co to pompa

Nie chce mi sie wierzyc, ze cwiczysz 2 lata i robisz takie bledy. Moim zdaniem plan trzeba ulozyc od podstaw :o Wlasciwie co to za trening biceps z przedramieniem :/ chyba, ze impreza w piatek i pompa musi byc :D

[...] jeszcze, wiem tylko ze jak zaczynałem cykl to ważyłem 98kg. Pierwsze co to chodzę głodny cały czas, a po mięśniu widzę ze jest inny bardziej wyrazisty. Na treningu lepsza pompa mięsień twardy ... Jak na taki delikatny cykl to jestem zadowolony. I od teraz będę tylko wchodził na małe dawki bo wiem ze działają ( nie tak jak pewnie przy 800mg) [...]

[...] miałem tego i działał okej. Bierz smiało. Nie rozumiem jedynie pytan o metke czy real czy fake... Co to za problem sprawdzic? Mete sie czuje błyskawicznie- samopoczucie, pompa... no i szybko sie puchnie. Ja mialem wyj**ke z LK w szaszetkach, skonczyłem szamac malay tiger i wskoczyłem na to i od razu czulem inne samopoczucie a pozniej ze nawet [...]

WRAŻenia: .....nie mam co mam napisdac odnosnie DS - pobudzenia jako takiego (tj. MEEEEGA nie czuje) choc mam energie i chec do cwiczenia - nie umywa sie do SHOCKA Za to pompa jest zajeeeeeebista!! Juz po pietwszym cwiczeniu - czuje wszystko - to tez zasługa ilosci powtórzeń - ale naprwde jest gruuuubo. Klata,bary,łapy,nogi a nawet łydy czuc [...]

Troubleshooting I czas: 45/46 A1: Prostowanie na wyciągu podchwytem 10x10 Trening 5: 20kg Trening 6: 22kg A2: Uginanie na modlitewniku sztangą prostą 10x10 Trening 5: 21kg Trening 6: 22kg B1: Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 5x12 Trening 5: 6kg Trening 6: 6kg B2: Unoszenie sztangielek w opadzie 5x12 Trening 5: 12kg Trening 6: 12kg Co to [...]

[...] jeszcze po seryjce itp. itd. Ciagle czuje duze pragninie. Do sniadania dozucilem jeszcze aspargin. Dzien 15 Wczorajszy trening byl zarabisty - pierwszy raz konkretna pompa. Dawno w trakcie i po skonczonym treningu nie czulem sie taki 'zbity' no i tym samym motywacja duzo wieksza do treningu Od dzisiaj dokladam do suplementacji 8 kap. [...]

Czwartek-04.08 Dzisiaj off od siłki więc LC,właśnie przed chwilą zjadłem jedyne węglę w tym dniu które lecą w ostatnim posiłku. Za to w czwartek spałem tylko 2h,zazwyczaj śpię tyle po ostatniej noce. Najpierw załatwiłem parę spraw na mieście a później wleciał zaj**isty trening klatki oraz bicepsów. Black Panthers w podwójnej porcji zrobił to co [...]

[...] 3x12-15 Wspięcia na palce jednonóz na podwyższeniu 3xmax Wspięcia na palce ze sztangą na podwyższeniu w serii łączonej ze wspięciami w siadzie 3x max nawet niezła pompa... Sobota Stójka ... trening obwodowy , uff ciężko , szczególnie że rano coś się źle czułem. Niestety 15 min przed treningiem zmiękłem Żebra ... Może trzeba posłuchac [...]

i po treningu... wycisk w gore na smithie 60*10, 100*9, 110*5, 120*1, 102,5*5 hantle w gore 42,5*8, 42,5*7, 46,5*5, 42,5*6 baterflaj + rozpietki - laczona 10,10,10 co do hp to nie odczulem zadnego swedzenie a tym bardziej mrowienia za to pompa masakryczna rozrywalo klate i lapy ale goraczka na silce straszna, naprawde ciezko wyrobic...

Trening 15 serii biceps 15 serii triceps Komentarz: Dobrze dzisaj poszlo. Troche wiecej wegle w ciagu dnia zjadlem to pompa byla dobra. Jedyne co ze glowa mi bolala caly trening. Wczoraj postanowilem sobie ze ten tydzien jade bez kofeiny i dlatego glowa chyba zaczela. Przez caly dzien spoko bylo i myszlalem ze bendzie spoko ale prawie od razu jak [...]

[...] contr action 60kgx10 / 60kgx10 / 60kgx10 Odzwyczaiłam się od takich treningów. Trening bardzo ciężki , aż chciało mi się płakać. Dobrze, że ubrałam luźniejsze spodnie bo pompa była niezła . A1 co to było #-P B1 chwyt puszczał ,2 ostatnie serie robiłam po 4+4 C1 robiłam ze sztangą, pod koniec nogi się same uginały. C2 skurcze mnie łapały [...]

[...] Pobudzenia nie czułem w ogóle, czyli jak zawsze 4 kaps kofeiny po 200mg też nie bardzo mnie pobudzały, więc nawet nie spodziewałem się jakiegokolwiek pobudzenia. Za to pompa naprawdę przyjemna. Żyły ładnie powychodziły, przyjemny trening się odbył Ogólnie fajny supel ale cena nie zbyt miła. Tzn Cykl 6 tygodniowy, przy 4 treningach w tyg. i [...]

Co do efektów działania to : pompa rzeczywiscie jest o wiele wieksza na treningu fajnie sie zwiekszyla wytrzymalosc dodatkowo widze,ze wiecej żył powyłaziło troszke odwadnia wiec ostroznie z dawkowaniem

_Lukasz_K_ - w porównaniu wszystkiego licząc po 2 porcje. Quake lipa. 1.m.r. a nowe meso jak dla mnie to to samo, może z lekko lepszą pompą, 1.m.r. również trzymał o jakąś godzinę więcej. 1.m.r. a stare meso pobudzenie takie samo, na meso zdecydowanie lepsza pompka, ale za to trzymało sporo krócej. Mnie meso nowe, a stare klepie tak samo, jedyne [...]

[...] ale z drugiej strony jezeli chcialbys sie przysluzyc forum itd itd najfajniej by bylo jezeli bys sie przylozyl i walnal taki test i opublikowal wyniki. z tego co pamietam to pompa raz byla w granicach 3cm na rece rozyebalo mnie to jak i wszystkich zgromadzonych na silce bo to wygladalo cos jak transformacja z hulka rodem ja sobie wbijalem jak [...]

mam wieksze i koniec hahaha a tak na serio to dzisiaj od x czasu robilem przedramie na siłowni zapomnialem co to znacyz pompa w przedramieniu , piekne uczucie ... wedlug mnie to tez proznia jest dlatego prop tak zleciał , a jak byl cieply to juz w ogole

Pompa to pompa, efekt krótkotrwały, nie wyznaczający żadnego postępu. Plan który polecił Ci Venc jest odpowiedni dla Ciebie na tym etapie, na jakim się aktualnie znajdujesz. Co do serii, przyjmuje się takie założenia: do 12 serii na partie duże (klata,plecy,nogi), 6 na małe (barki, bic, tric, do 9 na brzuch. Dzieląc przez 3, wychodzi że na [...]

[...] były łydki, ale dalej coś mnie boli to sciegno czy co to jest :/ chyba się tzreba mocniej tym zainteresowac, bo mi się to nie podoba:/ Ale ważne że na brzuszku mocccna pompa, i zylek tez nie malo bylo Ogólnie myslę, ze powinny być mocne zakwasy :d A na bice to chyba musze robic przez jakis czas 2 treningi w ciagu dnia:/ rano i po [...]

[...] potreningowy ... co do glicerolu... nie było spektakularnych efektów, lecz nawet się takich nie spodziewałem. nie zauważyłem jakiejś różnicy w sile/ wytrzymałości za to pompa była nieco większa i co dla mnie najważniejsze- znacznie obniżyła się potliwość- tak jak na treningu dosłownie się ze mnie leje to dzisiaj prawie w ogóle. jeszcze jedno [...]

[...] trochę bo ma kofeinę a kofeina to pobudzenie do bani, mój kolega bierze i mówi że za taką kasę się czegoś lepszego spodziewał. Nitrobolon 2 własnie kończę i powiem Ci że jedyne co na plus jest w tym to pompa treningowa. A tych bajek o "napompowaniu" przez cały miesiąc nie słuchaj. Bo po godzinie pompa po treningu zlatuje i tyle z tej pompy ;)