09.09 DNT Aktywność: trochę biegania po mieście, miał być trening ale się nie wyrobiłam Brzuch: delikatne nasilenie objawów Suplementy: Sanprobi IBS Śniadanie: Słabo pamiętam jak nie zapiszę od razu, na pewno jajka ale z czym :-? Przekąska: jakaś babeczka bezglutenowa do kawy Obiad: Pieczona szynka, kopytka (bezglut oczywiście), pieczone warzywa, [...]
Kleine sny w ciąży są czasem odjechane. I nie wszystkie się nadają do publikacji :P Miałam dwa dni słabszej formy. Wczoraj to był szczyt braku energii. Taka sinusoida ostatnio. :P 15.06 DT 38tc 11 dni do TP Aktywność: Dzisiaj zamiast Forma w ciąży byłam na zajęciach Zdrowy Kręgosłup. Spodziewałam się jakiejś jogi czy pilatesa bo tak wynikało z [...]
[...] osób sprawdziło poziom enzymów , wydaje się, iż kwas usninowy może w rzeczy samej powodować pewne obciążenie wątroby. Tak jak doustne c17 są toksyczne dla wątroby, a inne suplementy przyczyniają się do wzrostu ciśnienia krwi, przerostu prostaty i innych efektów ubocznych, to może stanowić jeden z efektów ubocznych stosowania kwasu usninowego. [...]
WITAM WRÓCIŁAM!!!! Cały czas trzymałam dietę ale dzisiaj muszę się poskarżyć właśnie zjadłam bułkę białą była jeszcze ciepła przepraszam nie mogłam się powstrzymać już 4 miesiące nie jadłam w ogóle pieczywa...ale cieszę się że to nie był jakiś cukierek czy ciastko. To był bardzo ciężki zjazd w szkole... 6 egz. -te z których znam wynik- do przodu a [...]
[...] - co widać na filmikach jakie wrzucam do dziennika. Ogólnie się cieszę, że pomiary i waga lecą w dół :-D /SFD/Images/2016/3/8/424f8f1ad17d4c5d840681671492c7e2.jpg Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, vit a min, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/3/8/52f300bbdc8246f8bd7faaa541337795.jpg Filmy: 1. MC klasyczny [...]
[...] nam testosteronu lub/i nie obniży kortyzolu to ma dodatkową zalete że poprawia wrażliwość insulinową. Ponadto unikać wszelkich stymulantów, ewentualnie nie duże dawki przedtreningowo. Problemów z zasypianiem raczej nie masz wiec wszelkie zioła, suplementy "nasenne" są zbędne, bo zależy Ci na "efektywności" tego snu a nie na fakcie zasypiania ;-)
massgain napisał: "heh recepta na duza sile i mase bez koksu jest bardzo prosta, od czego sa suplementy? trening daje duzo, ale tak naprawde liczy sie co jesz. polecam aminokwasy w duzych ilosciach i bialko +75% w jeszcze wiekszych ilosciach" A ja powiem tak.*****a daja te wszystkie suplementy jak sie prawidlowo nie odzywiasz. Jak masz [...]
[...] i ciecierzycy dokończona na drugi dzień nie wliczona na drugi dzień do bilansu. Warzywa: pomidor, rzodkiewka ogórek zielony, papryka picie: woda i kawa - mało wody dziś suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c713f2de1d364a0f9c54d3f8d7bb3e34.png 19.04 Aktywność Skakanka - bardzo lubię skakankę 60s skakanka - 5s przerwa 60s skakanka [...]
[...] HiTec. Na samej końcówce redukcji konkursu Krata na Lato, po drodze wyskoczyły mi prywatne sprawy, powodujące duże stresy i tym podobne. Wydaje mi się, że wspomogły mnie te suplementy. Pomijam wartości dodatnie – typowo sportowe (które opisuję cyklicznie i podsumuję w wątku Testowym). Do tego test Black Devil w między czasie, który (oprócz [...]
[...] ktora budzi sie z letargu (wiek 30+ dajmy na to) i dla nich dalej numero uno bedzie mono + gluta....... Czasami pisza 'glupie',podstawowe pytania - ale ich rozumiem bo cwiczyli gdy znane w PL byly 2-3 suplementy (skladniki) wrocili do cwiczen gdy jest ich kilka tysiecy i kazdy jest zachwalany Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-11 22:06:28
Dzisiaj mam sporo wolnego czasu, wiec bedzie dluuuugo, napisze wszystko na co nie mialam czasu wczesniej. Wczoraj zwariowany dzien, najpierw zakupy, pozniej dluuugie siedzenie w kuchni - robilam pasztety straczkowe i przy okazji ciasto fasolowe (wg przepisu Oveji), do tego pasztet drobiowy :-D Mam teraz duzo pysznego jedzonka na caly tydzien. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pochodzenia zwierzęcego, ale zamierzam ją na spokojnie dojeść, nie będę się spinać. Następne jakie będę kupować będą już na bazie białka grochu. Tak samo jak pozostałe suplementy, będę stopniowo wymieniać na roślinne substytuty, nigdzie mi się nie spieszy. Jeśli chodzi o aktualne makro, to założenia są takie: około 110g białka, przynajmniej [...]
[...] z pozyskaniem energii, - w diecie brakuje blonnika wiec wystepuja problemy z zatwardzeniem, - doprowadza do niedoboru witamin i mokroelementow, dlatego bardzo wazne sa suplementy do posilkow, choc sa gorzej przyswajalne. Po powrocie do normalnej diety organizm nadrabia nieco zaleglosci i waga nieco wzrasta. Jesli juz wybralbym na twoim [...]
/SFD/Images/2015/12/31/1235c7018bd74de0952de9ed37ec9a1a.jpg Minęło 6 tygodni budowania muskli :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno [...]
[...] w kazdy dzien ...staram sie Jesli chodzi o mono/jablczan - kreatyne - to lepiej zeby bylo obecna w organizmie caly czas. Dawko 5-10g jest odpowiednia. .....ale jesli jakies suplementy bez kreatyny to tylko w DT! Musialby sie jakis lekarz wypowiedziec/albo ktos kto robil badania czy jest jakas roznica pomiedzy caly czas ON a nie. moim zdaniem [...]
Sobota- regeneracja, małe pozowanie %-) Niedziela, klatka piersiowa, brzuch Dzisiaj pierwszy raz 12 mg johimbiny, bez fajerwerków i bez sajdów. Razem z przyprawami wydaje się być to fajnym połączeniem i widać zwiększoną potliwość na rowerku. Johimbina jest zdecydowanie fajnym (oraz nieziemsko tanim) suplementem, a więc na pewno zagości u mnie [...]
[...] kreatynie universala, ciezko jest mi wypowiadac się na temat efektow. Ogolnie mysle, ze co jak co, ale kreatyna dziala. Ocena: 8/10 Olimp BCAA i Olimp Glutamina Oceniam te suplementy razem, ponieważ ich funkcja jest dosyc podobna- polepszenie regeneracji i (a może przede wszystkim) ochrona miecha. Jeśli chodzi o pierwsze kryterium, to nie [...]
[...] niektórych zwierząt ... Najbardziej niedocenianym elementem współdecydującym o nabieraniu masy jest prawidłowe odżywianie. Wielu początkujących kulturystów wybiera suplementy białkowe (tj. odżywki) zapominając o prawidłowym żywieniu. Należy pamiętać, ze nasz organizm do budowy masy potrzebuje wielu elementów, nie tylko treningu i [...]
[...] zamieszkania) macie przyklad choćby po rodzicach i dziadkach...ich pokolenie jest niższe niż obecne młode pokolenia bo mieli gorsze żywienie i nie było takich bajerów jak suplementy, prawdopodobnie ich genetyczny max wzrost był taki jak nasz. Każdy kto ma potencjał żeby być wyższy a jeszcze się rozwija nie ma zrośnietych nasad kości według [...]