palce pracują bark nie, co przy dłuższym posiedzeniu skutkuje w/w. Na treningu, jak chodzę, siedzę na sofie/krześle również nie, jedynie jak siedzę przy kompie Aha i jeszcze jedno, nie wiem czy tak ma kazdy ale jak nacisnę [...]
Po pompkach na poręczach w wersji na klatkę może być Tobie ciężko zrobić później w wersji na triceps, więc zmienił bym wtedy na wycisk wąsko( triceps ). Wycisk poziomo możesz wyrzucić, 3 ćwiczenia wystarczą. We wznosach bocznych zastosował bym wolne ciężary ( Hantle ). Co do brzucha zastosował bym taki plan : Unoszenie nóg w zwisie 4x10-15 Skłony [...]
[...] ; ) i wywal nabiał/potrawy wysoko sodowe po jakimś czasie kręcenia aerobów zauważysz sporą różnice, gdybym Ci dał moją fotkę przed odstawieniem i po byś powiedział "o ****a ile fatu" a tu była by tylko woda, na dłuższą metę nie idzie odstawić ale bynajmniej wtedy wiesz na czym stoisz Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-27 12:00:54
Hakla chyba coś pomylileś bo ja od baardzo długiego czasu nie mam nic wspólnego z dopingiem. mówisz o odstawieniu nabialu, czyli co 200g bialego sera na noc odpada ? to może zaopatrze sie wtedy jeszcze w jakieś bialko bardziej na noc, np. matrix z syntraxa i bede to pil na noc, bo obecnie mam syngexa jeszcze.
[...] na pozniej. Nogi okej ewentualnie zamiast MC na sztywnych/prostych nogach uginanie nog. Barki w miare okej ale moze warto dorzucic cos na tyl , jakies unoszenie w opadzie i wtedy wyjda 4cw po 3s. Podciaganie co prawda tyl angazuje jednak on najczesciej odstaje i warto sie do niego przylozyc. A przy podciaganiu nie zawsze potrafimy dobrze [...]
Walka Silva vs. Arona - dyskusja
