co wtedy

[...] odpoczynek 3 minuty. Po tygodniu dokladasz DO 2,5kg(!!!!!!) na sztange i jazda... ktoregos tygodnia nie bedziesz w stanie wykonac wszystkich serii Z PRZEPISANA LICZBA POWT, wtedy bierzesz tydz przerwy i zamieniasz plan na alternatywny. I tak w kolko: Plan 1: PON: wyc lezac SR1/3, zza karku SR1/3 , prostowanie do dolu SR1/3 SRODA: Sciaganie z [...]

[...] niezbędna gdy w gre wchodzą mistzrostwa a ty jesteś najlżejszy w swojej kategori. Wpadnij na jakiś trening Thai-a, pogadasz z trenerem i zobaczysz jak to wygląda (ja poszedłem i zapytał sie czy chce wziąść udiał w treningui wtedy się zaczeło u mnie). Z tego co wiem tak jest na pozostałych sztukach walki . Jeśli Ci pasuje to trenujesz dany styl.

[...] dzięki za pomoc, jakby co to się odezwęSOG duchowy No to się odzywamTrochę głodny w dzień jestem, mogę ten ser biały co miałby być na śniadanie jeść sobie jako 6 posiłek ok. 21, a 2h później znowu ser biały z oliwą na noc ? I czy wtedy śniadanie nie będzie zbyt małe żeby robić po nim HIIT ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-05-27 07:46:14

[...] 1.0 - 1.5 i to jest Twoje zapotrzebowanie(szacunkowe oczywiście) od tego odejmujesz 500kcal i jesteś na ujemnym bilansie. jak nie chudniesz to obetnij 100-200kcal i zobacz wtedy. co do makro zrób 40%Białko 40%węgle 20%tłuszcze. przy IF nie polecam robić okna żywieniowego krótszego niż 5,6h bo jak robiłem 4h okno to czułem się okropnie, traciłem [...]

[...] nie ma pojęcia o swoim zawodzie Zmieniony przez - MEFISO w dniu 2015-02-02 23:13:10 Zmieniony przez - MEFISO w dniu 2015-02-02 23:15:22 To raczej nie miażdżyca bo robiłem wtedy badania na krew cholesterol i wszystko i było OK. No ale zrobiłem ten test no i odbiło mi się od razu bo szybko w siebie wlałem a potem po 30 sekundach lekko. A czemu [...]

A co by bylo gdybym o zrownal? Tzn.: 1-6 prop 100mg/e2d 1-6 wino 30mg/ed ??? Bo w sumie dalem wtedy o tydzien dluzej niz prop, bo wiem,z e przy propie jest sie narazonym na andmaiar tkanki tluszczowej, a samo winko pociagniete dluzej mogloby ten nadmiar troche zredukwoac. Ale to wkoncu tylko tydzien. czy nie lepiejbyloby gdybym wlasnie to zrownal? [...]

[...] wyprowadzić akcję i potem dalej kontynuuj atak ,tak żeby to twój przeciwnik się cofał nie ty......na początku możesz unikać wymian jeżeli nie czujesz się na siłach ,możesz wtedy walić z kontry.....ale zawsze na akcję przeciwnika odpowiadaj inną akcją.......no i nie zapominaj o gardzie i balansie tułowiem ,te elementy w połączeniu z dobrą pracą [...]

Po prostu przy jednym cyklu dopadla mnie choroba i wszystko szlag strzelil. Myslalem jeszcze zeby naturalnie z kreatyną do 40cm podciagnac jakos i dopiero wtedy cos wziac, sam nie wiem co zrobic zeby bylo dobrze

Nie szukaj diagnozy w internecie, lepiej jest odwiedzić dwóch czy trzech lekarzy aby poznać różne diagnozy, jeżeli są zbliżone to dobrze, jeżeli każdy mówi co innego to wtedy można starać się wyciągać jakieś wnioski, zaczerpnąć opinii innych z podobnymi problemami i szukać rozwiązania na własną rękę. Tak to tylko będziesz podbijał kortyzol [...]

znaczy ja pisze ze ponizej zapotrzebowania jak na diecie masowej. Bo mam diete masowa i tam jest np 6 g/kg wegli a ja np jem 4 albo 3 i i tak idzie w brzuch - obojetnie ile obetne wegli. A nie dokladam wtedy ani tluszczu ani bialka. Tylko obcinam wegle co do wymiarow to bym sie musial zmierzyc tak to nie wiem

[...] zasadzie od czasu jak przeszła mi ciasnota i włączenia tej rozgrzewki zniknęły mi wszystkie problemy jakie miałem z barkami po ciężkich treningach klaty czy barków z tym ze wtedy jak walczyłem z ciasnotą byłem wyłączony z treningów po operacji biodra, więc może odpoczynek plus lekkie ćwiczenia ukrwiające barki pomogły w wyleczeniu problemu, aha [...]

[...] po wadze , nagle znikło 4-ech zawodników bo przeskoczyli do innych kategorii wagowych.....ale jedyny moment kiedy można to zrobić jest właśnie podczas ważenia. Niestety wtedy nikt jeszcze nie zna dokładnych list startowych i nazwisk zawodników ze swojej kategorii. Nie wiem skąd przyszło Ci do głowy że OPEN jest do jakiegoś określonego wieku [...]

[...] brzucha) Chodzi o wzmocnienie i rozciagniecie tego miesnia. U mnie sie to wzielo prawdopodobnie po cwiczeniu na barki (unosilem hantla przodem na wyprostowanej rece) i wtedy poczulem lekie mrowienie pod lopatka i cos mi jakby przeskoczylo w dolnej czesci plecow. Bol byl przez 2 dni i przeszlo a mrowienie pozostalo. Moze ma ktos pojecie co [...]

Chciałbym zapytac jeszcze o progresje. Czytałem sporo o płytkiej progresji że nie jest dobra, ale ja nie Cierpie zaczynać ciężarem 60% i robić 12 powtórzeń bo praktycznie nie czuje ze cwicze. Takie cos moge stosowac jako rozgrzewke. Czy np moze to wygladać tak: Wyciskanie: 80 x 10 85 x 10 90 x 8 95 x 8 Next tydzień: 82,5 x 10 87,5 x 10 92,5 x 8 97 [...]

[...] jakby walka mialaz 7rund to czy by nie wygral decyzja albo skonczeniem. Teraz tylko fergusona z barboza obczaje, na reszte przyjdzid czas, Ferguson to prze talent i twardy sk***ysyn, co zrobil z thomsonrm ostatnio czy z tibau mowi samo zs siebir, mam nadzieje zd znowia walke z khabibem bedzie ciekawie, ale 5 rund k***a xd i wtedy typuje fergusona

Nie mam jako takiego jadlospisu. A plan treningowy maja w teczce na silowni do ktorej uczeszczam, jak bede tam to zrobie foto czy cos i wtedy pokaze. A jadlospis to staram sie jesc +/- to co trzeba i napewno malo ale czesto

co by to nie było sugerowałbym się skontaktować ze sklepem lub gwarantem i zglosić sprawę. Pokierują Cię pewnie wtedy co z urządzeniem robić. Samemu nie radziłbym rozbierać jeśli później nie poradziłbyś sobie ze złożeniem tego w sposób taki by nie zostawić zadnego śladu świadczącego o próbie naprawy

[...] tuczą; -rano zamiast bułki z nutellą czy słodkich płatków, zrób sobie owsiankę; -zamiast białego pieczywa jedz chleb żytni pełnoziarnisty (lub chociaż razowy). A rodzicom wtedy powiedz, że takie coś Ci bardziej smakuje od tego i tego... ;-) Trening? Daj na początek dwa razy w tygodniu jakieś bieganie po parku przez 30 minut. Potem co jakiś [...]

[...] wskazane.. a wlasnie dlaczego? bo sie dluzej wchlania czy co? Na razie biore 2 kapsy / dzien bo zaczalem wczoraj, a wiem ze tego typu suple nalezy stopniowo brac:). Pierwsze wrazenie - troszke jakby cieplej było, ale zadnych wypiekow, czy dziwnego samopoczucia nie miałem i nie mam :D za pare dni zaczne brac 2x2 i wtedy sie okaze co jest grane :)

Niestety moj gen nie pozwolil mi jesc co trzeba ciagle na diecie i wygladalem srednio bo za duzo kombinowalem prawda jest taja ze niema co przesadzac redukcja ma byc rygor masa mozna odpuscic zreszta moim zdaniem na czystym zarciu ttylko slabo sie rosnie niema takiej mocy na trenibgach. Druga sprawa wypalic sie mozna cale zycie liczac kcal . [...]