[...] zamienię ze sobą kolejnością, żeby na start dnia złapać więcej kalorii. Teraz będzie ok? Mam jeszcze dwa pytania: Jakbym chciał zaczynać dzień od siłowni ok. godziny 7*, to wtedy posiłek nr 1 muszę zjeść ok 6, a reszta co 3h, zaczynając od mojego potreningowego, tak? Jak minie tydzień-dwa, to mogę w pierwszej kolejności obcinać węgle np. z ryżu? [...]
[...] wystawisz tatoo na slonice to ci wyblaknie i zapomnij o sloncu przez ok 2 miesiace zanim sie wszystko zagoi i cienie rozejda tak jak powinny !! najlepszy pokres to zima wtedy wszystko sie pieknie goi nie ma problemu... zreszta kazdy kto ma dziary powie ci to samo co do bomby ni ema problemu ... kup sobie alantan plus tylko masc a nie krem i [...]
Kto oceni ? I co do kolejnosci czy taka kolejnosc jest dobra ? Czytalem że nogi powinny być pierwsze, więc nogi moge dać na 1 miejscu, klata, potem plecy, barki , triceps i biceps. Wole klate przed plecami bo mama wtedy wiecej sil , i wiecej wyciskam , a nad klata chce troche bardziej popracowac.
mniejsza z seriami będe robił tyle ile chce tyle seri mi odpowiada bo wtedy moge maxymalnie sie "wypompować". Mam pytanie co do rodzaju ćwiczeń czy tyle wystarczy na każdą partie mięśni.
dzięki za SOGA - odbijam! dzieki za poprawki - SOG co do drugiego posiłku to wiadomo będę wtedy w szkole i trudno mi będzie coś więcej prszynieść dlatego treż w szkole będe konsumował gainera :) Pozdro i czekam na dalsze poprawki i propozycje!
[...] ten artykul. Jadam bardzo duzo nawet wiecej od mojego meza i waze 53 kg od kilku miesiecy nie moge przytyc. Do tego mam stany depresyjne co powoduja te tabletki. Dziewczyny zrobcie sobie testy hormonalne, wtedy lekarz moze dokladnie ocenic jakie tabletki pasuja do danej osoby. Bo raczej nie chcecie popasc w jakies choroby psychiczne...
[...] jest idealny moment, żeby sobie pozwolić na bułę, fast fooda, czy inne g****. Przecież to tylko raz, tylko kawałek, na siłowni spaliłem z 600 kalorii, należy mi się. (jakoś wtedy zapominam, że po siłowni wchłania się najwięcej tłuszczu, bo sprytny organizm woli 8 kcal z grama tłuszczu, niż marne 4 z węgli czy białka). To jest moje piętno i z [...]
[...] na hcg 2500ui też zbadaj hormony i jak estro będzie wywalone to trzeba zbić przed wejściem na clomid to jest ważne przed wejściem na sermy (clomid, Tamoxifen) hormony (estro, prolka, teść)muszą być w widełkach wtedy odblook pójdzie szybciej a exe kończysz jak estro po hcg będzie w widełkach Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-22 16:48:46
Wracam z nowymi rekordami. Ale to zaraz, najpierw wstęp;) biegałem sobie nadal, 2-3 razy w tygodniu, raz 5km, raz 10 i tak na zmianę, mniej wiecej. Za kazdym razem starałem sie poprawiać rekordy. Teraz sie przeziębień i tydzień przesiedziałem na dupie. Ale powoli dochodzę do siebie i planuje strategie;) obecne rekordy to 52:59 na 10km i 24:28 na [...]
[...] mało, najlepiej 30min na treningu i nara no ale tak to nie działa. Moim zdaniem robienie w ten sposób co opisałeś nie ma za bardzo sensu, zmęczysz biceps który jest mięśniem pomocniczym przy ćwiczeniach na plecy i wtedy automatycznie obciążenia pójdą w dół. Inna sprawa jak robisz na treningu biceps + triceps Ale to tylko moje zdanie ;)
na drugi cykl też sam prop może byc dobry 100mg co dwa dni, przez 9 tyg, bo dopiero 1 cykl na mecie miałeś i warto samego teścia na start wrzucic i dopiero w następne cykle robić np na enanie bo dłuższy estr i dluzej się wkręca, albo prop z npp lub z enan i wtedy prop idzie na kicka.
w wiekoszosci przez ciebie wymienionych, tylko po co takie pytania na przyszlosc ? przyszlosc to bedzie ... w przyszlosci , zobaczysz wtedy co bedzie jak to przejesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sadze ze poprostu jestws slaby i szukasz na to wytlumaczen Nie chciałem tego pisać, żeby ktoś niepowołany nie skojarzył, ale napiszę. Jak byłem noworodkiem stwierdzono już wtedy u mnie schizofrenie paranoidalną. Miałem kilka silnych ataków, a po takim ataku to masz 6 do 12 miesięcy wyjęte z życiorysu tj. leki, jedzenie, spanie. Aktualnie [...]
apokalipsa no tak ale to wtedy jakby to wygladalo w rozpisaniu? Rampe bede robil moze pozniej. Sila jest do 8 powtrzen i to robie dodalem tez jablczan zeby jeszcze lepiej sila weszla i troche nie w czasie zmieniac mi trening ale mniejsza o to. Dlaczego watpisz w ta pomoc? Bedzie potrzebna jak 80 kg musze wyciagnac z pomoca bo sam nie dam rady [...]
[...] 50*6 55*6 60*6 60*6 60*6 2 TYDZIEN: 45*6 50*6 55*6 60*6 65*6 65*6 3Tydzien: 45*6 50*6 55*6 60*6 65*6 70*6 4 Tydzien No to musisz mi napisac czy przy MC dobrze rozpisalem wtedy bede tak liczyl. Mam nadzieje ze wreszcie sie dogadalismy Jak zakacpetujesz to to wkleje dokladna rozpiske: Ostatecznie wygladajacy plan z interpretacja podnoszenia [...]
AA to juz rozumiem Czyli 4 tydzien z klata bedzie wygladal tak: 45*6 50*6 55*6 60*6 65*6 75*6 a 5 juz tak: 45*6 55*6 60*6 65*6 70*6 75*6 80*6 I wtedy od 5 Tygodnia praktycznie przy kazdym cwiczeniu powinienem miec rekord. Teraz widze blad w moich obliczeniach bo robilem 4 tydzien tak jak 1 tydzien. Dobra to powiedz czy dobrze skumalem. Ja [...]
"Co wy fujary złamane tasujecie sie pod tym kaloryferem???" jak chodziłem do szkoły podstawowej i przy okazji wtedy uczęszczalem na judo to jeden z mistrzów tak powiedział do typów którzy sie długo przebierali.Zapadło mi to w pamięć.Wydaje mi sie ze swego rodzaju to mądrość
[...] przerwę tak po 25 minutach? Chodzi o to, że mam baaardzo duże nogi, które zbierają ogromne ilości tlenu i po 25 min biegu muszę na co najmniej minutę się zatrzymać aby złapać oddech, dotlenić krew i pozwolić świeżej napłynąć do nóg. Można tak robić, czy trzeba zasuwać bez przerwy 45 min?(Z tym, że wtedy to raczej odpada - po 25 min zdechnę)
Skoro nigdy nie ćwiczyłeś FBW to najlepiej się zapoznać jak taki trening działa wykonując jeden zestaw ćwiczeń, ponadto dla początkującego łatwiej wtedy o adaptacje m., płynniejszą progresje ciężaru, dopracowanie techniki. co do treningu okropna kolejność. powinno być nogi, prostowniki, najszersze, klata, barki. Przeczytaj wypowiedź [...]
Tatuaz- doradzcie
